このままではいけない。 2006年 11月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 01日 水曜日 体重：67.3ｋｇ　体脂肪率:33.8％　ＢＭＩ:26.6　肥満度:21％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.7 kg ラリー参加から-3.5 kg 目標まであと9.3 kg 最低値から12.7 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.4kg 20日前から-0.3kg 30日前から+0.8kg 1年前から+6kg
運動： ふきそうじとかフローリングマットの移動とか 運動時間： 2時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
バルサンふきとり。
フローリングカーペット設置
瞬間湯沸かし器ガス種変更願い
おはよーございます（＾＾）
さて、いよいよ１１月ですよ。
新居、入居開始ですよ。

とりあえず、会社が終わったらバルサンのふきとりに行ってこようと思います。
ただいまーってもう１１：３０だよー。

結局、仕事が終わって、子供を接骨院に送って、ほか弁ののり弁(今日と明日安いのだー）を
食べさせて、柔道に送ってから新居へ。
バルサン昨日焚いたので、ひととおりふき掃除して（と言うのは簡単だけど、実際すごい大変
だったー！！）、夜８時〜１０時指定の宅配便でフローリングカーペットを受け取って、
それからお弁当（こんなときに限って、明日娘っ子が弁当なのだ！）の材料を買って、
で、柔道のお迎えが終わった旦那が新居に来て、おもったいフローリングカーペットを
貼りにかかるも、３部屋で断念。（夜１１時になっちゃったので）

いやいや、思うように進まないものだわ。
今拭いたばかりの部屋がダンボール＆ビニールだらけになっちゃったし。
でも、フローリングマット敷いてよかったです。やっぱりなかなか良い感じ♪

明日、あと２部屋がんばらなくちゃ・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝肉まん・おにぎり500kcal
昼冷凍エビドリア・味噌汁400kcal
間アイス100kcal
夜のり弁790kcal
間ココア・コーヒー200kcal
合計1990kcal
リュイさんより：新居の掃除こたちんひとりでやってるの？
Re:ここまではほとんど一人でやってましたー。今日はフローリングカーペットが届くからさすがに一人じゃあ無理！ってんで、旦那を召還してみました。助かりました（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 02日 木曜日 体重：67ｋｇ　体脂肪率:35.2％　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9 kg ラリー参加から-3.8 kg 目標まであと9 kg 最低値から12.4 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.1kg 10日前から-0.7kg 20日前から+0.1kg 30日前から-0.1kg 1年前から+5.6kg
運動： ワックスぬりぬり 運動時間： 2時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
お弁当作成（１個）
仕事
新居にダンボールと袋の片付けに行く
接骨院
フローリングカーペット敷きこみ（残り２部屋）
子供のジャージ買いに行く
おはよーございます（＾＾）
さて、これからお弁当製作。
とはいえ、作るのたこさんかにさんウインナとおにぎりくらい？（＾＾；
台所に調理器具があんまりないので・・・・。
（たまごやきは切ってつめるだけとかそんな感じです）

とりあえずありあわせでお弁当完了ー。

あっ、長男が不登校になってしまった（＾＾；
どうしても学校行きたくないそうで・・・。
今日休んだら、それでずるずる４連休だから、リフレッシュできるかな。
ってんで、いちお、「おなかがいたいのでやすませます」とか、超仮病ちっくな
連絡帳を書いて、休ませました（＾＾；；；

よるですー。
っていうかもう次の日だわ！！（＠＠；
今日は昼休み、いったんうちに帰って子供の様子を見て（仮病だから元気そのもの）、
仕事が終わってから、接骨院→子供の床屋→フローリングカーペット貼りこみ→
ほか弁とすき屋で晩御飯（買ってきておうちで食べる）、引き返してフローリングカーペット
にひたすらワックスをかけて（３６畳×２回。考えてみたら大変（＾＾；）、
新居を見に来たおとーとのおごりでお茶飲んで帰ってきました。

で、カロリーを登録して驚愕してるとこ。

明日は７時集合で試合。（子供の柔道）
応援がんばりますー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝肉まん・おにぎり450kcal
間肉まん半分120kcal
昼なんとかまん４種×半分（肉まん・特選肉まん・月島もんじゃまん・テリマヨまん）500kcal
間ドーナツ500kcal
夜のりべん800kcal
間パン140kcal
間ココスでケーキ300kcal
合計2810kcal
試~1さんより：フローリングカーペット、重いですよねぇ。クルクル丸めた中心を持たないと、皮一枚が挟まったりして超痛いし(>_<;でも木の温もりや、下が畳だった場合は適度な弾力になったりして気持ちいいですよね♪(guest)
Re:結構敷きこみ大変だったけど、良い買い物でした（＾＾）　ほこり目立つから、掃除しなきゃいけなくなるし（＾＾；；；　たたみはそのうち、家具のしたになったところから傷んできて、ぽろぽろくずがこぼれてきますからねえ・・・（＾＾；
チワワンさんより：新居入居してすぐからお弁当作りとか大変よねー(>_<)　私は引っ越す２ヶ月も前からバテ気味ですf^_^;)
Re:新居だから、いろいろ決めなきゃいけないこともあるだろうからなおさらですよね。＞チワワンさんとこ　２ケ月っていうと、いっちゃん寒い時期に引越し大変だけどがんばっ！
ディアナさんより：うわー、大変そうだけどがんばってるんですね〜！　のり弁って結構カロリーありますよね。でも忙しい時はほか弁とか便利ですよねー。きっと引越しでカロリーも消費できてるんじゃないかな！
Re:がんばってます。しかし前回と違って、家族５人の引越しなので、なかなか大変です・・・（前回は上２人だけで、しかも幼児だったので荷物なんてほとんどなかったのです）まだまだがんばらなきゃーですー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 03日 金曜日 体重：67.3ｋｇ　体脂肪率:35.2％　ＢＭＩ:26.6　肥満度:21％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.7 kg ラリー参加から-3.5 kg 目標まであと9.3 kg 最低値から12.7 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.1kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.5kg 30日前から+0.5kg 1年前から+5.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
今日は、朝から柔道の大会の応援に行っていました。
団体２位、個人（まさやが）優勝、しおりも、団体戦で選手で出て、引き分けと負けでは
あったのですが、瞬殺やら秒殺やら、そこまでみっともない負けはなかったので、
少しは上達したのかな・・・と。

朝７時前にうちを出て、終わったら夕方５時過ぎ。
で、びっくりドンキーで末っ子とハンバーグを食べて（あ、ほか３名は祝勝会でラーメン（＾＾；）
帰ってきました。

よかったけどツカレター！（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
詳細は覚えてないけど2500kcal
にしておきます
合計2500kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 04日 土曜日
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
引っ越し先に布団を持っていって泊まったら、寒くて体重
量れませんでした…（＾＾；
ひたすらにもつを移動したりとかしてました

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝マック900k
昼ミニ丼とポテトとか500ｋ
夜ミニカツ丼500ｋ
間ビールとあたりめ200k
合計2100kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 05日 日曜日 体重：67.2ｋｇ　体脂肪率:36.7％　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.8 kg ラリー参加から-3.6 kg 目標まであと9.2 kg 最低値から12.6 kg
3日前から+0.2kg 10日前から-0.3kg 20日前から-0.7kg 30日前から+0.4kg 1年前から+5.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
引っ越し中です…
今日はファンヒーターを持っていったので、体重量れましたが
数字が楽しくありません（＾＾；
今日はほどほどにしたいなと思いますが、たぶんあと２日くらい
外食が続きます…

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝350kcal
間200kcal
昼500kcal
間300kcal
夜500kcal
合計1850kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 05日 日曜日 体重：67.2ｋｇ　体脂肪率:36.7％　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.8 kg ラリー参加から-3.6 kg 目標まであと9.2 kg 最低値から12.6 kg
3日前から+0.2kg 10日前から-0.3kg 20日前から-0.7kg 30日前から+0.4kg 1年前から+5.8kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
引っ越し中です…
今日はファンヒーターを持っていったので、体重量れましたが
数字が楽しくありません（＾＾；
今日はほどほどにしたいなと思いますが、たぶんあと２日くらい
外食が続きます…

