このままではいけない。 2006年 08月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 01日 火曜日 体重：66.5ｋｇ　体脂肪率:32.5％　ＢＭＩ:26.3　肥満度:19.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.5 kg ラリー参加から-4.3 kg 目標まであと8.5 kg 最低値から11.9 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.8kg 10日前から+0.6kg 20日前から+1.4kg 30日前から+1.4kg 1年前から+5.6kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
通院
おはよーございます。
最高値スタートの今日。さすがにこれはダイエットしないとまずいっしょ・・・。
（っておい！だけど、してなかったよねほんとに。ビールもアイスも結構食べてるし）

というわけで、手始めに、ちゃんとはかって食べることから。
３日ボウズにならないように、がんばりましょう。
ただいまー。
結局、午後から仕事行って、４：３０まで仕事。
ミスしてて怒られちゃったし、はぁぁぁぁ。（自業自得）
食べるもののほうは、いまのところおちついてます。
問題はこれから、とも言う。
夜、子供と大喧嘩して、ヤケ酒して、寝ました。
とほほーん。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝低脂肪乳＋コーヒー牛乳240kcal
朝ご飯150kcal
間アイス150kcal
昼ししゃも・トマト・味噌汁150kcal
昼ご飯150kcal
間プリン200kcal
夜びあ400kcal
夜チキンカツ・キャベツ300kcal
合計1740kcal
ちーさんより：チャントはかる。これが一番正確だよねーー（＾＾）でもなかなかできず・・・・
うさもぐ♪さんより：夕飯が一番、誘惑が多いし。　でもきちんと食べれる事も大事だなーと思います。
かおるるさんより：この時期ビールは魅力的ですよね〜。ＣＭも”これでもかっ！”ってくらい流れてるし。私は授乳中ということでかろうじて踏みとどまっていますが（でも呑んじゃったり）、それがなければガンガンいってます（ダイエッター失格！）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 02日 水曜日 体重：65.6ｋｇ　体脂肪率:33.4％　ＢＭＩ:25.9　肥満度:17.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.4 kg ラリー参加から-5.2 kg 目標まであと7.6 kg 最低値から11 kg
1日前から-0.9kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.2kg 20日前から+1kg 30日前から+0.8kg 1年前から+4.7kg
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
柔道
エアロとかヨガとかはなつやすみー。＜ないはず
おはよーございます。
昨夜はヤケ酒で寝るーだったから、余計なもの食べてないし、
アルコール脱水もあるでしょう。
ひきつづきがんばらねば。
備忘録：
帰ってきたら
掲示板に取材依頼カキコ
掲示板のほうのサポート（いくつか放置してましたごめんなさい（人））
週末、急遽東京に行くことになりました。
ダンナがぎっくり腰でいけなくなっちゃったからです。
子供の柔道の試合を観戦に行きます。日本武道館に。

といっても、自由行動はお台場くらいなんだけどねー。
お台場のお勧めスポット（注：予想だと小学６年男児を２、３人くらい連れて・・・）など
あれば教えてくださいー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝目玉焼きのせトースト350kcal
間アイス・パン250kcal
昼しゅうまい・たこやき・ご飯・味噌汁400kcal
間アイス150kcal
夜たまごまきすこーし、コロッケ・牛丼・さつまあげ・ご飯・生卵650kcal
間ジュース・アイス200kcal
合計2000kcal
さくらいむさんより：転送メールに送りましたが、是非案内させてもらいたい〜♪都合が合うといいですね（＾＾）
kazさんより：急な遠出は大変ですね。お疲れ様です。子連れで楽しめるお台場のスポット、何があったかなぁ・・・すっかり忘れてしまいました(^-^;
うさもぐ♪さんより：やっぱり、フジテレビの冒険王かな？　あと、観覧車。　私も忘れてしまいました(^^ゞ　ご主人、お大事に。　

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 03日 木曜日 体重：66.1ｋｇ　体脂肪率:33.9％　ＢＭＩ:26.1　肥満度:18.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.9 kg ラリー参加から-4.7 kg 目標まであと8.1 kg 最低値から11.5 kg
1日前から+0.5kg 3日前から-0.2kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.9kg 30日前から+1.2kg 1年前から+5.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
DVD作成（東京で見るやつ・・・）
掲示板サポート
おはよーございます。
今日もぼちぼちがんばりましょう！
ばんわー。
最近、毎日のように、おはようの次がこんばんわだわ。

