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行動目標を待ち受けにしてみました。


なんかラリーではやってるみたいだったので、すえっこのみずきさんのつくってみました。
Lilypie 6th to 18th Ticker
うしどしなのよ

予定とか


こたのベーカリー日記
こたの自動車買い替え覚書
省エネナビがやってきた！


妊婦さんメモ
ちーちゃん きのみけさんキャロちゃん りっちさん ポヨさん しなもんちゃん　みなぞうさん あや坊

「おめでとー！」と書きながらここにとりこぼしてること多いかも。
また、ご報告よろしくお願いします（人）
摂取カロリーの平均を2100kcal以下に抑える。2008/10/07現在2145.7kcal、目標下限まであと-645.7kcalです



毎月の目標-ここには、努力でどうにかなるものを設定しています-

１日30分運動するぞ！今月今日までの平均　今は0.0分
なんにちめー：7
なんにちめー２：6
あとなんにち：30.0


チャリ借金完済。現在走行返済金額39284円


今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 10月 07日 火曜日 体重：68.25ｋｇ　体脂肪率:36.4％　ＢＭＩ:26.9　肥満度:22.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.75 kg ラリー参加から-2.55 kg 目標まであと16.25 kg 最低値から13.65 kg
1日前から-0.55kg 10日前から+0.4kg 20日前から+0.3kg 30日前から+1.4kg 1年前から-0.05kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
今日も終わった・・・・。
えーと、今日は接骨院行って、晩御飯作って、食べたら終わり・・・。
夜中になって、ちょぴっとビール飲んで、テレビ見て。
ほっ。
シャワーかぶってねますー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼お弁当700kcal
間パン・お菓子500kcal
夜野菜炒め・パン・パイナップル＆メロン600kcal
間キリン　スムース150kcal
合計1950kcal
まーささんより：こたさん　これからもよろしくおねがいします。心機一転レコーディングダイエット開始しました　いつまで続くかが問題ですが・・・
Re:とりあえず始めるから終わりがあるのです。続く限りでもがんばりましょう（＾＾）/　手帳いいですね！（＾＾）
さくらいむさんより：地区委員ほんと大変だね！ご苦労様！いつまでなのかな？頑張れ〜
Re:１９日が学習発表会なのでとりあえず一段落です。がんばるー
やそ吉さんより：こたさん毎日忙しそうですね〜（自分の時間はあるのかな？？）身体をこわさないようにしてくださいな！
Re:ラリーの登録が滞る程度に少ないです（Ｔ＿Ｔ）＜自分の時間　体はまあ大丈夫だと思っているのですがねー（＾＾）ありがとうー！

こたのダイエットを応援してね!
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　応援について　顔文字

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 10月 06日 月曜日 体重：68.8ｋｇ　体脂肪率:35.6％　ＢＭＩ:27.2　肥満度:23.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.2 kg ラリー参加から-2 kg 目標まであと16.8 kg 最低値から14.2 kg
1日前から+1.25kg 3日前から+0.55kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.25kg 30日前から+1.7kg 1年前から+0.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
天井破っちまいました…orz

今日は定時で帰宅して
みずきの学習発表会の演劇の衣装（・・・猟師の役なのになぜかＹシャツにネクタイ。おかしくないか？）を準備して
食券を売りに行って、
中学校に配り物を届けに行って
小学校に集金したお金を届けに行って
まさやを迎えに行って
柔道教室でイベント打ち合わせ

