このままではいけない。 2007年 01月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 01日 月曜日 体重：68ｋｇ　体脂肪率:35.0％　ＢＭＩ:26.8　肥満度:22.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8 kg ラリー参加から-2.8 kg 目標まであと3 kg 最低値から13.4 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.9kg 10日前から+0.7kg 20日前から+0.5kg 30日前から+1.6kg 1年前から+5.1kg
運動： 元旦マラソン伴走２ｋｍ 運動時間： 15分
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
元旦マラソン（旧ｓ市）
元旦マラソン（小学校校下）
旦那実家に新年のご挨拶
あけましておめでとうございます。

新年は今年も元旦マラソンからはじまりました。
って、こたは走らなかったのだけど。

息子のつきそいで。
でも、息子、友達（柔道の重量級だから足遅い）と一緒に走るという話だったから、
２ｋｍ地点くらいから一緒に走っちゃいました（＾＾；
久しぶりに良い運動になりました。

で、案の定、朝の元旦マラソンは起きられませんでした（＾＾；
したら、しおりが小学女子３位の賞状をもらってきてびっくり。
６年生女子が１位、２位と３位が５年生だったそうです。
というわけで、幸先の良い新年のスタートです。

ことしも良い１年になりますように（人）
ダイエットのほうは、今年１年で－３ｋｇという、非常に弱気な目標設定です。
とはいえ、去年の実績を考えると、とにかく増やさず次につなげてゆくということで
ぼちぼちがんばろうと思います。

皆様、良いお正月をお迎えください（＾＾）
旦那実家からかえってきましたー＠９：４０
今日は早め集合、早め解散だったので、義母のつかれぐあいもそれほどでもなく、
なごやかにお正月の集いは終了しました。

何がすごいって、子供の数ですよ。
うちの子３人、姪っ子の子３人、姪っ子その２の子２人（＋もういつうまれてもおかしくない１人）

うちのは小６，５と大きいからいいけど、チビーズはそりゃもう大騒ぎ！
まさやとしおりとみずきもまあまあいいおにーちゃんおねーちゃんしてました。
で、お昼ご飯をロクに食べずにお正月宴会突入、昼夜兼用って感じで、さらに
オードブルは買えなかったとのことで揚げ物もなく、摂取カロリー的には非常に
ありがたかったと思います。

それでも、食べすぎには違いないので、明日は調整日です。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間玄米ごはん180kcal
朝ポッキー100kcal
朝玄米卵かけごはん（ねぎのっけ）250kcal
昼大判焼き200kcal
昼スシとか1000kcal
夜ぜんざい300kcal
間お茶菓子400kcal
合計2430kcal
そにあさんより：あけおめ～！（≧∇≦）ノ　今日は、あとは、のんだくれるとか？(⌒∇⌒)
ずんどこうさぎ☆さんより：明けましておめでとうございます＼(^^)／　今年もよろしくお願い致します～、私は－2キロぐらいを目標に(^^;)(笑)
Chamさんより：あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします　最近すっかり幽霊会員ですがまたこたさんとランしたいです！　2/18無謀ですが走ってきます
ディアナさんより：あけましておめでとうございます～♪新年から走るなんて健康的！いい1年になりそうですね。少しずつでも健康に減量したいですね。今年もよろしく！
リュイさんより：新年おめでとう～。今年もよろしくお願いします。さすがこた家やっぱり皆スポーツ万能なんだね～。
ありすさんより：元旦マラソンお疲れ様調整気にして偉いー♪減減すね☆
どんぐりさんより：あけめ～！ことよろ～♪5年生で3位はすごいね～！おめでとうございまーす♪私も明日は調整日！今年も頑張ります！
キャロさんより：あけましておめでとうございます。今年も宜しくお願いしますね～。今年は出来るだけ体重を増やさないようにしたい・・・・と思ってます。ラリー、サボらず頑張ります！
さちさんより：明けましておめでとう～！しおりちゃん、３位だなんて凄い！良いスタートを切りましたね（＾＾）今年もヨロシクお願いします。m(__)m