今日は今日で、仕事→接骨院→晩御飯→ショッピング→子供の宿題＆合宿準備→今に至る

という感じです。

ショッピングのほうは、お台場の本が欲しくて、イオンまで行ってきました。
ついでに、オンナノコ２人に筆順の本（ちょうど高学年用、低学年用だったので）、
まさやには陸上の本、あとはオンナノコ用に立山登山に使う大きなリュックを購入。
せっかくおにーちゃんがいるのに、５，６年同時に泊まりに行くので、おさがりが
使えないのです。
確かに、オンナノコに使うには不向きなデザインであることも事実なので、娘たちには
ハローキティのを購入して、２人おさがりで使ってね、というハラです。
あとは自分のショートパンツとか買いました。週末、はいていくパンツがない！ってんで。
さて、これからやらねば。

洗濯
食器洗い
ＤＶＤダビング

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たまごのせトースト350kcal
間アイス・お菓子250kcal
昼おべんと・味噌汁400kcal
間ドーナツ200kcal
夜カツ丼・大学いも700kcal
間アイス150kcal
合計2050kcal
マカロンさんより：そうそう、冒険王！同じ駅じゃないかもだけど、ＺＯＩＤが好きならトイザラスに限定コーナーがあるらしい。
Re:多分どこに行っても待ち時間・・・の嵐だろうなあ・・・というのが悩みのタネ。それさえなければ冒険王、おもしろそうなんだけどねえ。
ちーさんより：お台場・・・・ジョイポリスなんてどう？楽しかったよ♪♪
Re:ジョイポリス、多分子供達が行きたがると思います。ただ、待ち時間がどんなものかが心配・・・。でも、どこいっても待ち時間・・・だよねえ（＾＾；
Chamさんより：こたさん 遅くなりましたが いろいろありがとうございます ８月からちゃんと復活します
Re:あーい！復活お待ちしてまーす！
ちろさんより：フジテレビの冒険王、先日ちらしを見たけど面白そうだよォ〜(^_-)でも、混んでるかも〜あと、子供が小学生くらいに船の科学館に行きました、ここも、お勧め♪ちょっと余談ですが、テレコムセンターに大江戸温泉物語と言う大きな温泉があるのね、ここも楽しいかも〜(^^ゞ
Re:船とか、ほかにもいろいろ科学実験見せてくれるようなところもありそうですね（＾＾）親としてはつれてゆきたいけど、子供の行きたいところとズレてくるかなーと・・・。結局、子供任せになりそうです。ガイドは１冊買ったよ！（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 04日 金曜日 体重：66ｋｇ　体脂肪率:33.0％　ＢＭＩ:26.1　肥満度:18.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10 kg ラリー参加から-4.8 kg 目標まであと8 kg 最低値から11.4 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.5kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.8kg 30日前から+1.2kg 1年前から+5.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
まさやの練習（陸上）見に行くつもり
しおり接骨院
晩御飯
明日の泊まり準備
まさや引取り
まさやの泊まり準備
おはよーございます！
さて、明日の早朝から東京なのに、今日からまさや陸上の合宿です。
体はひとつしかないので、今日は陸上で、夜、泊まらずに迎えに行きます。
それじゃあ合宿ちゃうやん。だけど、富山県選手団の親睦を兼ねてってことなので
行かないわけには行かないのです。

でも、指導者（学校の関係者）来てくれるのかなあ・・・・。
（この合宿、指導者も対象としているのです）
まさやの同級生は今日から、立山１泊して、立山登山なのです。
柔道あるから、もともと欠席の予定だったんだけど、いつも教えてくれてる
担任も、隣のクラスの担任も行けるわけない。

