このままではいけない。 2005年 08月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 08月 01日 月曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+0.7kg 10日前から0kg 20日前から+0.3kg 30日前から-0.3kg 1年前から+0.2kg
運動： ダンス 運動時間： 1時間 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
ダンス
さて。
月変わりましたよ。

先月は結局、ほぼ水平飛行。
2200kcal台/運動時間60分くらいで、現状維持って感じですか。

今月は2100kcal台/運動時間60分くらいを目指してみたいものです。＜おい？
運動のほうは秋のマラソンに向けて、少し強度を上げなくては。
・・・・そのためには、２４を見終わらなくては・・・・。＜たるたる歩きになっちゃう・・・（＾＾；
おはよーございます！
ホッ。とりあえず60.Xでスタートです。（あんまり喜ぶべきことじゃないけど）
とりあえずがんばりまする・・・・。

子供チャレンジ、とりあえず解約。
無理にひきとめるでもなく、気持ちの良い対応でした。
オークション出品してたサイクルキャリア（１度取り付けて断念したもの）が、ほぼ
自分が落札した価格で落札されました♪その値段で即決つけておいたので。
よかったよかった。これで場所がちょっとあく♪
さて！これからの予定。

洗濯機を回す
食器洗い機を回す
生協からの電話がかかったら頼むものを決めておく（＾＾；
晩御飯を作る
ダンス
もりだくさんじゃー。
よるー。

今日はココスに脱出はやめときました。
さてさて。というわけでしょーこりもなく、これからみっつ。

洗濯物干し
食器洗い機を回す
サイトメンテ
１１時くらいに、おなかすいて×３　炊飯器のご飯をひとくち、ふたくち、みくちと
食べてしまいました。よーーーーーくかんでね。
おかげで、とりあえず激激空腹感はどっか行きました。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝トマトミックスジュース42kcal
朝アイス230kcal
間パン１個280kcal
昼カレー220kcal
昼ご飯225kcal
昼味噌汁50kcal
間アイス230kcal
間お菓子100kcal
間うずらたまご串80kcal
夜ごはん150kcal
夜麻婆茄子100kcal
夜ごま豆腐（まさやとこた）・玉子豆腐（おんなのこと旦那）130kcal
夜うずらたまご串80kcal
夜きゅうりもみとかにかまサラダ100kcal
夜えのきとわかめの味噌汁ぱす。
間マンゴシェークひとくち30kcal
間ごはんみくち50kcal
合計2097kcal
ようっちさんより：24、あのコマンドの進み具合の展開は好きで一挙放送の時に見ちゃいました。かっこいいです。私も今月は少し頑張ってみる事にしました。目指せ、58.5！
Re:こたは「運動縛り」をかけてあるので、なかなか進みません（＾＾；今月はがんばって５８．５目指そうね！
リュイさんより：今月は頑張る委員会にも登録しようと。えいえいおー。
Re:はーい！ご参加ありがとう！（＾＾）　がんばろうねー！
プリエさんより：プリエは今月は口ばっかりの頑張る委員ではなく、貢献できる頑張る委員を目指して頑張りたいと思いますp(^^)q
Re:あいたたたっ（＾＾；　こたも・・・貢献できるようがんばりまするー。
ちろさんより：ちろは、炊飯器のご飯、中釜を洗う時ついつい、残ってるご飯を１口２口とやってしまいます〜(^^ゞ
Re:ごはんもかみしめると、甘くておいしいんだよねえ・・・・。
なっちさんより：わかるわぁ〜ご飯をひとくちふたくち…って(^^)　でも、ミョーなスナック菓子に手を出しちゃうより、ずーっとマシだよね。私は生ちくわ＠30kcalを助っ人によく頼みます♪
Re:生ちくわもたんぱく質もとれて、保存もきいてよさげだねー（＾＾）　ごはん、よーーーくかみしめて食べました。甘くて美味しかった・・・（Ｔ＾Ｔ）＜感涙

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 08月 02日 火曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から0kg 3日前から+0.3kg 10日前から-0.1kg 20日前から-0.1kg 30日前から+0.9kg 1年前から-0.5kg
お月様： きてます
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
とか。。
おはよーございます。
昨日はけっこー空腹を我慢したのに、減ってないー。
月始まったから、これで減らないかなー・・・＜甘い。
ただいまー。
ちまちまとたべものつまんでたらあらま、もうキャパない（＾＾；

晩御飯の分のおなかはまだあけてあるから、そこがせめてもの救いかあ。
夜はココス行ってきます。
７時過ぎからココス行って、10時くらいまでプログラム組んで、
レンタルビデオ屋に鋼の錬金術師のコミックス１１レンタルしてないかなーと見てきたんだけど
貸し出し中で玉砕してきました・・・（＾＾；

今日も快調にプログラム作ってきました。
運動しすぎなければＰＧ神は逃げ去らないのね・・・（＾＾；難しい・・・。

さて。まだまだ元気！
これからみっつ。

ローソン行く（明日の朝ごはんと旦那のリクエストのアイス）
昼ごはん指示書
今日リリースしたところのテスト
日が変わって１時過ぎ。まだまだ元気（＾＾；
・・・・・いい加減寝たい気もするの・・・・・（＾＾；；；；；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝エビマヨおにぎり206kcal
朝トマトジュース40kcal
間クッキー100kcal
昼カレー220kcal
昼ご飯225kcal
昼味噌汁50kcal
間アイス230kcal
間バナナ50kcal
間チキン200kcal
夜野菜肉炒め150kcal
夜ご飯150kcal
夜味噌汁パス
夜コロッケ150kcal
夜キャベツ・トマト50kcal
間ケーキとココア260kcal
合計2081kcal
リュイさんより：昨日たいしたことしていないのに減な私は、いまだに何をすれば増えて何をすれば減るのかわからないかも・・。いや、増えるのはわかってるのか・・。うすうす。
Re:まあ、水分とかもあるからねえ・・・・。でも、トータルで見ると、結局努力と堕落の積み重ねの集大成だよね（＾＾；
たむさんより：ちまちま、が何気にカロリーあったりしますもんね。「今日おやつ少ないなー」とか思っていても、いざ書き出したら「げっ。多い！」ってこと、よくありますー（＾＾；
Re:そそ。ちまっとしたおやつでも、２回食べたらