このままではいけない。 2006年 06月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 06月 01日 木曜日 体重：64.6ｋｇ　体脂肪率:33.8％　ＢＭＩ:25.5　肥満度:16.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.4 kg ラリー参加から-6.2 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から10 kg
1日前から-0.6kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.7kg 20日前から-0.7kg 30日前から-0.2kg 1年前から+3.6kg
日記：
スポーツ選手権2006：2分 10回
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
ヘリマッセ発送
集計プログラム作成
おはよーございます。

スポーツ選手権２００６はじまりましたよー


ということで、とりあえずここでIDとパスを入れて送信してください。
登録されましたよーメッセージが表示されます。

したら、運動時間を登録してください。
ワンコメントのグラフに集計されていきます。

ランキングは今日あたり作るので、登録して待っててくださいね（人）
昨夜、サーバーが落ちてしまって、いつ復旧するかわからないので、寝てしまいました（＾＾；
ということで、今日作りまする。
トップページのがんばる委員会、委員長募集中・・・。

さて、これからみっつ。

晩御飯検討（何を作るのか、何がないのかだけ把握）
洗濯機回す
300分問題解消
たぶんこのへんで接骨院
接骨院行って、晩御飯は外で済ませました。
運動時間の合計がなぜか１２倍ででちゃって。
回避は多分できるんだけど、原因がわからない。うーん？
集計はいましばらくお待ちください。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝鳥はむ＋ごはん350kcal
間チョコとかポテチ200kcal
昼ちび麺＋味噌汁300kcal
間チョコとか200kcal
夜アイス180kcal
夜ミニかつ丼400kcal
合計1630kcal
リュイさんより：おー今日帰宅するから（今空港）帰ったら早速登録します〜。
おさるさんより：運動時間、現在300分です・・って出るんですけど(^^;)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 06月 02日 金曜日 体重：64.2ｋｇ　体脂肪率:32.6％　ＢＭＩ:25.3　肥満度:15.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-11.8 kg ラリー参加から-6.6 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から9.6 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-0.2kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.5kg 1年前から+3.2kg
便秘： 今日は出たよ！
日記：
スポーツ選手権2006： 15回 1分
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
ヘリマッセ発送
請負仕事をひたすらやっつける
深夜１：３０・・・。
事前に用意したプログラムがバグありだったせいで、半日ほど、壊したデータの復旧に
使ってしまいました（＾＾；
壊したつっても、日記本体は無事で、２５分の運動が３００分になりました、って
あたりが問題だったのですが。

というわけで、みんなの運動の集計は表示してありますが、ランキングはまだです（＾＾；
今は無心に運動＆減量につとめましょう。

ヘリマッセは本日発送予定です。遅れてごめんなさい。楽しみにしててください！

おはよーございます。
朝、布団の中で腹筋少しだけ。
こういうことを朝晩、ちょっとでもやれば良いのだよね。うん。
夜、ココス行って、気分がのらなくなるまで仕事して、かえって来ました。
あとは家事します。
明日があるさー♪＜おい

