このままではいけない。 2006年 09月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 01日 金曜日 体重：66.9ｋｇ　体脂肪率:33.6％　ＢＭＩ:26.4　肥満度:20.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.1 kg ラリー参加から-3.9 kg 目標まであと8.9 kg 最低値から12.3 kg
1日前から+0.1kg 3日前から-0.6kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.4kg 30日前から+1.3kg 1年前から+6.3kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：200円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
ひろゆきくんの掲示板フォロー
ばんわー。
今日は仕事行って、皮膚科と眼科（これはまさやのコンタクト作成のため。運動時だけねー）
行ってきたら夜だった・・・・。
チャリ通勤だけでもできてよかったです（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ヨーグルト60kcal
間パン200kcal
昼栗ごはんおにぎり・味噌汁400kcal
間パンとか300kcal
夜鳥のからあげ・コロッケ・ご飯・びあ1000kcal
合計1960kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 02日 土曜日 体重：66.7ｋｇ　体脂肪率:33.9％　ＢＭＩ:26.3　肥満度:19.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.3 kg ラリー参加から-4.1 kg 目標まであと8.7 kg 最低値から12.1 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.8kg 10日前から+0.1kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.6kg 1年前から+7.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
夜ですにゃあ・・・・。


今日は何をしていたかというと。
朝、掃除して（久しぶりにほこり舞い上げたら、まさやに激しいアレルギー反応（鼻づまり・咳）が
出てびっくり！！）
昼すぎから食べ放題に行ってきて、で、そしたら時間制限がなくなってて、じーっくり食べてて
多分すごい量食べたと思う（思うだけでさほど食べられてないかもしれない・・・）
で、帰ってきて、それを消化するために寝て（おいおい・・・）
で、子供の試合見てきました。（練習試合。まさや全勝、しおり全敗）

あっと言う間に１日終わりですよ・・・orz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝イングリッシュマフィン・いりたまご・野菜ジュース350kcal
昼食べ放題にて2000kcal
夜グレープフルーツジュース130kcal
合計2480kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 03日 日曜日 体重：67ｋｇ　体脂肪率:34.9％　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9 kg ラリー参加から-3.8 kg 目標まであと9 kg 最低値から12.4 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.2kg 10日前から+0.5kg 20日前から0kg 30日前から+1kg 1年前から+6.9kg
評価： 食べなさ過ぎてコワイ

日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
ばんわー。
今日は早朝（・・・・７時だったんじゃ？）から釣りに行ったので、体重だけ量って
夜の登録になったのでした。

今日は、朝、釣りに行って、それから、小学生３人を連れて（うちの子２人、友達１人）
トレーニングルームへ。
さすがに係員さんにちょっとヤな顔されちゃいましたが（＾＾；「きちんと子供を見てると
いうことで」とＯＫをもらいました。

幸い、子供達も５年と６年なので、それなりに指示を守って危険なくトレーニングできたと
思います。（た、多分・・・）
ただし、私自信のトレーニングにはほとんどならず・・・orz
・・・ま、チャリ通で運動量稼ぎますよ・・・

で、昼ごはん食べて、昼寝して、イオンで娘の布団のシーツ（前のがやぶけたので）買ってきて
クレープ食べて帰りました・・・。

明日からまた調整の日々だなー。
天気は・・・。来週はずっとよさそうです（＾＾）
うわーん！！
ついついコンビニ行って、ついついおでんが７０円均一で、ついつい買っちゃったー！！
いかんじゃん私。
明日からまた精進します・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パンとおにぎり600kcal
間月見バーガー419kcal
昼ピザ3/4220kcal
間クレープとコーヒー400kcal
夜焼ソバ400kcal
間コーヒー牛乳150kcal
間おでんとびあついつい・・orz500kcal
合計2689kcal

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 04日 月曜日 体重：67.2ｋｇ　体脂肪率:34.9％　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.8 kg ラリー参加から-3.6 kg 目標まであと9.2 kg 最低値から12.6 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.2kg 20日前から+1.6kg 30日前から+1.4kg 1年前から+7.4kg
運動： チャリこぎ・エアロ 運動時間： 2時間 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
晩御飯
柔道送迎＋エアロ
おはよーございます（＾＾）
週末だらけてしまったので、今日からチャリ通でがんばります。

今日から待ちに待った給食再開！
ということで、これからの目標は、１０分前（８：００）に出て、自力でチャリこぎ、です。
３０分だとどうしても時間がないから、電動だのみになるけど、４０分あればそうそう遅れて
こないと思うのだけど・・・。

今日もぼちぼちがんばりましょう（＾＾）/
今日はチャリ通勤→仕事→残業→帰りに肉やでお惣菜を買って→ご飯食べて→
子供を柔道に送って→エアロ行って→子供の柔道ちょっと見て→子供引き取って→
買い物して→登録してます。

