このままではいけない。 2006年 03月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 01日 水曜日 体重：63.1ｋｇ　体脂肪率:31.2％　ＢＭＩ:24.9　肥満度:13.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.9 kg ラリー参加から-7.7 kg 目標まであと5.1 kg 最低値から8.5 kg
1日前から+0.1kg 3日前から-0.4kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.3kg 30日前から-1.5kg 1年前から+2.4kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
晩御飯
エアロ
広告一部終了処理
請求書発送


おはよーございます！
あっという間に今日から3月。
１年前から＋２．４ｋｇ　いかんいかん。
春だし、そろそろ小さくなりたいです。
ぼちぼちがんばりましょう！
体調がどうにも悪くてしゃーないです。（とほほ）
今日はエアロもヨガも休むことにしました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ごはん150kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間ますずし200kcal
間プリン200kcal
間ウインナー150kcal
夜ピザ150kcal
夜スパゲティナポリタン＋たまご＋ナゲット500kcal
合計1750kcal
苺タルトさんより：早いもので今年ももはや３月。流れるのが早いよね＾＾今月もどうぞ宜しくおねがいしまーすぅ。
Re:あーい。こちらこそよろしく！春だし、そろそろがんばらないとだわ。おなかの肉がにくい！＜ギャグではない・・・（＾＾；
リュイさんより：私も今月はやる気満々です。こたちん一緒に頑張ろう！おー。
Re:おう！がんばりましょう！こんな体調でアレなんですが、まずはマラソン完走が目標。がんばる。
うさもぐ♪さんより：本当に早いですねー。今年ももう３月。あっという間に薄着の季節が来てしまう。あせるなー。
Re:今日、かわいい洋服試着して、玉砕。痩せなきゃまずいって・・・（＾＾；
まりもさんより：体調大丈夫？　無理せず休んでね……
Re:ありがとー。ひたすら休みました。やっと大分回復。でも全快までは長そうです・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 02日 木曜日 体重：63.4ｋｇ　体脂肪率:30.5％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.6 kg ラリー参加から-7.4 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から8.8 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.8kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.1kg 1年前から+2.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
トレーニングルーム顔だけ出せるかな？
早朝２時・・・・。

昨夜、晩御飯を食べた後、風邪っぴきどうしたらなおるかなーと検索かけたら、
とりあえず休めとゆー説得力あるページに最初にたどり着いて（＾＾；
晩御飯後、即、寝ました。

たしかにゆっくり休むと少し良い気がするから不思議だわー。
（会社行くとまた疲れて帰ってくるわけですが（＾＾；）
体重はかってないけど、顔まんまるです。（＠＠；
最低限のことだけして、また寝ます・・・。
運動できなかったから、食べるほうそんなじゃなくても明日増えてるかも・・・。
ただいまー。
風邪のほうはあいかわらず。今日は２時間残業してきました。
母がこれでおいしーものでも・・・と、お小遣いをくれたので（ありがたや！）給料日
メニューってことで、家族でスシ行ってきました。
高ついたー（＾＾；ゴチモードでよかったです。じゃなきゃひっくりかえってました。
今日もとりあえず寝ます。
そのまま寝付いちゃうかもしれません（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ご飯＋ココア350kcal
間サンドイッチひとつ100kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間パン・おはぎ200kcal
夜すし1200kcal
合計2250kcal
ぶーちゃんさんより：仕事もお休みできると、一気に回復しそうだけど、無理なんだよね（＾＾；　私も薬飲めないから、本当に寝るしかなくて、風邪気味だと寝てばかりだよ〜（＾＾；
ありすさんより：からだを休めて自分の免疫力を集中させるのかしら・・・　　風邪は引き始めが肝心ですものね！お大事に〜
リュイさんより：風邪ひきさんは運動とか考えずに休んでくだされ。お大事に〜。
ぶひりん。さんより：う〜む、時間を無駄にせずいつも活動的に動いているこた様の心と体のタフさにいつも感心している私です。でも病気気味のときはなるべく休めてね〜
まとめRes:レスが遅くなりましたー。この期間ほんとにしんどくって。お見舞いありがとう！（人）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 03日 金曜日 体重：63.6ｋｇ　体脂肪率:31.5％　ＢＭＩ:25.1　肥満度:14.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.4 kg ラリー参加から-7.2 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から9 kg
1日前から+0.2kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.8kg 30日前から+0.4kg 1年前から+3.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
残業度合いと体調を見ていけたらエアロ
おはよーございます。
結局昨日は１０時前に寝て、朝まで寝てました。
食べて寝てだから、風邪のほうも少し良くなった気はするんだけど、朝はいつもそうなんだよね（＾＾；
仕事行っても落ちないで元気だといいな。サタデーナイトだし（＾＾）
ただいまー。
今日は仕事で失敗続きで精神的に激しく落ちるとこまで落ちる。どーん。

