このままではいけない。 2006年 12月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 01日 金曜日 体重：67.5ｋｇ　体脂肪率:34.7％　ＢＭＩ:26.6　肥満度:21.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.5 kg ラリー参加から-3.3 kg 目標まであと9.5 kg 最低値から12.9 kg
1日前から-0.8kg 3日前から0kg 10日前から0kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.2kg 1年前から+5.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
子供お迎え
忘年会
おはよーございます（＾＾）/
今日は楽しい忘年会！
ほどほどに食べてほどほどに飲んでくる予定です。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝350kcal
間200kcal
昼500kcal
間300kcal
夜500kcal
合計1850kcal
ありすさんより：いいですね〜忘年会♪呑んで食べて〜いろんな事忘れて楽しんで〜(^0^)/
リュイさんより：忘年会かぁ。私はあまり忘年会とか好きじゃないんだけど、ただ飯につられて結局出席したり（笑）
ディアナさんより：忘年会いいなあ。楽しんできてね☆

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 02日 土曜日 体重：66.4ｋｇ　体脂肪率:35.0％　ＢＭＩ:26.2　肥満度:19.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.6 kg ラリー参加から-4.4 kg 目標まであと8.4 kg 最低値から11.8 kg
1日前から-1.1kg 3日前から-2.1kg 10日前から-1.4kg 20日前から-1kg 30日前から-0.6kg 1年前から+4.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おそよーございます＠11時
飲みすぎて、今まで人じゃありませんでした。

そんなに食べてはいないんだけど、飲むほうはジョッキで６杯は確定で飲んだはず。
酔うわけだよねえ。

というわけでアルコール脱水減量かも・・・。

やっと起き上がってネットできる程度に復活しましたが、まだまだしゃくしゃくとは
動けないようです・・・。
結局、ちゃんと人に戻るのにほぼ１日かかりました（＾＾；
明日は掃除をがんばらなくては・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼お好み焼き1000kcal
間缶コーヒー・ココア300kcal
夜ラーメン・餃子・ココア800kcal
合計2100kcal
ちーさんより：大丈夫ですか？？今日はだらだらって過ごせたら過ごしてね（＾＾）忘年会シーズンだなー（＾＾）
うさもぐ♪さんより：お久しぶりです！覚えているでしょーか？うさもぐ♪です。11/30に退院しました。1年前の今日、ラリーに参加したのを思い出し、ちょっとおじゃましてみました。のんびり、まったり、ゆったり、ダイエット一生続けていくつもりです。どうやら、私はデブりやすい体質の様だから。こたさんも無理しないでね♪(guest)
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　うはは、ジョッキ6杯はすごいかも(^◇^)　最近、めっきりお酒の量が飲めなくなりました。歳を感じております(^^;)(笑)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 03日 日曜日 体重：68.5ｋｇ　体脂肪率:33.6％　ＢＭＩ:27　肥満度:23.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-7.5 kg ラリー参加から-2.3 kg 目標まであと10.5 kg 最低値から13.9 kg
1日前から+2.1kg 3日前から+0.2kg 10日前から+0.8kg 20日前から+2kg 30日前から+1.2kg 1年前から+7.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おはよーございます（＾＾）
体重のあまりの落差にびっくりですよもう。
今日は調整しますー。
今日は旦那実家へ顔だしてきました。
で、お昼ご飯をご馳走になってきました。

夜はつい勢いで半額つまみとびあ買っちゃったけど、旦那と半分コすればカロリーも半分。
ちょっとだけいただくことにします。
（びあ３５０缶だし）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おこのみやき200kcal
間缶コーヒー120kcal
昼ごはん・かぶらずし・しゃけ・がんもとしいたけの煮物・豆腐の味噌汁700kcal
間ミスド300kcal
夜ご飯・さばの竜田揚げ・ハムステーキ・野菜いため700kcal
間びあ・つまみ（旦那と半分コします・・・）150kcal
合計2020kcal
リュイさんより：うむ、こりゃびっくりだよね。まぁ、これだけ急増なら一時的なもんだろうし、頑張れ〜。
Re:多分明日にはちったぁおさまってると思いたいー。
マカロンさんより：イインチョ、様子見ぃしてたんですが、締めくくりの月に不在ってのも寂しいと思うんで、７日まで立候補なければやらせてくださいな。
Re:あ、お願いにあがろーかと思ってました。よろしくお願いいたします。設定しておきますー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 04日 月曜日 体重：67.7ｋｇ　体脂肪率:35.4％　ＢＭＩ:26.7　肥満度:21.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.3 kg ラリー参加から-3.1 kg 目標まであと9.7 kg 最低値から13.1 kg
1日前から-0.8kg 3日前から+0.2kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.9kg 1年前から+6.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
運転免許住所更新
接骨院
柔道送迎
晩御飯
おはよーございます（＾＾）/