はー。つかれたー。

で、会社の人が快気祝いを持ってきたんだけど（長いこと休んでいた）、
焼き菓子で、おいしくてついつい食べすぎ・・・orz

あーあー。これがなければなあー。
収支はとんとんくらい？

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ぶどうパン・オレンジジュース220kcal
間おせんべ100kcal
昼ぶどうパン・味噌汁300kcal
間ショートケーキ300kcal
間焼き菓子1000kcal
夜ハムカツ・ポテトサラダ・ご飯400kcal
合計2320kcal
おさるさんより：あはは、いいですね〜給食再開！おめでとうございます〜。うちも早く給食になってほすぃ〜
りりるらさんより：給食室の工事で、3月下旬まで弁当なんだよー。6年生なのに。ムスメよりわたしがかわいそうだ！
みほ姫さんより：チャリ通で４０分だなんて・・・すごい運動量じゃん！私にはきっと出来ないわ〜（爆）こんなんだから、痩せないのよね私って。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 05日 火曜日 体重：66.7ｋｇ　体脂肪率:34.6％　ＢＭＩ:26.3　肥満度:19.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.3 kg ラリー参加から-4.1 kg 目標まであと8.7 kg 最低値から12.1 kg
1日前から-0.5kg 3日前から0kg 20日前から+0.9kg 1年前から+5.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
おはよーございます。
今日は雲行きがあやしいので、チャリ通勤おやすみ。
食べるほうで調整しないとです。
ただいまーー。
あーもう今日は仕事でめっさ凹んだ。

もう辞めようかと一瞬思ったくらい。

まあ、辞めるのはいつでもできる、ということで、当面はがんばります。
たぶん。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝オレンジジュース・ヨーグルト・たまごかけごはん350kcal
間ケーキ（部分）200kcal
昼グラタン・パン・味噌汁400kcal
間シュークリーム300kcal
夜カレーライス・野菜炒め500kcal
間びあ＋ピザ500kcal
合計2250kcal
ぶーちゃんさんより：こっちも怪しい雲行きだよ〜。全国的にお天気良くないのかな？？
ちーさんより：こっちはいい天気！！！波は高いけど（＾＾：）
かおるるさんより：”めっさ”ってそちらでも使うんですか？元職場の上司（２３歳・隣県出身）がよく使っていたので、隣県の方言かと思っていました。　

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 06日 水曜日 体重：67ｋｇ　体脂肪率:33.9％　ＢＭＩ:26.5　肥満度:20.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9 kg ラリー参加から-3.8 kg 目標まであと9 kg 最低値から12.4 kg
1日前から+0.3kg 3日前から0kg 20日前から+0.5kg 30日前から-0.8kg 1年前から+5.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
エアロ（無理かも）
柔道送迎＋ヨガ
おはよーございます。
あらら、また増えた（＞＜）

今日も雨っぽいので、チャリ通はやめときます。
昨日、まさや用のコンタクトレンズが届きました。
つけ方の指導を受けないと、つけられないんだけどね。

１ｄａｙで使い捨てなんて時代は変わったなぁ・・・・（あ、私は裸眼で良い人です）

エアロは時間的に無理。ヨガ、行こうかさぼろか考え中・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たまごかけごはん・ヨーグルト350kcal
間ロールカステラ200kcal
昼グラタン・味噌汁300kcal
間こんにゃくカルボナーラ120kcal
夜野菜とソーセージいため・ベーコンエッグ・肉と豆腐とこんにゃくの煮物・ご飯600kcal
間びあ・さしみ250kcal
合計1820kcal
リュイさんより：わ、びっくりしたもう名前入ってた（笑）えーっとね、みほ姫とまりもちゃんもね。あと最近更新してないみたいだけどあや坊もです。んーまだいる気が・・。
Re:通りがかりに名前入れてみたら、新情報ありがとー！みほ姫さんとあやちゃんは追加わすれだけど、まりもちゃんは知らなかった！！（おい）第二次ベビーブーム！？
さくらいむさんより：もう辞めようかと一瞬思うってあるよね〜ある〜〜。そこで辞めるのはいつでもできるって考えられるこたさんいいね〜。そういつでも辞められると思うとちょっと楽になるよね。何があったかわからないけど頑張って（＾＾）
Re:今日はふつーに仕事してきました。仕事が山のようにあって、思うように片付かなくて、でも残業はあんまりいい顔されなくって、テンパるとキレやすくなるのです（＾＾；それだけなんだけどねー。がんばるー。
ぶひりん。さんより：私１ｄａｙ使ってます。やはり割高なので少しでも安いのにしてたらめっちゃ目が乾くので多少お高めでもモイストタイプにしたら結構快適♪　こた様、目が良いってだけでもかなり経済的だよ〜
Re:とりあえず、親も子も使ったことないから銘柄指定しなかったら「ワンデーアキュビュー」きました。柔道の試合のときだけしかつけさせない予定でいるから、そんなには高くならないだろうと思いつつ・・・（普段は眼鏡があるさっ！）お勧めのメーカーあったら（あるいはこれだめだったーっていうのがあったら）教えてくださいー。ワンデーアキュビューにもモイストタイプありますねー。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 07日 木曜日 体重：66.2ｋｇ　体脂肪率:34.1％　ＢＭＩ:26.1　肥満度:19％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.8 kg ラリー参加から-4.6 kg 目標まであと8.2 kg 最低値から11.6 kg
1日前から-0.8kg 3日前から-1kg 10日前から-1.1kg 20日前から-0.2kg 30日前から-0.4kg 1年前から+4.6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おはよーございます。
今日は会社で改善活動会議の日だっけ・・・。
何もしてないよ・・・orz

