このままではいけない。 2006年 07月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 07月 01日 土曜日 体重：64.9ｋｇ　体脂肪率:32.1％　ＢＭＩ:25.6　肥満度:16.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.1 kg ラリー参加から-5.9 kg 目標まであと6.9 kg 最低値から10.3 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.7kg 10日前から-0.3kg 20日前から-0.5kg 30日前から+0.3kg 1年前から+3.6kg
評価： ちゃんと考えて食べました

日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO

だるだると考え事をしていたら、はや３：４６ＡＭっておい！（＾＾；
えーと、だるだるの中身ですが。

発端は冷蔵庫だったのです。

前に自動製氷機が壊れたということは日記に書いたような気がするのですが、
自動製氷機がなくても、とりあえず、冷蔵冷凍庫として使用する分にはナンの不具合も
ないわけですが、「あると幸せになれるかも」な冷蔵庫をネットで検索してたのですよ。

ぐーぐるで「冷蔵庫　新機能」とか入れて。

で。
「愛情ホット庫」なる、食事を保温しておいてくれる冷蔵庫、とかいうシロモノをみつけてしまったのです。
うちは、こたがエアロだダンスだとおでかけしてしまう都合上、ご飯は作り置いて「じゃっ！」
ということがとても多いので、今だったら、この機能、有効に活用できるかも。

だけど、だけど、もうひとつ気になる「野菜室で光合成してビタミンを増やす冷蔵庫」は別のメーカーから発売なの！
だから、愛情ホット庫とビタミンを増やす冷蔵庫、は両立しない。

そこで考えました。
「光合成する冷蔵庫」はどうがんばっても「愛情ホット庫」を装備できないけど、
「光合成」は単にLEDを光らせて実現してるってことだから、もしかしたら後付けでも
どっかから発売されてるんじゃないか？乾電池駆動で、野菜室放置でＯＫ！みたいなやつが。

と、ネットをうろうろしてみたけど、みつかりませんでした（＾＾；
たのみこむ　には、そんなおねがいがあったので賛同してきたのですが。

しかし。
単にLEDを光らせればいいんだよね？

・・・・と、そこで指定されている波長のLEDをネットで探して、注文してみて
しまいました。（でも、フォームが使えなくてメールで出したので、対応してくれるか謎だけど）

さあ、自作「ビタミンを増やす冷蔵庫」実現するでしょうか？（＾＾；
実現したら、心おきなく、愛情ホット庫冷蔵庫にＧＯ！です。
しかし、冷蔵庫が我が家の玄関から台所まで通過できるか、とても謎です（＾＾；無理かもしれません。

・・・・・という、ひじょーにつまらんことを考えててこんな時間って・・・・。
おい・・・・。orz
おひるですー。
おとーとに「３０００円食べたら２０００円割引してくれる券（すげー太っ腹）をもらってて
今日はダンナと長女が東京行き（同窓会）、末っ子がそろばん塾主催のプール＆スパに行く
イベントに行っちゃってるので、まさやと一緒に焼肉行くかー、と思っているのですが、
まだまさや宿題してますー（＾＾；

結局、冷蔵庫見てきて、多分設置も大丈夫だろうとゆーことで、
もう一押しして決めたいなーと思います。

ああ、ますますうちが狭くなる（＾＾；
・・・・・（・・；
と、ここまで盛り上がっておいて、母の「使えるものはもちっと使え」の一言で、
しばらく流れそうですわ（＾＾；
もちっとって言ってたら、あと１０年動くって（T_T)
そんなん、子育て終わって、むしろ大きな冷蔵庫、いらなくなると思います・・・・orz
・・・・・。
・・・・・。
やっぱ買おうかな・・・・

