みやびのダイエット実況中継 1999年 01月のデータ



グラフ




1999年 01月 09日 土曜日 体重：51ｋｇ　体脂肪率:22％
ダイエット開始時から-1 kg 目標まであと1 kg
日記：
OFFでした。
カロリーわかんなーい。
なんかもう１キロ痩せてるんですけど
これが例の脱水症状なのでしょうか。
朝ビタミンサラダ70
昼しめじとえのきの和風スパ330
夜生中２杯・コーンバター・スティックピザ・トマト・じゃこと長ネギのサラダ・もやしいため・ほっけ・イカ焼・ウーロン茶・カフェオレ
合計400kcal
こたさんより：さあ、そして１０日の体重は・・・こたずるっこしたら変わってなかった（計量が２時間おくれたのです）
1999年 01月 10日 日曜日 体重：51.2ｋｇ　体脂肪率:22％
ダイエット開始時から-0.8 kg 目標まであと1.2 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1284kcal
評価： ちょっと考えて食べました

お菓子： チョコ・スティックパイ 300kcal

日記：
お菓子食べちゃった・・・。
止まらなくて結局３００Kcal。
しかもカロリーかなりアバウト。
朝なし（寝てたの）
昼ラーメン・チーズ・チョコ・スティックパイ694
夜鱒のすし・牛カルビと野菜いため・白菜のみそしる590
合計1284kcal
こたさんより：ますずし、いーなー（＾＾）
こもさんより：鱒寿司　ローソンでも売ってない？　半分だけど（源でもない）　カロリーは320位だったようーな(^_^;)＞こたさん　じっくりいきましょう＞みやびさん
1999年 01月 11日 月曜日 体重：51.2ｋｇ　体脂肪率:22％
ダイエット開始時から-0.8 kg 目標まであと1.2 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1143kcal
評価： ちょっと考えて食べました

お菓子： 江の電サブレー・バランスオン 86kcal

日記：
あいかわらず運動が無い日々が続いています。
自分のカロリー計算に自信がもてないよー。
朝納豆・ごはん・チーズ・みそしる377
昼えのきとブロッコリーのパスタ・プチトマト３個・卵焼380
夜ごはん・さしみ４切れ・海老チリ・こんにゃく300
間江の電サブレー・バランスオン86
合計1143kcal
みやびさんより：メッセージありがと！＞こたさん＆こもさん
こたさんより：カロリーはあってるかどうかより、本を見て考えてみることに意義があるんだと思うよ！そのうちあたってきますって（＾＾）
ゆん☆さんより：そうそう。カロリーもだいたいの目安だからね。何を食べたか把握するのが大事。そのことでストレスは逆効果だよ。まずは自分の状態を認識しよう。後は運動。何でもいいから少しずつ出来る範囲でやっていく、例えばエスカレーターを使っていたのを階段にするとかでも全然違うから。無理せずやってみよう！
1999年 01月 12日 火曜日 体重：50.6ｋｇ　体脂肪率:20.5％
ダイエット開始時から-1.4 kg 目標まであと0.6 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 910kcal
評価： 食べなさ過ぎてコワイ