・・・・・ま、行ってきます。
精神的にものっすごく荒れた１日でした。
はー。疲れたわー。
・・・・・そんな日もあるさ。
明日もガンバロウ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ヨーグルト＋たまごかけごはん400kcal
昼グラタン＋味噌汁300kcal
間シュークリーム＋おさつスナック750kcal
夜ビーフシチュー・ご飯・刺身700kcal
合計2150kcal
ぶひりん。さんより：私が今回購入したのがワンディアキビュモイストで〜す。今のところ結構良いよ。　

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 08日 金曜日 体重：66.1ｋｇ　体脂肪率:34.9％　ＢＭＩ:26.1　肥満度:18.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.9 kg ラリー参加から-4.7 kg 目標まであと8.1 kg 最低値から11.5 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.6kg 10日前から-1.4kg 20日前から-0.4kg 30日前から-0.2kg 1年前から+5.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
そういやエアロあるなあ。
おはよーございます（＾＾）
今日仕事行けば明日明後日休み！！

いってきまーす。

まさやとしおりは立山に宿泊（昨日出発）。みずきは腹痛でおやすみ。
今日は静かな朝だなー。
そして子供達が帰ってきて、うるさい夜だな・・orz
明日は朝から釣りだそうです。そうですか釣りですか・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パンとかゆでたまご３つとかマヨとか400kcal
間パン130kcal
昼グラタン＋味噌汁300kcal
間パンとか500kcal
間コーヒー牛乳100kcal
夜のりまき・とうもろこし・肉とこんにゃくと豆腐の煮物500kcal
間びあ・つまみ（さんま缶）300kcal
合計2230kcal
ちーさんより：子供たち2人いないとしずかーに朝できるのね！そんな日が貴重なんだろうなーー！！！
Re:滅多にないからねえ。ちなみにいつもは「はよ学校いけーーーーー」の連発です。
わたこさんより：こたさんはじめまして、応援ありがとうございます＾＾静かな朝いいですねー憧れだぁ(´∀｀；A　このページの背景の「棒人間」に目が釘付けの私です
Re:棒人間なかなか良いっしょ？（＾＾）　どっかの素材集からのいただきものです。こたも腹筋しないと・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 09月 09日 土曜日 体重：66.5ｋｇ　体脂肪率:34.8％　ＢＭＩ:26.3　肥満度:19.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.5 kg ラリー参加から-4.3 kg 目標まであと8.5 kg 最低値から11.9 kg
1日前から+0.4kg 3日前から-0.5kg 10日前から-1kg 20日前から-0.4kg 30日前から+0.5kg 1年前から+4.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おはよーございますそしてこんにちは。
（ってもう夕方４時なのねそーなのね・・・orz）

今朝は朝から（早朝ではナイ）釣りに行ってました。
クサフグ（身にも毒があるらしい）ハオコゼ（毒があって刺されると痛いのでさわらずに
糸を切って捨てる）、ギンダイ（食べられるけど、ぬるぬるの液を出すので捨てました）
あとはキジハタ・・・これは高級魚らしいのだけど、あまりにもちいさかったので、
大きくなったら帰って来いよーとリリース。
で、結局ハゼ（だと思う）とアジを少しだけ、というのが釣果でした。orz

午後からは相撲の試合観戦。
うちの柔道教室に通うまさやの同級生が２人出てたので行ってきたのですが、
決勝でその２人が２回戦であたってしまったので、１人は２位、もう１人はベスト８で
終わってしまいました。
１位は、予想通り県チャンピオンだった子でした。

で、帰り道に、旦那の友達からキスをいっぱいもらいました。
晩御飯にする予定ー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パンとか350kcal
間アイス300kcal
昼グラタン＋パン・大判焼500kcal
間ジュース２本300kcal
夜ジュース・チャーハン・おでん・びあ・キスのからあげ700kcal
合計2150kcal
さくらいむさんより：あ〜びっくりした〜キスって一瞬Ｋiｓｓかと思ったよ〜外国か！？（笑）