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝鳥はむどんぶり350kcal
間コーヒー・お菓子すこーーーし50kcal
昼味噌汁・ミニラーメン２個400kcal
間お菓子・アイス300kcal
夜３１アイス、ホットケーキ600kcal
夜うなぎ・ごはん・鳥はむ＋きゅうり＋レタス＋マヨ・コロッケ 650kcal
間クレープ・ココア300kcal
合計2650kcal
☆ぷりん☆さんより：こたさーん！スポーツ選手権の運動回数なんですが、スポーツジムでの筋トレ（器具）の回数は数えられないのでしょうか？あくまでも、腹筋・背筋・スクワット・ダンベルだけですか？？
Re:そですよねー。レッグカールとかプッシュアップとか、承認しても良いのではないかと思います。できればスポ選板に書いてください。反対がなければ通したいと思います。はじまっちゃってからなので、独り決めはできないのでよろしくお願いいたします。
☆ぷりん☆さんより：了解です☆家でもなるべく筋トレやってみようと思います☆（＾＾）
Re:よろしくお願いしまーす☆
ぶーちゃんさんより：少しずつでもやっていけば、絶対に成果は出てくるもんね（＾＾）　私もスクワット頑張ろう（笑）
Re:出産ってすごいエネルギー使いそうなんだけどなー（＾＾；＜そういう問題じゃない？　がんばれー！
おさるさんより：ご苦労さまでーす。300分は直りましたー（＾＾）こたさんて色々やっててエライといつも感心しております。
Re:いえいえ、もとはといえば私のポシャで300分に（略）　いろいろあって、なかなか片付きません・・・。
こもさんより：踏む留まってますな！　油断すると恐怖の７×の世界に・・・　あっこれから梅雨だし炊飯器調子悪いので除湿機と炊飯器買った（笑）　F-YHB100とSR-SS10A 今流行り？スチームジャー味かわるんかな？(^^;
Re:ひゃー、そっちにはいきたくない＞７ｘの世界　炊飯器はIHがいいなあってんで、前回買い換えたときSR-A10T （スチームの出ないやつ）にしたけど、果たして２，３万円分（実売価格でそのくらいの差があった）味かわるんかな？１日１回炊いて、２年だったら（ふつうのIHに比べて）１回５０円くらいのコスト高になるわけだけど、それだけの価値はあるのか！？ぜひ、味をレポしてくださいなー。除湿機は、うちは２つ持ってるのでなんちゃってハイブリッドなのです（笑）片方冬に強くて（デシカント式）、片方気温が上がりにくい（コンプレッサー式）んだよね。めんどくさがり主婦は、洗濯モンすべて除湿機でかわかしてます（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 06月 03日 土曜日 体重：63.9ｋｇ　体脂肪率:31.8％　ＢＭＩ:25.2　肥満度:14.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.1 kg ラリー参加から-6.9 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から9.3 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-1.3kg 10日前から-1kg 20日前から-0.6kg 30日前から-0.5kg 1年前から+3.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
部屋掃除
プログラム作成
昼からバーベキュー（顔だけ出してくるー）
あっ、もう日がかわったっ（＾＾；；；；。

今日は、午前中台所を掃除してる娘の手伝いをして（・・・娘主体かい！）、水筒を買いに
行ってきて、昼からバーベキューで、夜は柔道の練習見学、それからココスにこもって
ちまちまーっと３時間くらい作業してました。

で、今帰ってきたところです。

摂取カロリーがおかげですごいことになってます（＾＾；
明日の体重にひびかないと良いのだけど・・・＜無理だろう！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝たまごかけごはん300kcal
間クレープ300kcal
間試食いろいろ100kcal
昼とりのからあげ300kcal
間バーベキュー900kcal
夜焼きそば･サラダ・ウインナー600kcal
間ココスでいろいろ1100kcal
合計3600kcal
ぶーちゃんさんより：いいねぇ、バーベキュー♪　お天気はどう？関西は晴天で暑くなりそうだけど、外で活動だと曇りぐらいの方が紫外線も気にならなくていいかもしれないね〜（＾＾）
Re:天気は良かったけど木陰だったのでぜんぜん平気でした。外人教師の方が多いバーベキューだったんだけど、パワー違うわー（＾＾；　
こもさんより：今使ってる炊飯器はＩＨでもない機種・・　すぐに黄色く硬いご飯になるねん(^^;　果たして45千円の価値があるのか・・・　以前はガス炊飯器でした（笑
Re:で？で？どう？スチームパワー。でも、こも家ご飯そんなに長いこと保温しておかないんじゃ・・・（うちは家族の食欲で変動が激しいけど（＾＾；）
ぶひりん。さんより：おー、私も今日はバーベキューだったよー♪天気は暑すぎず、時々雲も出て過ごしやすいバーベキュー日和だったわ〜。
Re:たまにはバーベキュー楽しいねー（＾＾）　しかも今回はお客さんとして参加だったので、準備も後片付けもなし（＾＾；楽でした。
Chamさんより：こたさんスポーツ選手権準備いろいろとありがとうございます1ヶ月間よろしくお願いします！
Re:こちらこそー♪よろしくお願いします！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 06月 04日 日曜日 体重：65.3ｋｇ　体脂肪率:31.8％　ＢＭＩ:25.8　肥満度:17.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.7 kg ラリー参加から-5.5 kg 目標まであと7.3 kg 最低値から10.7 kg
1日前から+1.4kg 3日前から+0.7kg 10日前から0kg 20日前から0kg 30日前から+0.6kg 1年前から+4.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
相撲観戦
プログラム作成
おはよーございます。
体重はかってわが目を疑いましたよ（＠＠；
自業自得。
今日はちびっこ相撲見てきます。
うちの子は出ないので、知り合いの柔道少年がいる間見てくる予定。
途中、４年生の個人戦とかの間に銭湯でも行こうかな。
夜です。