・・・と悩みつつ、１日終了。

柔道の練習を２．５時間見てきたら、あらららら、もう１１時だわ（＾＾；
今から、ぼちぼちっとスポ選の確定作業しなくっちゃ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間アイス170kcal
朝トースト250kcal
間ケーキセット300kcal
昼焼肉とかビビンバとか冷麺とかシェアして1000kcal
間アイス300kcal
夜ピザ500kcal
合計2520kcal
うさもぐ♪さんより：お姑さん、１人暮らしだけどおっきな冷蔵庫使ってるよ。私達夫婦のよりデカイ。大きいのはやっぱり便利だって。
Re:うん。便利だと思う。でもついつい買っちゃって、ついつい腐らせちゃうこともあるよね・・・（＾＾；（でもでかいほうが良い！）
きあらさんより：何かを買うときって、切羽詰っていない限り、どんなのあるのかな〜どれにしようかな〜って考えてる時が一番幸せだったりする。(=^^=)
Re:ほんと今回は切羽詰ってはいないので（冷蔵庫、冷凍庫としては使えるわけだし）幸せ堪能しました。そして今、設置のために四苦八苦しております・・・（＾＾；；；；；そんなもんです。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 07月 02日 日曜日 体重：65.1ｋｇ　体脂肪率:32.9％　ＢＭＩ:25.7　肥満度:17％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.9 kg ラリー参加から-5.7 kg 目標まであと7.1 kg 最低値から10.5 kg
1日前から+0.2kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.2kg 20日前から-0.2kg 30日前から+0.9kg 1年前から+3.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
陸上の練習おつきあい
まさやたちとおひるごはん
みずきとマック
スポ選日数延長、送付先問い合わせ

おはよーございます。
今日は雨だけど、陸上の練習はあるそうです。（まじかよー）
保護者席は屋根つきだからいいんだけどー。
ただいまー。
練習つきあってきました。
今日は基礎練習で、ウォーミングアップした後、自分の種目にわかれて練習。
距離を測るのは来週やるから、記録は目的としてなかったんだけど、それでも１本くらいだけ
大体の記録をはかってもらって、４ｍ６０ｃｍくらい跳んだそうです（＾＾）

でも、去年の記録だと、それって４位くらいにしかなれないのね。
あと２０ｃｍくらい跳んでもらわねば。
って言うのは簡単だよねえ（＾＾；
で、電機屋いったりとかいろいろしてました。
友達のいる書店に行ったら、ネットつながらないって言ってたので、夜ちょっと行ってくる
ことになったので、ついでにノートＰＣ持って行こうと思いますー。＜帰りにココス寄る
冷蔵庫、買っちゃいましたよ♪
正確には、木曜日に設置の可否を検討しに下見に来て、それでおっけーならば日曜日の午前中
冷蔵庫を搬出して、午後、冷蔵庫を搬入する予定です。
よって、今週は冷蔵庫の中身をとにかく減らすことに腐心せねば。

