公開ダイエットラリー使いこなしマニュアル 〜いぢっても大抵壊れません(^^;〜

食事内容を入力するときしないとき 機能概要 ダイエット日記の右または下側には、（使いたい人だけ）このような食事内容を入力することができます） tips: 右か下かを設定するには「月ごとデータページのデザインを変えてみましょう」で選択できます。 実際の入力方法については、「食べたもの、どんなふうに入力したらいい？」をご覧下さい 朝 クリームパン（ミニ） 3個 300kcal 朝 ラム低脂肪乳 200g 98kcal 昼 クリームパン（ミニ） 1個 100kcal 昼 低脂肪乳 200g 98kcal 昼 おにぎり 358kcal 昼 鳥むね肉のチーズのせ 250kcal 昼 ハーモニー7 5粒 間 ずっしり大福 350kcal 夜 酢豚 500kcal 夜 ラーメン（野菜炒めのせ・小） 350kcal 合計 2404kcal 本来、このような「テーブル」を使うときには、いっぱい「タグ」というものを書かないといけないのですが、そりゃ面倒だということで、簡単にこのような表を作れるようにしてあります。また、総カロリーも（ちゃんとカロリーを入力される方なら）設定しておけば、自動的に合計を計算し、表示するようにできます。 また、食事内容は入力しないという方でも、アイデア次第でいろいろ応用できると思いますので、いいように使ってくださいね(^^; （具体的な「おもしろ使用例」としては、またページを改めて説明しようと思いますが。） ・・・・・しかし、このサンプル、栄養のバランス悪そうだなぁ・・・・・・（私のある日の食事です(^^;） 設定方法 １．公開する項目を変更してきてください 「公開する項目」を設定する項の説明を見ながら、これらの項目を設定し、保存します。 食事に関する項目 食事内容を全部書き出す ↑ここのチェックを外すと、毎日のデータ入力項目から、入力ボックス自体が消えます。 使用されない方はチェックを外して保存してください。その場合、以下の項目についてチェックはあってもなくても無視します。 食事区分（朝：昼：夜：間） ↑本来の使い方をするならば、「食事の区分（朝ご飯とか、昼ご飯とか）」を指定します。入力したい場合はチェックしてください。また、邪道な使い方をする場合、項目が必要ならばチェックしてください(^^; 食べたもの ↑本来の使い方をするならば、「食べたものの名前」を指定します。入力したい場合はチェックしてください。また、邪道な使い方をする場合、項目が必要ならばチェックしてください(^^; 量 ↑本来の使い方をするならば、「食べたものの量（グラムでも、個数でも）」を指定します。別に合計したりとかはせず、自分で食べた量を把握するためのものです。使わないなら、チェックを外したほうが、見た目にすっきりすると思います。（たまになら、食べたものの名前と一緒に入れてもいいわけですし） カロリー ↑本来の使い方をするならば、「食べたもののカロリー」を入力します。正しく入力されていれば、↓にチェックをつけることで、合算したカロリーを最下行に追加することができます。 合計カロリー表示(入力されたカロリーを合計します） ↑これにチェックをすると、「食べたもののカロリー（入力されている値）」を合算し、最下部に表示します。 しかし、（目分量でも）全部の項目についてカロリーを入力しないと、やたら低い合計になったりして、見ている人が誤解したり、またその合計自体が意味を持ちませんので、「わかるところだけ入力しよう」という場合は、チェックをはずして合計を表示しないほうが良いのではないかと思います。 また、邪道な使い方をされる場合も、はずしておかれることを推奨します。 にして、保存してください。 その後、ダイエット日記の登録画面を読み出すと、食べたものの入力項目が設定にそって変更されているはずです。 食べたもの入力ウインドウの上には、「入力サンプル」（１行）が出ていますので、参考にしてください。 また、別に日記入力の項にも、「食べたものの入力方法」についての解説がありますので、参考にしてみてください。 もしも画面が変更されていなかったらブラウザの「再読み込み」ボタンを押して見てください。 毎日の日記入力のアドバイス 食べたもののカロリーや内容をある程度把握することは、ダイエットにおいて、結構重要だと思います。 別に材料からこまかーく判定しなくても、ざっと見て「○kcal！」と値踏みしてみる習慣をつけてみてはいかがでしょう？ ただ、それがストレスになるようなら、無理にはお薦めしません。向き不向きがありますから(^^; ちなみに、管理人も、食べたもののカロリーは相当おおざっぱです。 ご飯だけはなるべくはかるようにしていますが、それ以外はぱっ、と見て「○kcal！」と勝手に決めてます(^^; （パッケージにカロリー表記があるものに関しては、それに従います。また、全く予想不可能だったら、食品成分分析表に頼ることもあります） それが正確であろうとなかろうと「私的○kcalだと、太っていくのか、やせていくのか」を見る目安にはなりますので、タイピング速度等の事情が許せば、なるべく日記につけてゆかれると良いのでは・・・ また、たとえばカロリーがわからなくても、内容だけをつけていっても、ある程度、体重の動きを把握できると思います。 「今日はスナック菓子いっぱい食べた」とか「今日は野菜が不足だー」とか。 負担にならない程度に、もしも登録が不可能なら、ノートにつけてもいいですから、食べたものはなるべく、把握しておきましょう！

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