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 02日 火曜日 体重：68.9ｋｇ　体脂肪率:34.9％　ＢＭＩ:27.2　肥満度:23.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.1 kg ラリー参加から-1.9 kg 目標まであと3.9 kg 最低値から14.3 kg
1日前から+0.9kg 3日前から+1.1kg 10日前から+1.4kg 20日前から+0.9kg 30日前から+0.4kg 1年前から+5.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
年賀状投函
掃除とか
冷蔵庫の在庫を整理とか
一夜明けて、やっぱりご馳走の食べすぎ！（＞＜）

しかし、今年はとりあえず正月のご馳走予定が１日、３日と２回なので、今日と４日が
調整日にできます。
というわけで、今日は調整日ー。

・・・と思うけど、なかなか「減らす」のは難しいねえ。
正月２日目の摂取カロリーとしては悪くはないと思うけど、この体重の日の摂取カロリーと
しては、それはどうよって感じです・・・。

昨夜遅くまで年賀状書いてたので、今日は遅くまで寝てて、ぼちぼち掃除しながら箱根駅伝見て
ご飯食べて、昼寝して、銭湯行って、晩御飯で、今に至ります・・・。

平和ー・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おにぎり240kcal
間おにぎり200kcal
昼おにぎり240kcal
昼肉じゃが300kcal
昼ミニうどん200kcal
間コーヒー牛乳130kcal
夜焼肉・焼きそば700kcal
合計2010kcal
リュイさんより：もちがね・・・もちが・・あと塩分ね・・・それとだらだら喰いね。実家に帰る人は大変だなぁとホント思った。（食べろ食べろ攻撃）
マカロンさんより：あけおめ！おたがいに増量分を少しずつばんかいしていこうぜい！今年もよろしくぅ～♪
きーさんより：昨年末から参加させていただいているきーです。どうぞよろしくお願いします！
どんぐりさんより：私も今日は調整日・・・1日で２kgも増えた・・・たった1日の油断を取り戻すのに何日かかるかしらん・・・・・（涙）
おけいさんより：明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。わたしの調整日は子供が出払ってからかな？子ども（育ち盛りの子）と同じように食べちゃってます。
チョコラさんより：新年早々にもどってきてしまいました。またよろしくお願いします（シュシュ）
かおるるさんより：あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。　確かに”減らす”のは難しいですね。”増やす”のはめっさカンタンなのに・・・（泣）
まとめRes:あけましておめでとうございまーす！ことしもよろしくお願いします（＾＾）/
正月増量、ちょっとずつでも取り返したいです。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 03日 水曜日 体重：69.1ｋｇ　体脂肪率:34.0％　ＢＭＩ:27.3　肥満度:24.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-6.9 kg ラリー参加から-1.7 kg 目標まであと4.1 kg 最低値から14.5 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.8kg 10日前から+1.4kg 20日前から+0.7kg 30日前から+1.4kg 1年前から+5.8kg
運動： ウォーキング　郵便局まで　1.6km 運動時間： 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
こた実家顔合わせ
おはよーございます（＾＾）/
うひゃあ。また増えた（＠＠；

今日はどこかにご飯食べに行くというのに・・・。
控えめに注文しましょう（＾＾；
元旦マラソン、３位入賞の娘が名前だけ載ってるに違いない、と、新聞を買いにいって
きました。
したら、深夜の元旦マラソンの写真に息子っち載っててびっくり（＾＾；
入賞した大会では載らないのに、こーゆー、どーでも良い大会では載るのねそうなのね。