いちおー目的の機種が買えて嬉しいです♪
価格もずいぶんがんばってもらいました。
さらに発泡酒と駄菓子詰め合わせもいっぱいもらいました。

あとは、下見で冷蔵庫が入ることを祈るだけです。
（大丈夫だと思っているんだけど、確証がないのよねー）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ごはんとハム300kcal
間パンとか300kcal
昼マックとか1000kcal
夜チーズビットとオレンジジュース400kcal
合計2000kcal
おさるさんより：雨で陸上・・タイムとか出ないよね〜・・・。
Re:今日は練習なので、タイムは出なくても良いのです（＾＾）　幅跳びなので、距離が出る跳び方のポイントとか教えてもらっていました。あと１０ｃｍくらい飛べないと本番で１位は難しそうです（＾＾；
うさもぐ♪さんより：雨でも練習があるのね。お疲れ様。大会でいい成績が出るとよいね♪
Re:と思ったとたん足を捻挫！7/3にねー。大会23日なのに何をやってるんだか・・・（T_T)　早く直して復帰してもらわないとです。
りりるらさんより：あー、やっぱり購入したんですね。すると思ったけど。暑くなるから活躍が楽しみですね。
Re:もう、一度そちらに向かって走り出すとだめですねー（＾＾；とまらない。いろいろ使えそうで楽しみです♪
あやのすけさんより：新しい冷蔵庫、いいですね〜。電化製品大好きな私は電気屋ってとても危険・・。
Re:ほんと危険・・・・（＾＾；洗濯機はぶっちゃけまだまだ、「これだあっっ！！」っていう機種に出会えてません。出会える日が怖い・・・（＾＾；；；
こもさんより：愛情ホット庫いっちゃいましたか・・・　台所家電充実してまんなぁ・・・・　わしゃ車を買い替え予定っす。　マフラーに穴あいちゃいました（笑）
Re:旅行にも行かず、服も買わず、家電買う人ですから（＾＾；　懸案の玄関もなんとか通過できそうです。（どうせ私が通すわけじゃないしー）車て、もちろんセカンドカーのほうだよね？
さくらいむさんより：うお！新しい冷蔵庫！超興奮しちゃうわ（笑）電化製品を新しくするってなんか嬉しいよね〜今度のも氷自動で作るやつ？冷凍庫はどこについてる？
Re:ほんと嬉しいです（＾＾）　氷はもちろん自動で作るし、温蔵庫にもなるところもあるしー。冷凍庫は右下。これの４６０リットルのだよー（＾＾）色はステンシルバー。みんな引き出しで、底でミイラになるものはなさそうだけど、かわりに大きなスイカとかは野菜室にごとん、ってわけにはいかなさそうです。
ぶーちゃんさんより：走り幅跳び？？　個人的にすっごく苦手だった。。。どうしても踏み切りのタイミングが合わせられなくて(^_^；　２０ｃｍかぁ・・・ダッシュ力をつけるか、跳躍力をつけるか・・・どっちにしても大変だよねぇ（＾＾；；
Re:まだ、競技始めたばかりで、まだ伸びる余地があるんじゃないかと思うからつい期待しちゃいます（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 07月 03日 月曜日 体重：64.8ｋｇ　体脂肪率:33.0％　ＢＭＩ:25.6　肥満度:16.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.2 kg ラリー参加から-6 kg 目標まであと6.8 kg 最低値から10.2 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.4kg 30日前から+0.9kg 1年前から+4.8kg
評価： ちょっと食べ過ぎ！

日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
掃除＆ばんごはん
柔道＆エアロ
あれ？日記を確定していきわすれたのですな（＾＾；
というわけで、夕方からの登録です。

今日は母が来襲するらしいから、とにかく今は片付けまする（＾＾；；；
母はおどしだけだったよーで、実際にはおとーとっちに孫の服おいていきました（＾＾；
こたは明日は学年活動ってんで、頼まれていたＤＶＤをレコーダーに落とすため、
まだおきています。
もう眠いよ・・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト300kcal
間ラーメン150kcal
昼ラーメン＋味噌汁250kcal
間トースト300kcal
間アイス200kcal
夜牛丼500kcal
夜びあとつまみといろいろと。800kcal
合計2500kcal
きあらさんより：来襲ということは聞くまでもなく母はお姑さんですね？頑張って！
Re:いえ！お姑さんは「来襲」しません＾＾；実母です。姑の倍ほど怖いです（＾＾；；；
うさもぐ♪さんより：うちのお姑さんは膝が悪いので、アパートの２階に住んでいる私達の部屋には来たことがないのですよ。嬉しいねぇ。
Re:２Ｆでよかったねえー。しかし２Ｆにあがれないって、日常生活にいろいろ支障ありそうだなあ・・・。
きあらさんより：ひぇ〜〜！！(((p(>o<)q)))
Re:母、怖いっすよー（＾＾；あ、でも口も出すけど金も出す人なんだわ。孫にもいろいろ買ってもらってるので逆らえません（＾＾；；；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 07月 04日 火曜日 体重：64.9ｋｇ　体脂肪率:33.1％　ＢＭＩ:25.6　肥満度:16.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.1 kg ラリー参加から-5.9 kg 目標まであと6.9 kg 最低値から10.3 kg
1日前から+0.1kg 3日前から0kg 10日前から-0.7kg 20日前から-1.1kg 30日前から-0.4kg 1年前から+4.1kg
運動： チャリ通勤 10.08km 39分32秒 ジョグ5.78km 41分12秒 ウォーク4.78km 59分6秒 運動時間： 1時間 10分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：200円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院＆歯医者
学年懇談会
よるですー。
今日はあちこち行ってたらあっという間に１日終わり。
ねむいーー。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝クリームパン300kcal
昼ミニラーメン450kcal
間パン200kcal
間アイス100kcal
夜ご飯・とうもろこし・えびふらい・野菜炒め600kcal
間アイス150kcal
合計1800kcal
うさもぐ♪さんより：ほんと、一日があっという間。今年も半分が過ぎたのですね。残りを充実させようっと！
Re:ほんと半分経過だねえ・・・・。最近ほんとに月日がたつのが早いです。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 07月 05日 水曜日 体重：64.8ｋｇ　体脂肪率:33.5％　ＢＭＩ:25.6　肥満度:16.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.2 kg ラリー参加から-6 kg 目標まであと6.8 kg 最低値から10.2 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.8kg 20日前から-1.2kg 30日前から-0.6kg 1年前から+4.4kg
運動： ヨガ 運動時間： 1時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院送迎
晩御飯
柔道練習
日数延長とか
おはよーございます。
体重落ち着いてきました（＾＾）チャリ通勤効果？
でも、今日は雨なので車です。