で、落ちたままエアロ行って、少し元気になって、晩御飯食べて、そっからちょっと会社行って
仕事はしてないんだけど、工具の新しい条件の登録とかすこーしやってきました。
自分の気がなんとなくすまなかったので。

さて、これからプログラム作りながら家事しようっと。
と、思えるようになったということは、少し元気になったということだと思う（＾＾）
郵便物２つ出して、プログラム作って。
少し進めたけど、こほこほこほこほから咳出るので、今日はこのへんまでで。
洗濯物を干して寝ます。
おやすみなさーい！（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝しゃけフレークごはん200kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間えびだんご・ドーナツ400kcal
夜ちらしずし・チキン・ウインナー800kcal
間野菜生活100・まるごといちご400kcal
合計2200kcal
リュイさんより：あははは、サタデーナイトにウケた。
Re:・・・・・よく考えたらフライデーナイトでした（爆）orz
ぶーちゃんさんより：今日は早く帰れることを祈ってるよ☆
Re:いやー、なんかハマりましたわー・・・。（とほほ）
うさもぐ♪さんより：治りかけも肝心よぉ。くれぐれも無理しないでね。
Re:ほんと治りかけが肝心ですね。治りかけては動いて、また逆戻りのくりかえし。それでもだいぶ気力出てきました（＾＾）

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 04日 土曜日 体重：63.4ｋｇ　体脂肪率:31.7％　ＢＭＩ:25　肥満度:13.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.6 kg ラリー参加から-7.4 kg 目標まであと5.4 kg 最低値から8.8 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.1kg 30日前から+0.4kg 1年前から+3.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
いろいろ。
おはよーございます（＾＾）
夜はこほこほからせきしてても、朝になると元気です。
・・・・・だから病院にいけないのですよ・・・・・orz
来年度のスポーツクラブの予定と会費があがってきました。
月曜・・・７：３０−８：３０エアロ
火曜・・・施設おやすみ。
水曜・・・６：００−７：００エアロ　７：３０−８：００ヨガ（トレーニングルームは使えない）
木曜・・・これといってなし（トレーニングルーム使えない（T_T)
金曜・・・６：００−７：００エアロ　７：３０−８：３０ストリートダンス
ハードやなー・・・・（＾＾；
会費も微増（T_T)
娘はもうダンスはいいそうなので、ことしはこただけ加入になりそうです。
（まさやの柔道教室はこことは別のところなのです）
　午前中は、子供に食べるものだけ作って、がっつり寝ちゃいました。
午後から、ノートＰＣ持ってココスに行って、バッテリーが切れるまでがんばって、
それから、車をちょっと洗って、買い物して帰りました。