今日は結局半日、相撲みてました。
同じ柔道教室＆学校の２人は、いずれもベスト１６に入り、本戦に出たのですが、
１回でまけちゃいました。残念！あと１回勝てば表彰だったのに！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝フレンチトースト・クリームパン（ミニ）450kcal
間紅茶花伝160kcal
昼ねぎ玉牛丼ミニ500kcal
間イタトマでケーキ・他あめとか400kcal
夜スパゲティー500kcal
間ソフト200kcal
合計2210kcal
リュイさんより：こたちん、ピンチだ！頑張れ！
Re:ほんとピンチだよーう（T_T)

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 06月 05日 月曜日 体重：65.4ｋｇ　体脂肪率:31.8％　ＢＭＩ:25.8　肥満度:17.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.6 kg ラリー参加から-5.4 kg 目標まであと7.4 kg 最低値から10.8 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+1.2kg 10日前から+0.3kg 20日前から0kg 30日前から+1.5kg 1年前から+4.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
柔道送迎
エアロ
開発
忙しい・・・・・orz
がんばります。
ただいまー。
仕事終わりました。

休憩室で煙草すえなくなって、空気がきれいでうれしいなっと♪と思っていたのですが、
ＰＣ室、暑すぎ！！
もー、汗で体べたべたです。

７：３０から久しぶりのエアロ。
やっと運動時間と運動回数増やせるわ。

スポーツ選手権2006： 30回 60分
やっと増やしたー♪
しかし汗だく・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝鳥はむきゅうりアボカドサンド400kcal
間チョコとか100kcal
昼鳥はむきゅうりサンド・味噌汁500kcal
間チョコ・シュークリーム300kcal
夜エビマヨ・ホワイトカレーすこーし、いりたまごすこーし、レタス700kcal
間ういろ・チョコひとかけ100kcal
合計2100kcal
おさるさんより：がんばってくりー
Re:がんばったよー（＾＾）ｖ
ahimaさんより：お〜、こた様　私もガンバル♪
Re:がんばれー（＾＾）最近暑くて溶けそうよー。
ありすさんより：暑さで脂肪が溶けたらどんなに嬉しいことかー(^^)エアロ燃焼してくださーい(^0^)/
Re:脂肪は溶けないんだよねえ・・・不思議すぎるぅ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 06月 06日 火曜日 体重：65.1ｋｇ　体脂肪率:32.5％　ＢＭＩ:25.7　肥満度:17％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.9 kg ラリー参加から-5.7 kg 目標まであと7.1 kg 最低値から10.5 kg
1日前から-0.3kg 3日前から+1.2kg 10日前から-0.3kg 20日前から+0.1kg 30日前から+0.5kg 1年前から+4.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
家庭訪問
おはよーございます。
今日は家庭訪問ー
あとすこしだけ片付けます・・・。
ああ、もう夜だ・・・。
家庭訪問終わりました。特にこれといって問題もないので、よかったなっと。

で、ココスでも行きたいのだけど、上の子と末の子とダンナが「夜釣り」に行って
しまったので、おうちに真ん中の娘と２人。
さすがにこの状況下では出られません（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝鳥はむきゅうりサンド400kcal
昼味噌汁・ミニラーメン300kcal
昼ココナッツクリスピーサンド300kcal
間パンとか200kcal
間クリーム100kcal
間ドラ焼き200kcal
夜お好み焼き600kcal
合計2100kcal
まりもさんより：思えば、こたファミリー、人数多いねー。私、子どもがいつできるかはわからないけど、こたちゃんとこ見てると、大変そうだけど楽しそうとも思う（笑）
Re:楽しいけど大変だけど楽しいけど（エンドレス（＾＾；）　って感じ・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 06月 07日 水曜日 体重：65.6ｋｇ　体脂肪率:32.3％　ＢＭＩ:25.9　肥満度:17.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.4 kg ラリー参加から-5.2 kg 目標まであと7.6 kg 最低値から11 kg
1日前から+0.5kg 3日前から+0.3kg 10日前から-0.2kg 20日前から+1.4kg 30日前から+1.7kg 1年前から+5.1kg
むくみ： あり
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
夜はココスにこもるかも。
おはよーございます。
今日は昨夜の残りのお好み焼きがあるので、朝昼食うに困らない日です（＾＾；
いってきまーす。
ただいまー。
冷蔵庫の掃除をかねて、今日はとにかくひたすらうちにあるものを食べる。
ということで、買い物は行っても柔道教室帰りです。
低脂肪乳は買ってこないといけないのだ。

夜はココスにこもってきました。
あとは、洗濯したらねまーす。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝お好み焼きの残り350kcal
間ホットケーキ200kcal
昼お好み焼きの残りと味噌汁400kcal
間チョコ100kcal
夜お好み焼きひときれ・コロッケ・とりはむ500kcal
間ココナッツクリスピーサンド半分150kcal
間どらやき100kcal
間ココスでフライドポテトとココア500kcal
合計2300kcal
nicoさんより：こたさん、ヘリマッセありがとうございます！早速飲んで運動してみましたが、おしっこがまっ黄色になったのはヘリマッセの効果？おしっこといっしょに脂肪も流れていけばいいんですが・・・
Re:ビタミンなんとかが入ってると黄色くなるんだよね。（Cだっけ？）　運動おつかれー♪
おさるさんより：うちにも届いたー。ありがと〜
Re:どういたしましてー（＾＾）/
さくらいむさんより：ほんとこたさんち家族５人で楽しそうだよね♪その分忙しそうだけどね。家庭訪問だったんだね。担任はどんな方だった？相性よさそう？
Re:洗濯機回しても×３洗濯物あるし、食器洗い機（以下略）　担任はどちらもある程度年配の方なので、安心してお任せできる感じですよ（＾＾）
ちろさんより：ウチにも届きましたぁ〜(^○^)ありがとうございます！！運動頑張るぞォ〜これから・・・(^^ゞ
pukuさんより：うちにも　今日、届きました。ありがとうざいました（＾＾）
ゆみみさんより：みなさんからの届きました報告を見て　急いで我が家のポストも見に行きました。こたさん、ありがとう♪ウチにも届きました！明日からさっそく飲みます。
うさもぐ♪さんより：ちょっと、おひさしぶりです。プロフィールでカミングアウトしました。ぜひ、見にきてください。
よーな☆さんより：届きました！！ヘリマッセ。ありがとうございます。早速飲んでみまーす。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 06月 08日 木曜日 体重：65.2ｋｇ　体脂肪率:33.3％　ＢＭＩ:25.7　肥満度:17.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-10.8 kg ラリー参加から-5.6 kg 目標まであと7.2 kg 最低値から10.6 kg
1日前から-0.4kg 3日前から-0.2kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.8kg 1年前から+5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
ココスで開発

ひゃあ。
体脂肪があ（＠＠；


長男、陸上の練習が再開されたら（１８日に市民体育大会の陸上の部があるので、速い子召集。
うちの子は市体は出ない（柔道とかぶる）んだけど、県体をにらんで参加）また肉離れ気味に。
今週は出ていいから、来週１週間は柔道優先でお休みいただきなさいということにしました。

・・・・というわけで、今日も接骨院。はぁ。
自転車は保険の紙来たから、送れば届くはず。
暑いまっさかりにチャリ通勤再開？（＾＾；
自己負担金３万ほどでした。結局新車の半額くらい・・・。（＾＾；；；；；
全額じゃないだけ良いと思うほかない。犯人のばかー。・・・ねえ。

改善活動会議でボロクソに言われちゃいましたが、無事１日終わりました。
はぁ。
そんな日もある。がんばるしかない。

ところが、体調が悪かったのか、帰ってきてから泥のように寝てしまい、さらに晩御飯を
作って食べてからもまた、泥のように寝てしまい、夜の９時くらいになって、ようやく
おきだしてきたところです。

２：２１ＡＭ。
ココス行ってきました。
つか、ちょっと晩御飯後にこたが子供と買い物行った隙に、ダンナが銭湯行っちゃって
ずーっといなかったので、夫婦で不在にもできないので、１２時くらいから行ってたのです（＾＾；

やっと週末くらいで終わる目処がたって、とりあえずホッ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝クレープ300kcal
間パンちょっと200kcal
昼ざるそば・味噌汁500kcal
間ホットケーキ・アイス500kcal
夜ミニかつ丼600kcal
合計2100kcal
リュイさんより：ひゃー、本当に足が速いんだねぇ。きっとダイエットとは無縁の人生を送るんだろうなぁ。
Re:いや、そーゆーヒトが、たとえば社会人になって運動やめたら・・・・・（＾＾；私の子だからなあ・・・・。
さくらいむさんより：ほんと悔しいね〜！犯人のばかやろう〜！！（＾＾ゞ
Re:ほんとだよー。でも子供に「犯人に死んで欲しい？」って聞かれたときには「いや、さすがに６万くらいのことで死んで欲しいはさすがにないけど・・・（＾＾；」って答えましたよ。死ななくていいからつかまってくれいー！！
ちーさんより：犯人捕まらなかったのかー・・・・・ホント悔しいよね（＞＜）
Re:ま、チャリ泥棒なんてよほどヘマこかないと捕まらないでしょうねえ・・・・。ほんと悔しいです。まだ綺麗だったのに。ぷん。