今日もばたばたっと忙しそうです。いってきまーす
ただいまーって日がかわってます（＾＾；

仕事行って、接骨院送迎して、エアロはパスして、柔道送ってって、ヨガだけやって、
柔道から子供を引き取って、宿題させて、銭湯行って、ソフト食べて、ジャスコで
びあとつまみ（半額お惣菜（＾＾；）買って、おうちで晩酌。
ささやかに幸せでございまする。

いまから、皆勤賞とトップ入賞の日数延長だけはやろうっと。
あとは明日のおしごと　で。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝おにぎり160kcal
昼ラーメン・味噌汁350kcal
間アイスとか200kcal
夜とうもろこし・うなぎどんぶり（小）めだまやき700kcal
間ソフトクリーム・びあ・つまみ600kcal
合計2010kcal
さくらいむさんより：徐々に落ちてる〜やった！
Re:だいぶ落ち着いてきました。このへんでふみとどまれないと困るよほんと。制服入らない（＾＾；
おさるさんより：ほんとだ！落ちついてきたねぇ〜。ヤッホー、チャリ万歳！
Re:チャリばんざーい♪ガソリン代も浮いて一石二鳥です。あとはケチになります。（チャリ通で浮くのが２００円であることを考えると無駄遣いできなくなる（＾＾；）
きあらさんより：15日延長のメールが来ましたが、皆勤賞のご褒美でしょうか？でしたら、ありがとうございます！（＾▽＾）/（間違いではないですよね？＾＾；）
Re:そうそうー。皆勤賞のごほうびです（＾＾）　どういたしましてー！
☆ぷりん☆さんより：こたさん、日数延長のメール来ました！ありがとうございます！（＾○＾）
Re:どういたしまして！（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 07月 06日 木曜日 体重：64.9ｋｇ　体脂肪率:32.9％　ＢＭＩ:25.6　肥満度:16.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.1 kg ラリー参加から-5.9 kg 目標まであと6.9 kg 最低値から10.3 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+0.1kg 10日前から-1.1kg 20日前から-0.8kg 30日前から-0.2kg 1年前から+4.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
おはよーございます！
えっと、今日はあとから冷蔵庫が入るかどうか人が見に来るので、水槽とか動かさなくてはです。
入るといいなー。
ただいまー
とりあえずずらすものずらしました。
あとはお沙汰を待つばかり。
今日やること。

請求書発送
自動車盗難保険発送
プログラム納品

晩御飯はー、あー。うわー。台所がすごいことになってるからなー・・・・。
どうしよう。
結局、冷蔵庫はなんとか入りそうです。よかった（＾＾）
ただし、当日はかなーり家具の移動が大変そうです（＾＾；；；

で。
子供は釣り行って７：３０まで帰らないし、晩御飯作ってないしで、ココいち(カレー屋）
行っちゃいました。
ひさしぶりに１人前食べた。おいしかったです（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト300kcal
昼ちびラーメン＋味噌汁300kcal
間トースト＋ウインナー１本300kcal
夜ココいちのカレー1000kcal
合計1900kcal
うさもぐ♪さんより：ココ壱のカレー、おいしいですよね！うちには、ココ壱のお店にあるスパイスも買ってあります♪
Re:こないだカレーのチャンピオンってお店ができて食べに行ってきたけど、うち的にはココいちのがおいしかったです（＾＾）　スパイスはとび辛スパイスかな？使ったことない・・＜お子様味覚

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 07月 07日 金曜日 体重：65.3ｋｇ　体脂肪率:33.0％　ＢＭＩ:25.8　肥満度:17.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.7 kg ラリー参加から-5.5 kg 目標まであと7.3 kg 最低値から10.7 kg
1日前から+0.4kg 3日前から+0.4kg 10日前から-0.5kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.3kg 1年前から+4.7kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
エアロ（時間的に無理かも）
おはよーございます（＾＾）
昨夜のココいちが自分的にも「よく食べたーーー！！」って量で（ふつーの１人前なんだけど）
だから増量かな？
ちなみに息子っちは「ごはん６００ｇ」コース。これはふつーのカレーの倍です（＠＠；
それを淡々と（よくかんで食べる子なので）食べる姿は圧巻でした。
しおり（真ん中）はこたと同じサイズのカレーでやはりかなり苦戦。
みずき（末）はお子様カレーでおまけをもらって御満悦（＾＾；

で、帰ってきたらもうばたんきゅーしちゃいました。きゅぅ。
なので、いつもより早起き（７時）で日記打ってます。
レスがとどこおってるから、これから打つかなーっと。
ほんと最近なかなか回れてないのに応援ありがとうです（人）
うひゃー。食べ過ぎた。
会社で事務の女の人が急に休んでて、お弁当手配したら多かったのよ（＾＾；
どうせいつものように弁当とか用意してなかったので（いつもはミニラーメン）引き取って
食べたら食べすぎでした（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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朝クリームパン＋アンパン250kcal
間ようかん100kcal
昼お弁当1000kcal
間アイスとか200kcal
夜ちらしずし・フライドポテト・なすとピーマンのあげびたし800kcal
合計2350kcal
ちさとんさんより：チキン煮込み１辛ナスのトッピング普通盛り・・・で、私も昨夜食べました。疲れているときは宅配がうれしい・・。
Re:ちさとんさんとこは宅配に来てくれるんですねー。うらやましいー。こたも夏の限定のチキンと夏野菜のカレーにオムレツのっけでしたー。
ちろさんより：七夕ですね♪今日は、関東地方は曇りです〜(~_~;)もうすぐですね、新しい冷蔵庫(^○^)わくわく！
Re:こちらも曇りですー。でもチャリ通勤さぼっちゃったー（＾＾；　決まるまではとってもわくわくで、今もわくわくなんですが、日曜日の搬出はセルフなので大変だあー！でも、使ってくれる人がいてよかったです。冷蔵冷凍だけならまだ使える！（＾＾；
まりもさんより：冷蔵庫ね、うちもすごく入れるの苦労した！　玄関の段差とか、（マンションの）通路の幅とか考えに入れてなかったからねー^^;　ところでこたさんの日記読んでたら、部屋を片付ける気になりました。ありがとう☆
Re:いちおー、専門家が２人来て、さんざ考えた挙句大丈夫って結論だしたから、あとは彼らがなんとかしてくれるだろうと信じることにします（＾＾；　がんばって片付けてねー。
リュイさんより：やっぱりお兄ちゃんはスポーツマン＆成長期だから良く食べるんだろうねぇ。友達のところ、息子３人でそろそろエンゲル係数がうなぎ上りになってきたらしい＾＾；
Re:男３人はそりゃ良く食べそうだ・・・（＾＾；
ぶーちゃんさんより：カレーはカロリーも高いし、塩分も多いから、どうしても増量しがちだよね（＾＾；；
Re:ほんと！ふつーの１人前だと思ってたんだけど、結構多かったです（＾＾；
おさるさんより：兄ちゃん、かっこよすぎ！＞600グラム。今私が目標にしてるご飯量でいくと、5食分だ（＾＾）
Re:おさるさんなら１日半以上生きられますなー・・・・（＾＾；
さくらいむさんより：うちも息子たちがここいち大好きでね〜私も量の多さに苦戦よ〜まさやくんさすがだね！
Re:かといってハーフだと微妙なのよねー。ダイエッターなんだからハーフにしておけばよいのに・・・。
kazさんより：昨日のカレーのカロリー見て、驚きました。量が多いのでしょうか？　カレー、普通のヤツだとやっぱり塩分・油分ともに多くてカロリーが高くなる＆増量しやすいのでしょうね･･･でも楽だしおいしいから食べちゃうけど(^-^;
Re:ココいちの夏のカレーにオムレツが乗ってるのにしたんだけど、表示カロリーみてこたもびっくりよー（＾＾；
ぶひりん。さんより：うちの息子はかなり小食（＝＝）びっくりするくらいﾓﾘﾓﾘ食べてほし〜い。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 07月 08日 土曜日 体重：66.1ｋｇ　体脂肪率:33.5％　ＢＭＩ:26.1　肥満度:18.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-9.9 kg ラリー参加から-4.7 kg 目標まであと8.1 kg 最低値から11.5 kg
1日前から+0.8kg 3日前から+1.3kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.5kg 30日前から+0.9kg 1年前から+5.7kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
お弁当作成
バトミントン市民体育大会見学
冷蔵庫をあける
柔道送迎
たまってるいろんなことー