お菓子： 生八ツ橋・バランスオン３枚 134kcal

日記：
残業で夜ご飯食べ損ねたー。最悪！
生八ツ橋のカロリーめちゃアバウト。
うーおなかすいたよー。
朝なっとう100
朝ごはん163
朝チーズ74
朝味噌汁40
昼カップラーメン（ジャポン・トマト＆ブイヤベース）289
間生八ツ橋80？
夜ココア110
夜バランスオン３枚54
合計910kcal
こたさんより：おっ、でもあと目標までほんのちょっとやん（＾＾）記録達成第一号になれるかな？
みやびさんより：たぶんすぐ戻ると思う。だって夕ご飯なしみたいなもんだもん。あぁひもじいぃぃー。
こたさんより：そんなときはダイエットペプシだ！（＾＾；こたも買ってきたよー。あれ、ｇｏｏｄねぇ（＾＾）。炭酸が適度に抜けてもおいしいわ。最後のちょっとは炭酸ぬけすぎだけど
こもさんより：残業だと夕食のタイミング逃しますね　自分は帰ってから食べてしまった(T_T)　お寿司だけど(^_^;)
ゆん☆さんより：座ってても出来る運動があるよね。姿勢を良くするだけでお腹に力が入るから腹筋作用があるし。
ゆん☆さんより：座ってても出来る運動があるよね。姿勢を良くするだけでお腹に力が入るから腹筋作用があるし。（私もやらなきゃ）時間がないならないなりの工夫が出来るよ。頑張れー！
danhanさんより：「年齢的のもそろそろ限界・・」って、そんなことないですよ。私は三十代後半だけど四ヶ月弱で７sほど落としました。気長にゆっくり頑張って下さい。
こたさんより：みやびさん、ごめーん。今日ダイエットペプシかいにいったら、店頭になくて「ないの？」って聞いて最後の１本買ってきちゃった。許せ！（＾＾；
1999年 01月 13日 水曜日 体重：50.4ｋｇ　体脂肪率:21.5％
ダイエット開始時から-1.6 kg 目標まであと0.4 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 950kcal
評価： 食べなさ過ぎてコワイ

お菓子： オレオチョコパイ 57kcal

日記：
残業がひどすぎてごはんが食べられません・・・。
最悪だよー。
朝納豆100
朝ごはん163
朝チーズ74
朝マカロニサラダ90
昼ハム３枚75
昼きのことブロッコリーのパスタ334
昼プチトマト20
夜ソースこんにゃく37
夜オレオチョコパイ57
合計950kcal
こたさんより：ひえー。お疲れ様です・・・
こもさんより：忙しそうですね(@_@)　身体壊さないようにね！
ＲＫさんより：目標まであと0.4キロ！？うらやましい・・・。しかし残業でご飯が食べられないなんてストレスがたまりますな。でも明日は祝日。がんばりましょう。
こたさんより：目標達成しちゃったら、今度は半年維持をめざしましょう！（って、これは最終目標かね？それとも通過点？（＾＾；）急激に落ちた体重は、戻りやすいから。
こもさんより：ダイエットペプシってどこに売ってます？　あんまり見かけないですねー　自分はもっぱら烏龍茶です(^^ゞ　飲みすぎるとえらいトイレが近くなる(^^ゞ
1999年 01月 14日 木曜日 体重：50.4ｋｇ　体脂肪率:22.5％
ダイエット開始時から-1.6 kg 目標まであと0.4 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1754kcal
評価： ちょっと食べ過ぎ！

お菓子： かきぴー・オレオチョコパイ 202kcal

日記：
フランチトーストってすごすぎる！！
はぁーびっくりした。
でもおいしかった！！
明日エアロビでがんばる！！
朝なっとう100
朝チーズ74
朝ごはん163
朝ブロッコリーのかにあんかけ45
昼ワンタンメン（カップラーメン）340
昼ミルクデニッシュ300
間かきぴー145
夜フレンチトースト530
夜オレオチョコパイ57
合計1754kcal
みやびさんより：この落ち方は単に夕食抜きのせいでしょう。この連休で確実にグラフは上がります・・・。
こたさんより：せっかく落ちたんだから、この連休はお菓子だけやめて、なんとかき−ぷだ！（＾＾）　ダイエットペプシは飲み放題だぞ！（うりきれてる？）
こもさんより：近所のダイエットペプシ　二人で買い占めてるんじゃない？(^_^;)
こたさんより：さすがに責任を感じて、リーフランドの「お客様の声」に「ダイエットペプシを入れてください」とかいてきました（＾＾；みやびさんも書いてきて書いてきてー
みやびさんより：うんっ私も書いてくるよぉー。
1999年 01月 15日 土曜日 体重：50.4ｋｇ　体脂肪率:21.5％
ダイエット開始時から-1.6 kg 目標まであと0.4 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1738kcal
評価： ちょっと食べ過ぎ！