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝350kcal
間200kcal
昼500kcal
間300kcal
夜500kcal
合計1850kcal
リュイさんより：その分カラダを動かしちゃえ〜。
ディアナさんより：引越し中はなかなか料理できないし、外食多くなっちゃいますよね。引越しがんば〜♪
ちろさんより：ああ〜(~_~;)外食って言うと気持ちが惹かれてしまう私って〜(-_-;)あと、ちょっと、引越し、頑張れ〜(^○^)
眠さんより：引越どお？ 私も今月中に引越決定。ひぇぇぇ〜〜〜（＠＠） ＆ 楽しみ（＾O^) です。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 06日 月曜日 体重：67.4ｋｇ　体脂肪率:34.4％　ＢＭＩ:26.6　肥満度:21.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.6 kg ラリー参加から-3.4 kg 目標まであと9.4 kg 最低値から12.8 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.5kg 20日前から+0.5kg 30日前から+0.2kg 1年前から+5.6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
ばんわー…
今日は業者が入る日でした
さすがはプロ。ちゃかちゃかーっと終わりましたよ
ただしあとにはたくさんのごみとかほこりとか…

で、よるは柔道の練習。
疲れたー

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝バターロール　牛乳350kcal
昼パン800kcal
間パン700kcal
夜びあとおこのみやき500kcal
合計1550kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 07日 火曜日 体重：67.6ｋｇ　体脂肪率:34.8％　ＢＭＩ:26.7　肥満度:21.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.4 kg ラリー参加から-3.2 kg 目標まであと9.6 kg 最低値から13 kg
1日前から+0.2kg 20日前から+0.4kg 30日前から+0.3kg 1年前から+5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･あ･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO

おはよーございます
しばらくADSLがないのでZERO3からの登録になります

今日は引っ越しも一段落で、普通に仕事
とはいえこれからが大変なのですが

今日もがんばりましょう！ばんわーあれーぴっちからかいぎょうできないですーおやすみなさいー

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
略2200kcal
合計2200kcal
さくらいむさんより：新居はいかがですか？お子ちゃまたちのお部屋はどんな具合？
Re:新居、築不明物件に加えて急に冷え込んだので、めっさ寒いです（＾＾；　最近ファンヒーターも入って、やっと良くなってきたー。
ありすさんより：03！うぃるこむのやつですよね〜！使い勝手いいっすか〜？
Re:使いがって良いですよー（＾＾）　でもこのあと、充電ACアダプターが行方不明になって、数日間、使い慣れない普通のぴっちからの登録になってしまうのでありました・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 08日 水曜日 体重：67.5ｋｇ　体脂肪率:34.6％　ＢＭＩ:26.6　肥満度:21.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.5 kg ラリー参加から-3.3 kg 目標まであと9.5 kg 最低値から12.9 kg
1日前から-0.1kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.6kg 20日前から-0.3kg 30日前から-0.9kg 1年前から+5.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODOおはようー03のあだぷたーがゆくえふめいでかりものぴっちから登録です今日は会社の健康しんだんです

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝350kcal
間200kcal
昼500kcal
間300kcal
夜500kcal
合計1850kcal
ありすさんより：こうしん分ちゃりちゃりしてきました。こんごともよろしくおねがいします。
Re:はーい！お礼が送れてごめんなさいー。（多分このころネット切れてた）　こちらこそ今後ともよろしくお願いしますー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 11月 09日 木曜日 体重：67.3ｋｇ　体脂肪率:35.0％　ＢＭＩ:26.6　肥満度:21％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.7 kg ラリー参加から-3.5 kg 目標まであと9.3 kg 最低値から12.7 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.4kg 30日前から-0.5kg 1年前から+5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODOおはようー　あいかわらずネット環境が…　金曜あたりに復活できる予定です

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