明日・・・スキーおさめ行こうという話になってます・・・。
体調崩すんじゃないかとても心配・・・。
だけどこれをのがすともういけないのもわかってる・・・・。
無理せず行ってきます。
・・・と思ったけど、くらくらっ、ときて、あーこりゃ無理
と思って一度寝たら、長男帰ってきて、怪我したってことで（来週試合だからアレなだけで
日常生活にさほど支障なしです）どちらにしても、明日スキーは行かないことになりました。
娘たちぶーたれるだろうから、スケートに連れて行くかもです。
でも、そっちのほうがずいぶん近いし、良いかもね。
スケート・・・何十年ぶりだろう。
混んでるんだろうなあ・・・（＾＾；
今日、しまむら行って、最近似合う服がわかんないので、適当にマネキンさんが着ていた
ピンクのお洋服とスカート（これはマネキンさん着てないんだけど）を試着室に持っていったら
上は顔がピンクに負けちゃってるし（＾＾；（かわいらしすぎた・・・）下はウエストは
ぴったりなんだけど、ハラ出ちゃってるし。（入るかどうかはともかく着るときはおなかが
かくれないと恥ずかしくて着れない・・・）
ダイエットの必要をひしひしひしっ！！と感じた一瞬でした。
スキーほど気合を入れて休む必要がなくなったので、銭湯でも行ってこようか検討中・・・。
検討しただけで終わっちゃった・・・orz
おやすみなさい。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットケーキとドーナツ350kcal
昼たまごかけごはん250kcal
間いちごパフェ・ココア650kcal
夜ハンバーグ・ポテトフライ・にまめ・ごはん700kcal
間トーストとかパピコ抹茶とかピザ1/4とか400kcal
合計2350kcal
リュイさんより：去年だったかなぁ、こっちもすんごいちっさいジムがオープンしたんだけどね。マシンが主みたいなんだけど、月謝が高くて行けましぇ〜ん。
Re:こっちにも個人が営業してるジムあるよー。多分同じようなところだと思うんだけど、やっぱり高くて行けませんよねー。値上がりしたといっても、年２万円、月にしたら2000円弱でこれだけ楽しませてもらえるのだから、十分だと思わなくては（＾＾；うん。
うさもぐ♪さんより：最近ずっとパンツでスカート穿いていない・・・。暖かくなったら、穿こう。しまむらにも行きたいなぁ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 05日 日曜日 体重：62.8ｋｇ　体脂肪率:32.1％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:12.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.2 kg ラリー参加から-8 kg 目標まであと4.8 kg 最低値から8.2 kg
1日前から-0.6kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.7kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.6kg 1年前から+2.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
スケート？
マック？
ココス？
おはよーございます。
朝はいつものように調子良いので、元気のあるうちに娘をスケートに連れて行って、
（入場料高く、貸し靴料安いので入る以上こたもすべってきます。多分２０年ぶりくらい？（＾＾；）
お昼は多分帰りみちのマックで、終わったらノートＰＣ持ってココスへ・・・。
てなわけで、今日の予定はなんかおそとスポットばかりです。
息子は柔道少年たちとボウリング。
ただし、彼は指を捻挫したのでボールはもてません。見学だけです（＾＾；
お昼代だけでも持たせますかね。
日が変わっちゃってます。こんばんわ。

ぐはっ・・・・・・。
足首捻挫した・・・・・。orz

スケート場に行って、普通にならそこそこすべれてて、あらすべれるもんじゃないとか
思ってたら、「ただいまから無料のスケート教室を・・」っていうので参加してみたら
その動きの中で「足をサッカーみたいに前にけりあげてすべる」っていうのがあって、
それやろうとして、バランス崩して転倒。
一時は立ち上がれなくなるくらいにやっちゃいました・・・（＞＜）
スケート靴をはこうとすると角度が変わって痛むので、当然そこでこたはスケートお開き。
子供達の見学してたんですが、子供達思ったより上達早かったです。
むりやりだけど回転っ！とか、大人じゃ怖くて挑戦できないようなことやってました。

結局、１０：３０くらいから初めて、３：３０くらいまでいたよ多分・・・・（汗）
スケート場にこんなに長くいたのって、人生で初めてだと思います。
子供のころに行っていたスケート場は多分、２時間とか時間制限があったような気がする・・・。

・・・・・というわけで、明日から息子っちと一緒に接骨院通いの予定。
何が気がかりかって、来週末の牡蠣マラソン。
今、普通に歩くことさえできないのに、出られるんか？
ってことですな・・・。

選択肢は３つ。
１．気合で治して出る。（これができればベスト）
２．出られなくてもとにかく行く。応援して、参加賞の牡蠣焼いて食べて帰る。
３．出られないなら行かない。参加賞はキャンセル代代わりに隣のスポーツクラブに寄付
　　で、こたは長男の応援行く

１か３が現実的だな・・・・orz
で、夜は風呂屋行って、髪をすいてもらって（長さはさほど変わらない）、フロ入って
休憩所でノートＰＣ広げてました。
あっという間に週末が終わっちゃった・・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トースト・野菜生活１００350kcal
間カップヌードル・ココア400kcal
昼マックでバーガーとナゲット600kcal
夜豚のしょうがやき・もやしいため・目玉焼き・玉子焼き・トマト・ご飯600kcal
間ソフトクリーム200kcal
合計2150kcal
ぶーちゃんさんより：荒川静香の影響かな？（笑）　スケートかぁ♪７、８年行ってないなぁ（＾＾；　オリンピック見ていて久しぶりに滑りたくなったけど、妊婦なので断念（笑）　ウインタースポーツって妊婦には出来ない事ばっかりだよねぇ。。。
Re:まさしくトリノの影響です。こた見事に足首くじいてきちゃいました。妊婦には無理でも、子供が大きくなったらいやでも引っ張り出されますから（＾＾；どんまーい。
リュイさんより：スケートかぁ。昔いとこ達とおじさんに連れて行ってもらったけど、おじさんの足のサイズが大きすぎて貸しスケートがなかったなぁ。
Re:今、いくつくらいまであるんでしょう？　いつも履く２４．５じゃちっさくて、２５でちょうどでした。でも足くじいちゃった・・・。
Chamさんより：私もスケートもうどれくらい行ってないかな〜〜こたさんイナバウアーやりましたか？(^▽^)
Re:いやー、スケート選手の皆さんのすごさを身をもって思い知りました。イナバウアーどころか「普通にすべる」より上のことはことごとく「怖くて」できないっ！あげくに足くじいてきちゃった（＞＜）週末、マラソンいけないかも・・・orz
うさもぐ♪さんより：スケートなんて、今までで１回しかやったことないよ。しかも当時好きだった人に教えてもらって嬉しかったんだけど、こけて、その人の上に乗ってしまった。あー、恥ずかしっ！
Re:初スケートがすきだった人に教えてもらえた♪なんてなんてうらやましい！　うちなんてふつーに父とおとーとと行っただけですから・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 06日 月曜日 体重：63.9ｋｇ　体脂肪率:30.7％　ＢＭＩ:25.2　肥満度:14.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.1 kg ラリー参加から-6.9 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から9.3 kg
1日前から+1.1kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.5kg 20日前から+1kg 30日前から+1.5kg 1年前から+3.1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
柔道送迎
ダンス、いけるとこだけ？
おはよーございます。
増えた・・・・。
今日は調整です。
おなかはあとからふくれてくるんだよ。と自分に言い聞かせてがんばります。

運動ができなさそうだから、なおさら・・・（＾＾；
仕事がもう６時まわっちゃって（Ｔ＿Ｔ）
ダンナにまさやを接骨院に送ってもらって、柔道送ってもらって、その間にこたは近所の
接骨院行ってきました。
お風呂であっためちゃったのが裏目に出たか、痛みはもうかなりひいてるんだけど、
くるぶしぽんぽん。（右と比較して）

というわけで、日曜日までは養生します・・・・。
つって、それで１０ｋｍ走れるん？って感じですな・・・。
棄権も一応視野に入れてます。回復次第。
ぐはー。脱力感。
今日はこのあと
ブラックコーヒー紅茶以外は飲まない。
うちで家事するか寝るかＰＣする
感じで。
そうだよねー。明日は接骨院行くからって銭湯行ったわけだけど、あっためちゃ逆効果じゃんねー・・・。
気づかなかった・・・・orz
つか、湿布くらい自分で貼ろうよ・・・・。
今日も脱力感で（仕事行って、接骨院行って、晩御飯作って、あらもう何時よ！？）
８：３０〜寝てたんだけど、これじゃあいかんとおきだして、洗濯機の中身を入れ替えて、
食器洗い機の中身を入れ替えて。
生協ネットでロイズのポテチ注文して（っておい！）＜来るの２週間後！

と、とりあえずここまで。

明日は英会話教室の歓送迎会。
いけるといいんだけど。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝オレンジジュース88kcal
朝パン+マーガリン+はちみつ350kcal
間お菓子200kcal
昼たこ焼き＋味噌汁400kcal
間パン300kcal
夜ご飯150kcal
夜えびふらい・コーンコロッケ300kcal
夜キャベツ＋マヨ＋しゃけマヨ100kcal
合計1888kcal
ぶーちゃんさんより：私も着実に増量の道を進んでいるので、ちょっと自制しないと！って反省してます（＾＾；；　お互い頑張りましょう♪
Re:あーい。がんばりましょう！とはいえ、自分ひとりの体じゃないから、ホルモンバランスに振り回されて大変だよね・・・。
そにあさんより：こ…こたさん。(ーー;)捻挫してきて痛いのに、お風呂で温まったらだめやん…。(T_T)『痛くして、2日間はアイシング！！！』患部をあっためないくらいのサラッとシャワーならいいけど。しかぁぁも、マラソン？？無理しないでーっ！m(__;)m
Re:・・・・・(汗)　まったくこれだからしろーとさんは・・・ねえ（＾＾；　案の定（って、昨夜ダンナに「そういや捻挫してきてとっぷりフロってどうなんよそれ？」って言われるまで気づかなかったんだけど（＾＾；）今日ぽんぽんに腫れてました（＾＾；今日接骨院行って「週末マラソンなんですけどー」って言ったら「週末まであればある程度なんとかなるよ」と言われたので、それまでは無理をせず、当日も行ってもファンランのつもりでたるたる走ります（＾＾；
うさもぐ♪さんより：ありゃ、温めちゃいけないんだ。そりゃ私も知らなかった。捻挫って、痛いですよねー。自分も何度もやった事ある。厚底靴、流行っていた時に。お大事に。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 07日 火曜日 体重：63.1ｋｇ　体脂肪率:30.7％　ＢＭＩ:24.9　肥満度:13.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-12.9 kg ラリー参加から-7.7 kg 目標まであと5.1 kg 最低値から8.5 kg
1日前から-0.8kg 3日前から-0.3kg 10日前から-1.3kg 20日前から0kg 30日前から-0.3kg 1年前から+2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
接骨院
英会話教室ウェルカムパーティー＆送別会
おはよーございます。
今日は英会話教室歓送迎会なわけだけど、仕事終わるか心配・・・orz
ただいまー（＾＾）
歓迎会＆送別会楽しかったです。
居酒屋さんだったんだけど、ノンアルコールで（車だから）
ラッシー（ヨーグルトベースのノンアルコールのドリンク）とかナシゴレン（スパイスのきいた
チャーハン）とか、日ごろなかなか食べられないようなものをちょこちょこっといろんな種類
食べられて大満足（＾＾）