お菓子： チョコケーキ・チョコケーキバー・クラッカー 614kcal

運動： エアロビクス 運動時間： 1時間
日記：
あぁケーキたべちゃいましたぁー。
お菓子のカロリーだけで１食分以上あるよー。
エアロビの消費カロリーなんて軽く上回ってるしー。
明日はボードです。
スキー場にはカレーの誘惑がぁぁぁぁー。
朝ごはん90
朝エビフライ54
朝やきとり60
朝とりから50
朝鶏肉のチーズはさみ80
朝みそしる40
昼チョコレートケーキ330
間チョコケーキバー200
間クラッカー84
夜ざるそば320
夜茶碗蒸し120
夜ミニねぎとろ丼310
合計1738kcal
こたさんより：スキー場って、ほんとにカレーとかラーメンとかロクなものないよね（しかも高くてあまりおいしくない（＾＾；）でも行きたいなぁ。いいなぁ（＾＾；
こもさんより：まー　回転を早めるためには仕方がないのでしょうね(^_^;)　年中営業してるわけでもないし(^_^;)　スキー行くのにはキャリアを買わないと...
1999年 01月 16日 土曜日 体重：50.6ｋｇ　体脂肪率:22％
ダイエット開始時から-1.4 kg 目標まであと0.6 kg
お菓子： ガトーショコラ・マロンのシュークリーム

運動： スノーボード 運動時間： 4時間
日記：
もつにこみもケーキ達もカロリー不明。
体中いたい。
来週もまたボードです。
なんかもうだめかも・・・。
朝わかめのおにぎり２個260
昼もつにこみうどん
間ガトーショコラ
間マロンのシュークリーム
夜なし
合計260kcal
こたさんより：でも増えてなくていい感じやん（＾＾）
こもさんより：運動をしているんですから、多少食べ過ぎっていう感じでも大丈夫なのでは？　がんばりましょう！　来週もボードですかいいですねー　自分もスキーに行きたいです　もうすっかり初心者になってると思うが(^_^;)　
みやびさんより：体が甘いものを欲しているんです。ケーキ食べたい・・・。
こたさんより：ケーキはさすがにカロリー高いので、ここはひとつ「焼きチョコ」あたりで手をうちませんか？（＾＾；＞みやびさん
1999年 01月 17日 日曜日 体重：51ｋｇ　体脂肪率:21.5％
ダイエット開始時から-1 kg 目標まであと1 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1186kcal

お菓子： マドレーヌ 110kcal

日記：
予告通りこの連休で戻りました。
そりゃ毎日ケーキ食べてりゃねー。
運動もしたけどよく食べもした３日間でした。
さて、気合い入れ直して明日からまた頑張ります！！
朝なし
昼みそラーメン（卵入り）550
夜えび天卵とじ丼486
夜わかめとホウレンソウのおみそしる40
夜マドレーヌ110
合計1186kcal
こたさんより：おいしかった？うらやましいなぁ＞マドレーヌ　また明日からがんばろー（＾＾）
ＲＫさんより：やはり連休は食生活たるみますよねー。今週は気合一発粗食生活でがんばりますよ私も。
みやびさんより：こたさんのケンタのほうがうらやましーよっ。やっぱ家にいるとだらけてしまいますねー＞RKさん
1999年 01月 18日 月曜日 体重：51ｋｇ　体脂肪率:19％
ダイエット開始時から-1 kg 目標まであと1 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1313kcal