おはよーございますー。
体重計乗って叫びました。
ちょっと運動しても、ちょっとサボるとすぐこれなのですな。
反省して来週はチャリ通勤しようっと。

今日はなるべく控えめで・・・。
朝ごはんはぜんぜんひかえめじゃなかったんだけど、
昼ごはんをダイ花さんのこんにゃくカレーうどんにしてみました。
すごいスパイスの味が口に残るから、「なんか食べました」って気になりました。
おなかはもともと、あんまりすいていなかったので、ちょうどよかったかも。

そりゃ、朝ごはん食べて、バトミントンの市体見て(一瞬で終わりました・・・（＾＾；）
その後、帰って寝てるだけじゃあ、おなかすかないよねえ。
おともだち関係で今日はちょっと息子っちゴタゴタしてました。
友達を通じて謝りの電話があったとゆーけど、どうなんだろうね？（＾＾；
明日、陸上の記録会であうから、そこで仲直りしてくれると良いのですが。

で、晩御飯を食べてから、冷凍庫の中身を全部「冷凍専用庫」に移して、
冷蔵庫の中身をおとーとっちにあずかってもらいに持って行きました。
１０年間半ありがとう（T_T)
明日からは、おとーさんちでがんばって働いておくれね。
今から、中のカゴとか全部出して洗う予定です。
で、明日は朝から冷蔵庫の輸送→陸上送る　予定。
いそがしー（＾＾；
で、柔道教室でバーベキューの打ち合わせをして、
冷蔵庫の中身を弟のうちに預かってもらって、
ひたすらひたすら冷蔵庫を掃除しました。
日が変わっちゃった（＾＾；

良い運動にはなったかもしれません。
ここまで働いてくれた感謝を込めて、冷蔵庫データを書いておこう。

平成８年１月購入
SANYO　SR-42SK(G)
全有効内容積　415L
冷凍庫の有効内容積 96L
冷蔵室の有効内容積 319L
消費電力量 49kWh/月
（試験方法　B法）

外形　幅６３２ｍｍ　奥行６８８ｍｍ　高さ１７５０ｍｍ

実消費電力（エコワットで測定）
37.3時間計測/6.12kWh消費 計算電力料金 153円
↑より求められる月間電気代 2994円 年間電気代35932円
消費電力量 119kWh 1437kWh

・・・・って月間消費電力量の実態、やっぱりカタログ値の倍以上だね（＾＾；
さあ、次の冷蔵庫はカタログ値とどんなもんかなー。
新しい規格のＣ法のカタログ値は690Kwh/年
倍以内の狂いなら、これまでより電気代は安くなる予定♪
できれば、１．５倍くらいでお願いしたい・・・♪

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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