夜です。
うわーん。やっぱり目の前のゴチソウに負けて食べちゃいました。
明日また調整・・・明日はほら、おうちだし。

義理の姪っ子（旦那方の姪っ子）に娘誕生。
見に行ってきました！

赤ちゃんかわいかったー！もう、これで当分ないでしょう。多分。
なぜってうちも姪っ子Ａも姪っ子Ｂもこれでそれぞれ３人子持ちだから。
来年の正月は子供９名集合で、そりゃもう大騒ぎでしょう（＾＾；

夜。
年賀状を投函しに、850mくらい離れた（地図ソフトで計測）郵便局までウォーキング。
往復だから1.7kmくらい。
久しぶりに運動（軽いけど）気持ちよかったです。
習慣になりますように（他力本願）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間ポッキーとピーナツ150kcal
朝ポッキーとトースト350kcal
昼焼肉・お好み焼き1200kcal
夜えび煮込みミニカレー420kcal
間お菓子500kcal
合計2620kcal
どんぐりさんより：私も夕食後、お菓子たくさん食べちゃいました～・・節制しなくては！と思うと、なんか反動くるよねー・・・課題だ・・・明日こそ！
Re:結局、なんだかぼちぼちっと食べ過ぎる・・・。ちょっとずついきましょうー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 04日 木曜日 体重：69.1ｋｇ　体脂肪率:34.2％　ＢＭＩ:27.3　肥満度:24.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-6.9 kg ラリー参加から-1.7 kg 目標まであと4.1 kg 最低値から14.5 kg
1日前から0kg 3日前から+1.1kg 10日前から+1.8kg 20日前から+1.8kg 30日前から+1.8kg 1年前から+5.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
皮膚科
郵便局住所変更手続き
武道始め
おはよーございます。
体重はあいかわらず高値安定。
今日はつきあい食べはないはずなのでがんばらねば。

今日がお休み最後（正確にはあと２日いくと２日休みなんだけど）。
だけど、実質的に病院とか柔道教室とかでお休み・・・とはいかない予定。

ぼちぼちがんばります（＾＾）
皮膚科はまだ休診。
住所変更は優先度の高いところから順にいくつか片付けました。
さて、３時から武道はじめです。
って、なんかいつもの練習とは違うらしいんだけどね。よくわかってないです。
うーん。
また微妙に食べすぎてるなあ。

明日、会社の制服が入るかとっても心配ですorz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト・菓子パン350kcal
間パイシュー400kcal
昼ご飯・かぶらずし・メンチカツ・キャベツ・茶碗蒸し・ゆでたまご２個800kcal
夜ご飯・かぶらずし・マーボ豆腐・バターコーン・ローストポーク700kcal
合計2250kcal
リュイさんより：おぉ、こたちん踏ん張れ～。私も何とか踏ん張ってる。
Re:とりあえず70超えは避けたい！！踏ん張ります！（Ｔ＿Ｔ）
まゆさんより：遅れ馳せながら、おめでとうございます。なんだか最近、自分の記録だけで力尽きて応援も出来ませんが、今年もどうぞよろしくお願い致しますね。え～っ、こたさん、いつの間にか(去年？)結構リバウンド？！まぁ私も人のことを言える身分じゃありませんが(笑)　お互いにがんばりましょう！
Re:あい。結局そのままってわけにもいかないので、またぼちぼちがんばりますよー。まゆさんもがんばろー！
こもさんより：気がつけば5キロ範囲内に・・・　今日の体重は73.4Kgですた！
Re:はうー（＾＾；　ちと落としてから遊びに伺いまするー（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 05日 金曜日 体重：69ｋｇ　体脂肪率:35.5％　ＢＭＩ:27.2　肥満度:24％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7 kg ラリー参加から-1.8 kg 目標まであと4 kg 最低値から14.4 kg
1日前から-0.1kg 3日前から+0.1kg 10日前から+1.5kg 20日前から+1.6kg 30日前から+2kg 1年前から+5.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おはよーございます（＾＾）/
さて、新年初出勤です。
制服入るんでしょーか？（＾＾；；；

まさやが調子悪いから、早めに帰ってこなくてはです。
ただいまー

今日は会社から帰ってくると母がきてて（そういや来るっていってたっけ）、ものすごい
勢いで掃除をしてて（てゆーか捨てまくって？（＾＾；）、結局夜の１０時過ぎまで
いたので、なーんもできずじまい。
いや、うちは片付いたけど。

で、その間に子供を病院に連れて行って、その後、書店に行ってきました。
はー。つかれたー。
明日も仕事です・・・。

あ、制服はなんとか入りました（＾＾；ぱっつんぱっつんだけどー。
もうちょっと小さくならなくちゃー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たまごかけごはん200kcal
間クッキー150kcal
昼おべんと・味噌汁300kcal
間クッキー150kcal
夜いろいろ800kcal
合計1600kcal
ミルクさんより：制服・・入るといいね（＾＾；；今年もよろしくお願いします(^^)/
Re:あけおめことよろー！　制服、なんとかかんとか入りましたよ！てーか、入れましたよ（＾＾；　もすこしちっさくなりたいです・・・。
どんぐりさんより：まさや君と制服、大丈夫だった？(^_^.)
Re:まさやはかなーりボロボロながらも、まぁ大丈夫でしょう。制服はひきのばされてかわいそうなくらいですが、まだ大丈夫。大丈夫なうちになんとかしないとー（＾＾；
眠さんより：目標値って、具体的に手の届く数字がいいですよ。やる気につながるもん！ 私も今年は頑張りますよ～～（＾＾） とゆーことで、委員長に立候補しようかと。遅いかしら？
Re:ありがとー！今から設定しにいきますから、３０分くらいしたら委員長の設定可能だと思いますー＠日がかわるころ

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 06日 土曜日 体重：68.8ｋｇ　体脂肪率:34.8％　ＢＭＩ:27.2　肥満度:23.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.2 kg ラリー参加から-2 kg 目標まであと3.8 kg 最低値から14.2 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.3kg 10日前から+1.2kg 20日前から+0.9kg 30日前から+1.9kg 1年前から+6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
柔道送迎（てか、問題は送迎じゃなくて新年会の打ち合わせ）
おはよーございます（＾＾）/
今日は母が子供たちに昼ごはんを食べさせてくれるそうなので、仕事だけど身軽にいけます。
いってきまーす！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝350kcal
間200kcal
昼500kcal
間300kcal
夜500kcal
合計1850kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 06日 土曜日 体重：68.8ｋｇ　体脂肪率:34.8％　ＢＭＩ:27.2　肥満度:23.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.2 kg ラリー参加から-2 kg 目標まであと3.8 kg 最低値から14.2 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.3kg 10日前から+1.2kg 20日前から+0.9kg 30日前から+1.9kg 1年前から+6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
柔道送迎（てか、問題は送迎じゃなくて新年会の打ち合わせ）
おはよーございます（＾＾）/
今日は母が子供たちに昼ごはんを食べさせてくれるそうなので、仕事だけど身軽にいけます。
いってきまーす！
ただいまー！
仕事して、ご飯食べさせて、柔道行って、書店行って、かえってきました。
うちから２ｋｍ弱のところにある書店が、すごーく本がいっぱいあって幸せです♪
あー。あまいもんたべたーーーい。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン350kcal
昼おべんと・味噌汁500kcal
間ご飯＋ハンバーグ300kcal
間チョコとかカントリーマァムとか300kcal
夜しゃけ・ご飯・コロッケ500kcal
間コロッケすこし・ご飯すこし・味噌汁すこーし200kcal
合計2150kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 07日 日曜日 体重：68.7ｋｇ　体脂肪率:34.8％　ＢＭＩ:27.1　肥満度:23.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.3 kg ラリー参加から-2.1 kg 目標まであと3.7 kg 最低値から14.1 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.4kg 10日前から+0.7kg 20日前から+1kg 30日前から+1.8kg 1年前から+5.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
銭湯いきたし。
掃除とかいろいろ
おはよーございます（＾＾）
おなかすきました！
体重はそろそろーーーーっとは減ってますが、ホント人間太りやすく痩せにくいもんです。
とほほん。
午前中はひたすら本読んで、それからプリンターを修理に出してきました。
で、スーパー行って、買いたいものをかごに入れて、レジに行ったらお札が１枚も入ってない！！
幸い、小銭が800円くらいあったので、最低限の買い物はできました。
さて、午後は何しようかな？
午後はカード類の整理、娘の式服（スモック+スカート+ブラウス）を買いに行って、
パン焼き機とか少し移動して、小学校の入学書類書いて、晩御飯食べて、立ち読みして、
銭湯行って、１日終了。
明日は早起きして柔道の試合観戦です。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン・ショコラまん半分・コーヒー牛乳550kcal
昼野菜炒めラーメン・いなりずし２個・ツナ大根700kcal
間ロールカステラ200kcal
夜ご飯・いかの塩辛・エビチリもどき・かにかまとレタスとマヨ・煮豆・カップスープ500kcal
間コーヒー牛乳・チョコ200kcal
合計2150kcal
ちーさんより：遅れましたが、あけましておめでとう(＊＾＾＊)今年もよろしくです♪ホント痩せにくいものですな・・（＞＜）
ちろさんより：本当、かおどうして太りやすく、痩せにくいんだろうねぇ・・・とほほ・・・(^_^;)今年こそ！！まずは、１月までに８０㌔脱出します！！(^^ゞ
ちろさんより：↑すいません～『かお』ってでちゃったわぁ～(^^ゞかお文字を入れるつもりだったんだけど(~_~;)
リュイさんより：お財布の中身ってどうしていつの間にか減って行ってるんだろう・・・脂肪はいつのまにか増えていくのに・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2007年 01月 08日 月曜日 体重：68.7ｋｇ　体脂肪率:35.7％　ＢＭＩ:27.1　肥満度:23.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.3 kg ラリー参加から-2.1 kg 目標まであと3.7 kg 最低値から14.1 kg
1日前から0kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.6kg 30日前から+1kg 1年前から+6.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
ばんわー。