毎日浮き沈みの激しい体重です。
世間ではWii争奪戦だったんですね。すっかり乗り遅れてます（＾＾；
いや、ゲームはしないからいいんだけどさ。

今日もぼちぼちがんばりましょう！

左手の指先にとげがささってて、抜けないから放置してあるんだけど、抜くために
針でつついたりしたこともあって、キータイプが痛いです（T_T)
ただいまー。ばんわー。＠１１：３１ＰＭ
とげ、仕事中に無事抜けました。頭でてきたので指でひっぱったら取れた（＾＾）v

仕事が終わってから、家賃納めてきて、接骨院行って柔道送って、今日は練習を見ずに
うちに帰って、家事とか掃除とかぼちぼちっとやってました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン400kcal
間お菓子150kcal
昼ご飯と冷食おかず３つと味噌汁300kcal
間おにぎり250kcal
夜ホットドッグ・ご飯・刺身・ほうれんそうとたまごとハムの炒め物・びあ700kcal
間アイス150kcal
合計1950kcal
リュイさんより：スペイン人の友達に教えてもらったのは、綿にオリーブオイルを含ませて棘をさした部分にテープやバンドエイドなどで貼り付けておく方法。本当に気が付いたら抜けてるの。１晩くらいしてたかな。
Re:あー、つつくまえにそれやりたかったなあー。ハリでさんざ皮膚をやぶいたあげくに取れなかった（＾＾；今日、仕事中にとれましたー。
そにあさんより：ゲーム機は、やりたいゲームが出てからじゃないと買わないー。(^▽^;)買っても…最近、やる時間もなーい。ＤＳは、持ち歩けるのに、やってないもん…。
Re:そうだよねえ。＞やりたいゲームが　こたも最近DS触ってないですー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 05日 火曜日 体重：67.3ｋｇ　体脂肪率:36.0％　ＢＭＩ:26.6　肥満度:21％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.7 kg ラリー参加から-3.5 kg 目標まであと9.3 kg 最低値から12.7 kg
1日前から-0.4kg 3日前から+0.9kg 20日前から+0.4kg 30日前から+0.1kg 1年前から+5.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
車庫証明とかとりにいかなくちゃ？（たのまれもの）
住民票とか（以下同）
おはよーございます（＾＾）
今日もぼちぼちがんばりましょう！
ただいまー！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン＋ヨーグルト300kcal
間フレンチトースト200kcal
昼とんぽーろまん＋チキン＋味噌汁500kcal
間ホットドッグ200kcal
夜白菜と豆腐のなべ（＋しめにうどん）　バターコーン・野菜とハムの炒め物・ゆでたまご・かきあげ・びあ800kcal
合計2000kcal
ぽんてさんより：がんばる委員会の賞品、ありがとうございました。めちゃくちゃ嬉しい(*^_^*)12月はイベント多いけど、ぼちぼちがんばりましょう♪
Re:トップ賞おめでとうー！！　あやかってこたもがんばりたいです！ほんとぼちぼちがんばりましょう！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 06日 水曜日 体重：67ｋｇ　体脂肪率:35.7％　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9 kg ラリー参加から-3.8 kg 目標まであと9 kg 最低値から12.4 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-1.5kg 10日前から+0.9kg 20日前から-0.3kg 30日前から-0.4kg 1年前から+4.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
病院送迎
接骨院送迎
柔道送迎
って送迎ばっかやな・・・orz
おはよーございます（＾＾）/
昨日、メインＰＣの電源を入れようとして、キーボードとマウスがないことに気づきました。
この２つはとりあえずくっつけにゃ起動しないでしょ・・・（＾＾；

さて、とりあえずいってきます。
末っ子は頭痛でダウンしました。
ばんわー＠１１：３０ＰＭ

柔道はお迎えには行かず、送っただけ。
いままで柔道見てた（いや、見てたならいいけど良く考えてみたらほかのかーちゃんと世間話
してるだけやん。ってんで、最近あんまり見に行ってません）時間をとりあえず家事に使えて
少しだけ有意義に過ごしてました。