・・・・なんだけど、スパイシーなものがおなかにきたのか、現在、とても激しく下痢です。
うひょおお。おなかいたい・・・。
・・・・・ところで、やっぱり週末、マラソン無理だそーです。
接骨院のせんせ、マラソン来月だと思ってたみたいで。さすがに今週末じゃあ無理だね。と（＾＾；

なので、参加賞は隣のスポーツクラブのみなさまに食べていただくことにして、こたは
泣く泣く長男の柔道の試合の応援行きます・・・・・。orz

と、今日はそんな1日でした。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間アイス・チーズ250kcal
朝菓子パン400kcal
間お菓子100kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
夜いろいろ1000kcal
間アイス300kcal
合計2450kcal
ぶーちゃんさんより：パーティー楽しそう♪　なんとか仕事が終わって、行けますように☆
うさもぐ♪さんより：仕事定時で終わって、パーチィ行けるといいね♪
もりぶーさんより：え？接骨院？・・と過去日記を読んだよー、おおお捻挫しちゃったのねん；；；それは辛いー(T_T)。じっくり治してねんく(￣△￣)ノ

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2006年 03月 08日 水曜日 体重：62.9ｋｇ　体脂肪率:30.8％　ＢＭＩ:24.8　肥満度:13％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-13.1 kg ラリー参加から-7.9 kg 目標まであと4.9 kg 最低値から8.3 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.1kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.1kg 1年前から+2.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
今日の１点おそうじ:
今日のTODO
仕事
布団１組減数・お支払いについての電話
オードブル予約電話
週末のマラソンキャンセル（Ｔ＿Ｔ）
週末の合宿打ち合わせ
おはよーございます。

ひさしぶりの白文字（＾＾；
昨日えらい人が「３時で時間切って帰りなさい」と言ったので、今日は残業はあんまりないでしょう。
仕事多分いっぱいあるんだけどねー。
こたやらなかったら残りは全部男性にかかってくるんだけどねー・・・
えらい人はそれで良いらしい。
（残りをかぶることになるＮくんは「なにー！？」って怒ってたけど）
・・・・そうだよねえ。だってその残りをかぶることになるＮくんはいい加減な時間で
タイムカード押して、あとはサービス残業だと聞くし・・・・。
じゃあ、こたに時給払うより、無償の労働力を有効活用したほうが効率的か・・・・。
・・・・だからサービス残業はやめとけと・・・（＾＾；
オトコノコは大変ねえ・・・と思いつつ、
仕事行ってきます（＾＾）/
ただいまー（＾＾）
３時に帰ると日が高いなあー！＆元気だなあー。
接骨院行って、接骨院送ってきました。
ようようやっと、柔道タイムテーブル固まりました。
マラソンもキャンセルしたし、参加賞＆エントリーは隣のスポーツクラブに譲ったから、
無駄にはならないでしょうということで、ちょっとホッ。
棄権で、参加賞も無駄ーになっちゃったらもったいなさすぎるもの。

週末の子供の対戦表も上がってきました。
うーん。やっぱり強い子何人か居るねえ・・・。
親にはがんばれとしかいえませんよ・・・（＾＾；
無責任なもんだ。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットミルク120kcal
間カップスープ80kcal
昼たこやき・味噌汁400kcal
間どら焼き･クレープ