お菓子： マドレーヌ・せんべい・まんじゅう 350kcal 飲み物： ラズベリーハーブティー 0kcal

日記：
ボードの筋肉痛をとるためにここ３日ほど銭湯に通っています。
なぜか銭湯直後は体脂肪がみょ〜に低いです。
なんでかなー。

まーたお菓子たべてるよもー。
朝とうふのみそしる39
朝マドレーヌ110
昼オムライス750
夜せんべい２枚80
夜まんじゅう１個160
夜納豆100
夜チーズ74
合計1313kcal
こたさんより：みやびさん、ごめん！18日のデータをもう一度登録してください。直りますので・・・すいませーん（＾＾；
こたさんより：ごめん。18日の体重をメールしてください（または掲示板）０のとこ置き換えます。再登録もめんどくさいでしょ（＾＾；
1999年 01月 19日 火曜日 体重：51.4ｋｇ　体脂肪率:20.5％
ダイエット開始時から-0.6 kg 目標まであと1.4 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1127kcal

日記：
ケンタ行ってしまいました。
あージャンクなものはうまいなー。
またしても残業で夜が悲惨。
ろくなもの食べてませんね、私は。
そんでなんか体重増えてるし。やーねぇもう。
朝ごはん160
朝スクランブルエッグ130
朝みそしる40
昼ケンタッキー和風チキンカツサンド463
昼コーンサラダ94
夜バターロール２個240
合計1127kcal
aoiさんより：ジャンクは美味い･･････でもがまんだあ!!!がんばれ。
こたさんより：会社員はつらいねぇ。がんばれー（＾＾）/
1999年 01月 20日 水曜日 体重：51ｋｇ　体脂肪率:22％
ダイエット開始時から-1 kg 目標まであと1 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1280kcal

飲み物： ミルクティー 80kcal

運動： 腹筋３０回
日記：
野菜不足の偏った食生活です。
もっときちんとごはん食べたいなー。
朝ごはん160
朝スクランブルエッグ130
朝みそしる40
昼カップラーメン340
昼りんご半分100
間ミルクティー80
夜カロリーメイト200
夜缶コーヒー80
夜ふかひれスープ30
夜おすし３個120
合計1280kcal
みやびさんより：おおっaoiさんが応援にきてくれたっ。こたさんマメに書き込んでくれてどうもありがとっ。
こたさんより：いえいえ（＾＾）あ、ダイエットペプシ、マインに大量入荷されてたよん（＾＾）（今日確認）さっそく２本ゲットしてきました。１０本くらいあった
こもさんより：ダイエットペプシ　そーやって二人に買い占められるのね(^_^;)
こたさんより：そそ！
1999年 01月 21日 木曜日 体重：50.6ｋｇ　体脂肪率:20.5％
ダイエット開始時から-1.4 kg 目標まであと0.6 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1378kcal

お菓子： チョコレートたくさん 180kcal

運動： 腹筋３０回
日記：
久しぶりにコンビニに行って案の定
チョコレートを買ってしまいました。
もうすぐバレンタインで新製品が・・・・。
やめられないですー。
朝ごはん160
朝みそしる40
朝納豆100
朝チーズ74
昼サンドイッチ（ハムカツ＆たまご）450
昼りんご半分100
間チョコレート180
夜からあげくんレッド274
合計1378kcal
みやびさんより：なぜか最新版が２つあるー。こたさぁ〜んたーすけてぇー（ルパン風にね）
みやびさんより：ぺぷしーちゃんマインに入荷したのね！さて買い占めにいかなくちゃ！！
こたさんより：あれ？また？おかしいなぁ（＾＾；わかった。なおしておくね
こたさんより：直しといた！近日中に原因しらべてみるね！＞みやびさん
こたさんより：だいたいこたはチョコレートは、バレンタイン終わって半額とかに落ちたやつを・・・（＾＾；でないと、あんなデザイン料のかたまりみたいなチョコ、買えませんよぉ（＾＾；
こもさんより：バレンタインは心がこもっていればいいのでは？(^_^;)　はずかしー
こたさんより：うちはチョコそんなにほしがらないので、もはや本命なんだか義理なんだかわかんなくなりつつある定例ジョニ黒＞バレンタイン（＾＾；
1999年 01月 22日 金曜日 体重：50.6ｋｇ　体脂肪率:22.5％
ダイエット開始時から-1.4 kg 目標まであと0.6 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1584kcal
評価： ちょっと食べ過ぎ！