で、晩御飯終わったあとに、瞬間湯沸かし器を付け替えてました。
これに１時間以上かかってました（＾＾；
まだすこーし水漏れはするんだけど、これでやっと、食器洗い機を給湯で使えます（＾＾）ｖ

・・・・だけど今日はこれで終わりかぁーーーーー。
はぁー・・・・・orz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン・ヨーグルト500kcal
間サブレ200kcal
昼お弁当（かきあげ半分・冷凍おそうざい２個・ご飯）400kcal
間サブレ・緑のたぬき700kcal
夜かぼちゃの煮つけ１個・マカロニサラダ・ちらしずし＋いなり＋刺身600kcal
合計2400kcal
ぶひりん。さんより：送迎ばっか・・・って解るー。娘が免許とってやっと開放されたって感じよ（＾＾）
Re:子供が免許取るまではねえ・・・・ってまだまだやん私・・・（＾＾；がんばるわー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 07日 木曜日 体重：66.9ｋｇ　体脂肪率:35.3％　ＢＭＩ:26.4　肥満度:20.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.1 kg ラリー参加から-3.9 kg 目標まであと8.9 kg 最低値から12.3 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.1kg 20日前から-0.3kg 30日前から-0.7kg 1年前から+4.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
掃除
おはよーございます。
最近すこーし減り気味かな？
お弁当が良いのかしら？（＾＾）
（といっても、お弁当箱にご飯をつめて、冷凍の入れるだけのおかずとか残り物を
つめてるだけなんだけど）
いってきまーす！
ただいまー（＾＾）/
仕事行って、子供を拾って帰って、買い物行って、晩御飯作って今に至ります。
ちょっとは片付けもした。

今日は食べたもののジャンク度は低めだと思う。
ビールも２日間我慢です。
夜に買い物に出て、ついつい発泡酒を買っちゃうパターンはそろそろやめときたいと
思ってます。

飲むと、眠くなって有意義に過ごせないんだよねえ。
飲むなら、寝る直前がいいんだろうけど、つまみないと飲めないし、それじゃあダイエット的に
どうよって感じで。

職場で骨密度測定あり。同年代の平均の１１０％ってことで問題ナシ（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ちびごまクロワッサン400kcal
昼お弁当＋味噌汁400kcal
間もち・アイス300kcal
夜かきあげ(コーン・たまねぎ・ちくわ）・ご飯・チーズ＋じゃがいも・ちびラーメン1000kcal
合計2100kcal
ディアナさんより：お弁当作ってるんだ、えらい〜！つめるだけでも、気力（？）要るし、節約になるよねー。うちは今日は冷凍の明石焼きとひじきと豆の煮物（レトルト）を持ってきました。持ってくるだけ（＾＾；）でも少しは節約かな！
Re:ほんとにつめるだけー。気力も体力もさほどいらないし節約になるし良いことづくめ。お互い手弁当がんばろー（＾＾）/

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 08日 金曜日 体重：66.9ｋｇ　体脂肪率:35.4％　ＢＭＩ:26.4　肥満度:20.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.1 kg ラリー参加から-3.9 kg 目標まであと8.9 kg 最低値から12.3 kg
1日前から0kg 3日前から-0.4kg 10日前から-0.6kg 20日前から-1kg 30日前から-0.6kg 1年前から+5.1kg
むくみ： あり
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
おはよーございます（＾＾）
やたっ！６６ｋｇ台キープ。
って、あまりに志低いけど、それでも千里の道も一歩からですよ。