・・・・晩御飯作る暇がどこにあったというんだ。

ということで、すき屋行ってきました。
はぁ。忙しかった・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝コーヒー120kcal
昼お弁当500kcal
間いろいろ200kcal
夜すき屋の牛丼＆ソフト900kcal
合計1720kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 10月 05日 日曜日 体重：67.55ｋｇ　体脂肪率:35.1％　ＢＭＩ:26.7　肥満度:21.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.45 kg ラリー参加から-3.25 kg 目標まであと15.55 kg 最低値から12.95 kg
3日前から-0.75kg 10日前から-0.65kg 20日前から-1.05kg 30日前から+0.1kg 1年前から-1.35kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
くばりもの　＆　バザー回収依頼　＆チケット販売
お弁当作成　＆　お届け
配布資料草案作成
・・・・・なんか全然休みっぽくない・・・・。orz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間ハーゲンダッツ・白い恋人500kcal
昼ラーメン・餃子700kcal
間いろいろ300kcal
夜カレーライス800kcal
合計2300kcal
ぶひりん。さんより：ＰＴＡの役員だっけ。。。ご苦労様〜！
Re:地区委員あたってます・・・。苦労してます（＾＾；ありがとうー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 10月 04日 土曜日
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
私としたことが、体重測定忘れました・・・orz

久し振りに予定のない日中。
寝て寝て寝て、ちょっと掃除して、ちょっと洗濯して、ちょっと髪の毛を切りに行って、
（娘と私と）、ちょっとショッピングセンターをぶらっとして、帰ってちょっと昼寝して
掃除したら、あらまあもう夜。

旦那を中学校の部活動の総会に送って行って、私は旦那の実家におみやげをいただきに行って
それからしおりの柔道教室のイベントうちあわせに行って、帰ってきて、１０時くらいに
ご飯を食べたところです（＾＾；＜ご飯炊いてなかった（汗）

明日は予定がないーと思っていたら、あらま、柔道の型の講習会があるらしい。（汗）
忙しいです・・・。

深夜３時・・・
草木も眠る丑三つ時・・・・。

結局、夜中１２：４０くらいかなー？旦那を拾ってうちに帰って、
いろいろ総会であったこととか話して、
やーっと、懸案事項の「新サーバーでメールで日記が更新できない件」が修正できました♪
ちょっとフォルダに書き込み権限をつけてないとか、わかってしまえばそんな程度の話なのですが・・・。

あとはPHPが使えないからリンク集が使えなくなっちゃうことだけ・・・かな？
リンク集を入れかえるかやめるかすればいいっちゃいいんですが・・・。

さて、寝よう。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パンいろいろ600kcal
昼チャーハン・ラーメン600kcal
間からあげ・お菓子600kcal
夜ねぎとろごはん・肉・チンゲンサイ炒め物700kcal
合計2500kcal
カントリーさんより：こたさん、お疲さま〜！！毎日よく頑張ってるなあって感心してますよ！睡眠と野菜だけはしっかりとってくださいね！（*＾.＾*）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 10月 03日 金曜日 体重：68.25ｋｇ　体脂肪率:35.6％　ＢＭＩ:26.9　肥満度:22.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.75 kg ラリー参加から-2.55 kg 目標まであと16.25 kg 最低値から13.65 kg
1日前から-0.05kg 3日前から+0.25kg 10日前から+0.2kg 20日前から+1.2kg 30日前から+1.05kg 1年前から-0.25kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
翌日登録。
仕事いって帰ってきたら、まさやが腹痛とのことで消化器内科行ってきました。
とりあえず胃薬もらって帰ってきました（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン、チョコパイ、いろいろ600kcal
昼お弁当500kcal
間お菓子200kcal
夜ヒレかつ・お刺身・きしめん・プリン800kcal
合計2100kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 10月 02日 木曜日 体重：68.3ｋｇ　体脂肪率:35.5％　ＢＭＩ:27　肥満度:22.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.7 kg ラリー参加から-2.5 kg 目標まであと16.3 kg 最低値から13.7 kg
1日前から-0.05kg 3日前から+0.95kg 10日前から+0.45kg 20日前から+1.3kg 30日前から+0.15kg 1年前から-0.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おはよーございます。
とりあえず体重だけ登録。
増えたのが固定化してきた・・・orz
今日から接骨院通い再開しました・・・。
帰ってくるともう９時近くです。
しんどー・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝カップうどん・お菓子400kcal
昼お弁当500kcal
間いろいろ700kcal
夜お刺身・プリン・ご飯・サラダ600kcal
合計2200kcal
こもさんより：この流れで行くと新年には７０キロ台いらっしゃーいになるぞい（怖）
Re:ぐはっっ！・・・・待っててくれる？（笑）
さくらいむさんより：そのかけあい受けた〜（笑）
Re:漫才やってるヒマがあったら痩せなきゃねぇー（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 10月 01日 水曜日 体重：68.35ｋｇ　体脂肪率:36.6％　ＢＭＩ:27　肥満度:22.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.65 kg ラリー参加から-2.45 kg 目標まであと16.35 kg 最低値から13.75 kg
1日前から+0.35kg 3日前から+0.95kg 20日前から+0.55kg 30日前から+0.35kg 1年前から-0.65kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
ばんわー・・・＠１１ＰＭ
今日は仕事行って、買い物行って、柔道部に子供を迎えに行って、晩御飯食べて、
アイシング用の氷がないので買いものに行ってきました。
（生鮮食料品冷却用の氷をちょっともらってくるのだ）