お菓子： チョコレート 80kcal

日記：
デニッシュハーフのカロリーはいいかげんですが、
もっとあるかも・・・。
明日っからボードなので土曜書き込めない！！
体重も計れないよー！！
朝ごはん160
朝なっとう100
朝チーズ74
朝みそしる40
昼ラーメン340
昼デニッシュハーフ500
間チョコ80
夜おでん300
夜おすし（トロ）70
合計1664kcal
こたさんより：まあまあ、こっちは気にせず、楽しんでらっしゃい（＾＾）/
こもさんより：気をつけていってらっしゃいー　
こたさんより：みやびさーん。マインのペプシ、買い占めた？今日いったけど、既に売りきれ。次回入荷は水曜日とのこと！（＾＾；
みやびさんより：ぺぷしーちゃん一本も買ってないよぉ！！まさか、aoiさん？！なんちて。
こもさんより：ペプシ　昨日買いに行って振られて今日もう１個のマインとＳ湊市のマインも行ってきたけど惨敗した(T_T)　ドラックフジイにないかな？
こたさんより：おお、なんだかペプシ倍率高いぞぉ（＾＾；こりゃ水曜日、早々に買い占めてこなくちゃ（＾＾；
こもさんより：結局烏龍茶を買い込んできた(^_^;)　これは糖質もないぞ(^_^;)　飲みすぎるとお腹がゆるくなるので便秘防止(^^ゞ
こたさんより：ウーロン茶飲むくらいなら、うちで紅茶飲む（＾＾；やっぱり一番すきなのは紅茶。次眠気覚ましにコーヒー（＾＾；じゃあダイエットペプシ情報、また流しますね（＾＾；
1999年 01月 25日 月曜日 体重：51.4ｋｇ　体脂肪率:19.5％
ダイエット開始時から-0.6 kg 目標まであと1.4 kg
摂取したカロリー（お菓子、ドリンク類も含む）： 1271kcal

日記：
見事に増えてます！！
なのに今日のお昼は出前。
心を入れ替えて明日からまたがんばろー・・。
ふー・・・。
朝納豆100
朝ごはん160
朝チーズ63
昼ドライカレー700
夜カロリーメイト200
夜ティオ（ミルク）48
合計1271kcal
こたさんより：まあ、週末たくさんたべたんだから、しょうがないね（＾＾；またがんばろう（＾＾）
こたさんより：みやびさーん。ダイエットペプシ、本日入荷！
1999年 01月 26日 火曜日 体重：50.4ｋｇ　体脂肪率:20％
ダイエット開始時から-1.6 kg 目標まであと0.4 kg
評価： 食べなさ過ぎてコワイ

日記：
またしても仕事でお昼も満足に食べられなかった。
規則正しい生活したいよー！！
朝納豆100
朝チーズ63
朝ごはん160
昼チョコレートパン不明
夜お土産のお菓子不明
夜イートシステム３個60
合計383kcal
こもさんより：大丈夫ですか？　身体壊さないようにね。
1999年 01月 27日 水曜日 体重：50.4ｋｇ　体脂肪率:20.5％
ダイエット開始時から-1.6 kg 目標まであと0.4 kg
日記：
ボード以降サボってました。
あ、今日納豆食べてない！！
味つき海苔にスライスチーズプラス納豆とごはん。
今かなりハマっています。
おいしいよん。
朝たらこスパ320
朝ポタージュ90
昼カップラーメン400
昼りんご半分100
夜シュークリーム200
夜うなぎパイ２枚不明
合計1110kcal
こたさんより：うん。みやびさんおすすめだもんねぇ。まだやってないー。一度「正しいスライスチーズ納豆」ふるまってもらわなくちゃね（＾＾；
こもさんより：チーズと納豆　両方苦手(^^ゞ　
みいなさんより：おーっ、納豆にチーズですか♪どっちも大好きなので、今度試してみますね。（私は「納豆＋山芋千切り＋海苔＋ねぎかつお」のセットが最近の定番です(^-^)これもおいしいよ♪）
こたさんより：やまいもって、千切りするとおいしーんですよねぇ。こた旅館だったかな？で食べて感動したことあります。食感良いですね
みやびさんより：ねぎかつおって？ねぎとかつおぶしなの？山芋かーうまそぉ！！
ＲＫさんより：テレビで納豆を４２４回混ぜたら粘りが切れておいしくなると言ってたのでやってみたら本当に粘りが切れて臭みもなくなったよ。私は納豆大好きだからそのまま食べる方がいいけど嫌いな方はお試し下さい。
こたさんより：４、４２４回(^^;このハンパな数値になんか意味は？とにかく良くまぜろっていう意味なのね(^^;
みやびさんより：424回ねー。腕細くなるかも！！
1999年 01月 28日 木曜日 体重：50.2ｋｇ　体脂肪率:20％
ダイエット開始時から-1.8 kg 目標まであと0.2 kg
評価： ちょっと食べ過ぎ！