今日もぼちぼちがんばりましょう！
そういや、旦那と行くスーパーが一緒なのはたまに困るかも。

昨日、１丁１５円のお豆腐を見つけて、３つ買ったら、旦那も３つ買ってきた（＾＾；
１斤５０円の食パンを見つけて２斤買ったら、旦那も２斤買ってきた（＾＾；；；；；

というわけで、パン２枚食べちゃいました（＾＾；
言い訳にならないってばー。

今の在庫
かぼちゃの煮つけ

今の冷蔵庫の中身でできそうなもの。
長いもすりおろし
ふろふき大根
湯豆腐
カレーとかシチューとか（上のとあわねぇ）
じゃがバター＜でも昨日食べた


いっぱい在庫があるもの。
大根＜もらいもの１本＋小３，４本
じゃがいも＜昨日ハコ買い
たまねぎ＜昨日ハコ買い


から、今日の晩御飯
湯豆腐
長いもすりおろし
肉じゃが（肉は調達ー）
かぼちゃの煮つけ
ご飯
・・・というわけで、今日は肉のほか買い物いらないはず。
以上、ひとりごと。
ばんわー。
すごーく肩こりです。
しおりお月様はじまりました＜後日のための備忘録
ああー、マッサージ椅子がほしいー。＜買えないってー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン500kcal
昼お弁当＋味噌汁400kcal
間パイシュー・アイス500kcal
夜鍋・もち・びあ・じゃが1000kcal
合計2400kcal
リュイさんより：へー旦那さんスーパーでお買い物してきてくれるんだ〜すごいな〜。うちは通勤３分でスーパーはないので買ってきてもらう事もないなぁ。
Re:自分の分は買ってくるよー。（つまみとかね）　通勤３分ってのがうらやましいわー。
ディアナさんより：気の合う夫婦だー（＾＾；）　うちは家にあったのを忘れて、自分で買ってきちゃう＆生協で前の週に注文するからそれが届く、が重なるパターンで食パンが増えることが多い・・・
Re:もう半分くらいパンなくなっちゃいましたー（＾＾；（半分って２斤だよ（＠＠；）　あるのを忘れて買っちゃうことはよくありますー。
まゆまゆさんより：長いもは千切りにして海苔かけて、わさび醤油で食べても美味しい〜（＾＾）湯豆腐だったらお豆腐もあっと言う間に消費できちゃうね♪暖かいお豆腐好きだから、お皿とお箸持参で伺いた〜い（笑）
Re:千切りもおいしいよねー。今日はスーパー行ったら＜それでも行ったのか　鍋用のセットが半額に落ちてたので、寄せ鍋に豆腐も２丁いれてみましたー。＜絹ごしなんだけどー（＾＾；
ちろさんより：お豆腐一丁、１５円〜！？すご〜い！！(^○^)(^○^)やっぱ、湯豆腐よね〜♪でも、３丁と３丁、２斤と２斤なんて本当、相性のある夫婦なんだね(^_-)
Re:食パンは２斤までの限定だったのー。おとうふは偶然。湯豆腐、安いし手軽だし、引っ越してから多用してます。
ありすさんより：おー！シンクロ夫婦だぁ〜o(^-^)oしおりちゃんも大人の仲間入りですか〜おめでとうございま〜す♪微妙な年頃に突入ですね…p(^^)q

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 12月 09日 土曜日 体重：67.7ｋｇ　体脂肪率:36％　ＢＭＩ:26.7　肥満度:21.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.3 kg ラリー参加から-3.1 kg 目標まであと9.7 kg 最低値から13.1 kg
1日前から+0.8kg 3日前から+0.7kg 10日前から-0.8kg 20日前から0kg 30日前から+0.4kg 1年前から+5.9kg
評価： ちょっと考えて食べました

日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
娘試合観戦（なぜかバトミントン）
旦那のケータイ機種変更
お歳暮持ってご挨拶
接骨院
柔道にお見送り
晩御飯
灯油買出し＋銭湯
ばんわー。ってあっ、今日が変わっちゃいました＜というわけでもう１０日です・・・

今日はそんなこんなで盛りだくさんな１日でした。
朝が、８時までにお弁当を作って会場へ送らないといけないってんで、朝登録できなかった
んですよねー。

今日のかわったこととしては、zero3-esが到着しました（＾＾）
機種変更です。
まだ、ほとんど触ってないので語れませんが、前のzero3は黒だったので、今度は白にしてみた
らしくて（黒が届くと思ってたら白でした（＾＾；　そういや、黒をカートに入れてから、
思い直して白を入れたような気がしますわ。）なんか新鮮で嬉しいです（＾＾）
ケータイライクなぼでーと、予測変換も嬉しいトコロ。

機種変更とはいえ、前の機種もカードを差し替えるだけで使えるのもなんとも嬉しい。
ちなみに、１０日の２時（AM）から新カードが使える予定です＜機種変更のための備忘録

旦那のプレミニも、液晶割れてて、バッテリーが持たなくなってたので今日機種変。
こちらはdocomoで、フォーマで、でもポイントやら長期割引やらで支払いは１５００円前後。
うらやましいねえ。＜見習えよッ！
ちなみに、明日は柔道の試合ー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間