あと２日がんばったら連休だー♪

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝肉まん250kcal
昼お弁当600kcal
間お菓子・食パン600kcal
夜皿うどん・チヂミ・ぶりのあら煮・ティラミス800kcal
合計2250kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 09月 30日 火曜日 体重：68ｋｇ　体脂肪率:36.4％　ＢＭＩ:26.8　肥満度:22.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8 kg ラリー参加から-2.8 kg 目標まであと16 kg 最低値から13.4 kg
1日前から+0.65kg 3日前から+0.15kg 20日前から+0.4kg 30日前から-0.2kg 1年前から-1.6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
食べ過ぎました・・・（＾＾；

今日は仕事いって、みずきをスイミングスクールに迎えに行って、学習発表会の食券を
売ってきて、まさやを迎えに行って、晩御飯の買い物をして、晩御飯を食べて、
もう寝るところです・・・。

自分の時間ってやつがないですねえ・・・。
しゃーないっちゃしゃーないんですが・・・。

明日はお弁当２つ作る必要があるので、もう寝ます＠１１：００PM
おやすみなさい・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝もち食感ロール500kcal
昼お弁当700kcal
間おやつ300kcal
夜いろいろ900kcal
合計2400kcal
おけいさんより：こたさん　またまたこそっと　戻ってまいりました。この年になると見た眼なんかもういいかとか努力するより楽しようなんて風に思考回路がなってきています。ゆるゆるで少しずつ前に進んでいこうと思います。またまたよろしくお願いします。
Re:ただいま報告をありがとうー！（＾＾）/　こたもなんとかふみとどまってちょっとずつでも減らしていきたいのだけど、なかなかね・・・。それでも現実だけは直視して、どっかで踏みとどまる材料にしようと思っています。またよろしく！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 09月 30日 火曜日
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
食べ過ぎました・・・（＾＾；

今日は仕事いって、みずきをスイミングスクールに迎えに行って、学習発表会の食券を
売ってきて、まさやを迎えに行って、晩御飯の買い物をして、晩御飯を食べて、
もう寝るところです・・・。

自分の時間ってやつがないですねえ・・・。
しゃーないっちゃしゃーないんですが・・・。

明日はお弁当２つ作る必要があるので、もう寝ます＠１１：００PM
おやすみなさい・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝もち食感ロール500kcal
昼お弁当700kcal
間おやつ300kcal
夜いろいろ900kcal
合計2400kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2008年 09月 29日 月曜日 体重：67.35ｋｇ　体脂肪率:35.1％　ＢＭＩ:26.6　肥満度:21％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.65 kg ラリー参加から-3.45 kg 目標まであと15.35 kg 最低値から12.75 kg
1日前から-0.05kg 3日前から-0.85kg 10日前から+0.15kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.15kg 1年前から-2.25kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
昨日の追突事故（注：旦那）のお詫び行脚。
同乗していたからみで私もお付き合い。
帰りはゴーゴーカレー初体験。
個人的にはココイチのがすきでした。

とりあえず事故のほうは一段落。

明日は学習発表会の食券を売りにいかねば。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）