日記：
あまりの仕事量にブチ切れしておもわずケンタッキーに！！
はぁ〜すっごくおいしかった・・・。
で、カロリー計算していままさに目がテン・・・。
朝納豆・ごはん・チーズ・みそしる370
昼サンドイッチ350
昼バターロール80
昼りんご半分100
夜ケンタのランチ！901
合計1801kcal
1999年 01月 29日 金曜日 体重：50.2ｋｇ　体脂肪率:22％
ダイエット開始時から-1.8 kg 目標まであと0.2 kg
評価： 普通に食べちゃいました

日記：
エアロビ前に思わず間食。
何のためのエアロビ？
明日もボードです。
夜は焼き肉です。一月半ぶりです。
自分を止めることが出来るでしょうか・・・。
朝なっとう・ごはん・チーズ・みそしる370
朝コロッケ一個150
昼みそラーメン500
昼りんご半分100
間バターロール・缶コーヒー160
夜ごはん150
夜みそしる40
夜タラのバター焼き130
夜鶏団子と大根の煮物110
合計1710kcal
こたさんより：焼肉はひかえめにいただいちゃって、あとは次の日で調整すればー？目標までもーちょっとですねぇ。あとは維持？
こもさんより：ボードだいぶうまくなりました？　焼肉は運動してお腹減ってるかもしんないけど耐えるのだぁぁぁ　自分も飲み会耐えるぞぉ
aoiさんより：やった目標まであともうちょっと！がんばってね〜！！
1999年 01月 30日 土曜日 体重：50.6ｋｇ　体脂肪率:23％
ダイエット開始時から-1.4 kg 目標まであと0.6 kg
評価： ダイエットなんて、忘れてた！めっぱい食べ過ぎ！

お菓子： チョコレート 80kcal 飲み物： コーラ 250kcal

運動： スノーボード 運動時間： 3時間
日記：
食べました！！
もんのすごぉーく食べまくりました！！
ボードの消費カロリーなんてもう、消えちゃったよー。
さすがに苦しい・・・。
朝なっとう・ごはん・チーズ340
昼天ざるそば640
夜焼き肉たくさん
合計980kcal
こもさんより：ボードどうでした？　今日は天気が良かったから気持ちよく滑れたのでは？
こたさんより：あーあ。理性がぶっとんじゃった？（＾＾；　ボード、頭打たないように気をつけてね！
1999年 01月 31日 日曜日 体重：50.6ｋｇ　体脂肪率:21％
ダイエット開始時から-1.4 kg 目標まであと0.6 kg
評価： ダイエットなんて、忘れてた！めっぱい食べ過ぎ！

お菓子： マドレーヌとフィナンシェ 160kcal

日記：
連日食べすぎ。
きっとこの抑え切れない食欲は
来週あたり生理だから・・・。
え、逃げてる？
朝なし
昼マドレーヌ・ササミチーズカツ・チーズとブロッコリーの包みピザ
夜ちゃんこ鍋

Up!