今日は朝から柔道の試合のためおでかけ。
年始１戦目で、こともあろうにＡ，Ｂチームとも１試合目で敗退と、なんとも情けない
結果に終わりましたorz

しおり個人は優勢勝ちでしたが、（とはいえ、そのチームは結果優勝したのだけど、
しおりの相手の子はしおり以外にはオール「１本」負けでした・・・（＾＾；）
まさやは優勢負け。
それも結構格好悪い負け方で、正月ボケボケの本人には良い薬になったと思います。
あ、まさやの相手はその後の試合でも全部勝ってたんですがね。

カッコ悪すぎて、ショックのあまり親寝込みそうなんだけど（＾＾；；；
次、リベンジする時にはカッコ良く勝てますように（人）
・・・・・で。
反省会と称してラーメン屋さんでお昼ご飯。
旦那はヤケ酒（つって、ぼちぼちおうちで飲んでるのですよ）。
こたはバウムクーヘンヤケ食い。

当然夜になってもおなかすきませんよ・・・・。

うええええ。
でも、夜になって、子供のお習字の墨を買いに行ったついでにちょっとだけおうちのみ。
カップヌードルは極ミニサイズ。当然カロリーもすくないです。

しおりとみずきは宿題も（転校するってことで）ある程度テキトーだし、明日の準備は
もちろん終わっているのだけれど、まさやの宿題がぜーんぜん、終わってないことが判明。
すぐに質問が飛んでくるので、居間（まさやの部屋の隣）にＰＣの拠点を移してます。

まさやは親が見てるだけで結構もくもくと作業してるし、（見てないと「ねーねー」と言う）
居間だと旦那のテレビの音にも邪魔されないし、意外といいかも。

ココスに逃げ出すように、居間に住み込めそうです（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