幅跳びの練習は結局、陸上大会が終わってから１度もやってないので、
まだちゃんと跳べるのか大分心配な母なのでした。

・・・というわけで、外でやる練習だけ、仕事が終わってから見学してこようと思います。
・・・・・さて、やっとダイエットの話ですが。
昨夜、新しいパンツを２本買ったのですが、さすがに自分でも太ったの痛感！
ほんとにがんばらないとまずいですって、人としてかなーりきてますって！！
と、やっと思うようになってきました。
・・・・・そのとたん東京で、食べないわけにもいかないのですが、なるべくがんばりますー。
翌日朝、食べたもの登録。
何か抜けているような気がしなくもないが、おやつを食べるヒマなかったのよー。
夜は買い食いをダイエットコーラで我慢したし・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たいやき・ゆでたまご300kcal
間パン200kcal
昼会社でお弁当（おかずのみ）400kcal
夜ちびカツどんとざるそばセット700kcal
合計1600kcal
おさるさんより：そうそう、ダイエットはお楽しみが終わってからでも遅くないさー。・・・と言ってたら始められないって噂も・・（笑）
ずんどこうさぎ☆さんより：こんばんは(^^)　私もまだウエストの入らないパンツが何着かタンスに眠ってます(^^;)　年内には入るようになりたいなぁ。努力しなくちゃ無理なのは分かってるんだけど(笑)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 05日 土曜日 体重：65.8ｋｇ　体脂肪率:32.9％　ＢＭＩ:26　肥満度:18.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.2 kg ラリー参加から-5 kg 目標まであと7.8 kg 最低値から11.2 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.2kg 10日前から-0.4kg 20日前から+0.1kg 30日前から+0.9kg 1年前から+5.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
東京に向けしゅっぱーつ！
おはよーございます。
昨夜は１時過ぎまでお台場チェック（雑誌）とか、主要な座標をハンディGPSに登録したり
あちらで見たいテレビ番組をSDカードに入れたりとかでおきていたので、あまり寝てません。

今から、おにぎり少し作って、おにーちゃん起こして、東京に向かいます。
観戦中だけど、さくらいむさんとミニオフだし、楽しみにしてます（＾＾）
忘れ物ないように行ってきまーす！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝から夜まで3500kcal
合計3500kcal
さくらいむさんより：お〜もう来てるのかな〜？明日楽しみ〜〜まさやくん頑張れ〜！（＾＾）
Re:おつかれさまでしたー！３件も用事があったら、あちこち駆け足だったでしょ＾＾；　
うさもぐ♪さんより：さくらいむさんに会うんだ！　楽しそう♪　まさや君がんばってね！
Re:声援ありがとう！（＾＾）　がんばってきました。本人なりに・・・（＾＾；
そにあさんより：ん゛？こっち来てるのかー。毎年、暑い時期だねぇ。
Re:そうそう！そにちゃん＋息子っちと自由時間にちょこっと会ったこともあったよねえ。ほんと毎年暑い時期です。また、月末行きます（＾＾；
mokoさんより：こたさん東京に来るのね〜。
Re:今年はなんと２回も！駆け足で！！（＾＾；東京行きます。私の人生で１ケ月に２度東京に行く月なんて、もうないと思うのよ多分。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 06日 日曜日
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おひさしぶりです。

昨日から東京だったので、体重は量れませんでした。
で、土曜は特に、めっちゃつきあい食べ入りました。

さくらいむさんが応援に来てくれて、おしゃべりしながら高学年、低学年の試合を見て行って
くれました。
１回戦はギリギリ勝ちあがれたものの、高学年は２回戦にて敗退。
まさやもまさかの１本負け。
大将ががんばって１本取ったものの、おいつきませんでした。orz

低学年は３試合目まで勝ち残りました。ヨカッタ。

・・・・と、そんなこんなで東京行きも終わり、おみやげ買って帰宅。
明日体重計乗ったら悲鳴を上げそうです・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おかゆ・しゃけ・魚の佃煮・フルーツ・グラノーラ350kcal
昼牛丼600kcal
間びあ＋おつまみ800kcal
夜すぱげちー560kcal
合計2310kcal
うさもぐ♪さんより：楽しい時間が過ごせたようでよかったです(^^)　拒食になって、いろいろ考えて入院することに決めました。　私が食べれなくなったのは、このダイエットサイトに参加しているからと言う夫とけんかしました。　隠れて体重・体脂肪入力だけします。　　大バカ夫！
Re:でも、尋常ならざる落ち方だから、ほんとうさもぐ♪さんのことはみんな心配してると思う。まずは体調を整えて、食べられるようになっていきましょう。お大事にね。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 07日 月曜日 体重：67.8ｋｇ　体脂肪率:33.0％　ＢＭＩ:26.8　肥満度:21.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-8.2 kg ラリー参加から-3 kg 目標まであと9.8 kg 最低値から13.2 kg
3日前から+1.8kg 10日前から+1.6kg 20日前から+2kg 30日前から+1.7kg 1年前から+7.1kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
おはよーございます。
今日の体重を見て悲鳴をあげたこと、十分予測していただけるかと・・・。
リバウンド期の恐ろしさと言ってしまえばそれまでですが、１日目、晩御飯の後２次会で、
シメにまるまるつけ麺１人前（さすがに少し残した）だし・・・

・・・・・調整します・・・orz
今日はとりあえず調整成功ー。
チャリ通勤もしましたともええ。

疲れたー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝チーズケーキ200kcal
間おみやげおせんべ150kcal
昼おべんとのおかずと味噌汁500kcal
間おみやげおせんべ・お台場の月300kcal
夜あげたこ・フランクフルト・トマト・たくあん・しゅうまい・ごはん700kcal
合計1850kcal
はるさんより：それでも、登録したこたさんが、エライ！私は逃げちゃうかも。
Re:そろそろもう後がなくなってきました。本気で努力しないとまずそうです（T_T)がんばる！
かおるるさんより：東京行き、お疲れさまでした。　○○会で何がつらいかって、つきあい食べですよね。ダイエ中だから食べないってわけにもいかないし・・・。
Re:もう、こればかりはノルマですから・・・orz　取り返すのはタイヘンそうです・・・。
さくらいむさんより：お疲れ様でした〜！まさやくんが勝ったのをみて感激してました！一生懸命ビデオをとってるこたさんはいいお母さんしてるな〜って思ったし、ほんと行けて会えて嬉しかった♪ありがとう！またよろしく〜〜(^^ヾ
Re:こちらこそまたよろしくー！（＾＾）/　相当疲れてお返事遅くなってごめんねー。帰りのバスはもう、爆睡でした！
ririapさんより：調整って難しい〜(>_<)暑いからチャリも大変だよね♪去年の私も夏はチャリ通勤やりとげてました。今年は無理かも・・・

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 08日 火曜日 体重：66.6ｋｇ　体脂肪率:33.4％　ＢＭＩ:26.3　肥満度:19.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.4 kg ラリー参加から-4.2 kg 目標まであと8.6 kg 最低値から12 kg
1日前から-1.2kg 3日前から+0.8kg 10日前から+0.9kg 20日前から+0.9kg 30日前から+1.2kg 1年前から+5.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
チャリ通勤できるかなー？
会社の姐さんのお見舞い（入院中）
接骨院

おはよーございます。
とりあえず体重が山をおりはじめたようで、ちょっとホッ。
今日ももちろん、引き続き要調整です。
チャリ通勤のため、いまから朝ごはんと昼ごはんをつくりまーす！
・・・と思ったけど、チャリのバッテリー充電してなくて、あえなく断念。
考えてみたら、入院の見舞いにあんまり汗臭いのも嫌がらせだし（＾＾；
いってきまーす！
ただいまー！
今日は仕事→病院（お見舞い）→子供の友達のおうち(お引取り）→接骨院（通院＜子供）
→晩御飯→銭湯→長男ストレッチ　と、そんな感じ。
終わったらもう１０：３６です。

忙しいです・・・orz

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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朝野菜ウインナー炒め・とりのてりやき・ご飯350kcal
間ブルーベリーシェーク100kcal
間パン100kcal
昼野菜ウインナー炒め・とりのてりやき・ごはん・のり・味噌汁400kcal
間シュークリーム・パン500kcal
夜さつまあげ・鳥ムネからあげ・キャベツ・ひややっこ・ご飯700kcal
間ソフトクリーム200kcal
間せんべ200kcal
合計2550kcal
うさもぐ♪さんより：こちらは、朝から大雨で雷が鳴っていますよー(>_<)
Re:台風近づいているからかなー？こっちは今週は（いまのところの天気予報だと）良い天気みたいですよー（＾＾）
はるさんより：お！お見事な調整。これだけ暑いと、あせもたんまりかきそうですものね。
おさるさんより：電動チャリ？！らくちん？

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 08月 09日 水曜日 体重：66.3ｋｇ　体脂肪率:34.5％　ＢＭＩ:26.2　肥満度:19.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.7 kg ラリー参加から-4.5 kg 目標まであと8.3 kg 最低値から11.7 kg
1日前から-0.3kg 10日前から+0.4kg 20日前から+0.8kg 30日前から+1.2kg 1年前から+5.3kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：220円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
チャリ通勤＆仕事
まさやの練習見学
接骨院
おはよーございます。
体重は落ち着いてきましたが、体脂肪が東京行きのダメージの大きさをものがたってます。（＾＾；

今日も調整がんばります・・・（＾＾；/
夜１１時ー。

今日はまさやが学校で陸上の練習見てもらう日だったので、定時でそっこー帰って、
練習を見学してきました。

で、それから明日、教育長さんから奨励金をいただけるとゆーことで、エリのある服を
着せてっていうことで、エリのある服を探し出して（１つだけ持ってた！多分ばーちゃんが
買ったものの、趣味に合わず（とゆーか男の子って夏Ｔシャツばっかりだよね？）
長男の柔軟体操につきあったらあらもうこんな時間ですよ。

銭湯行ってきます・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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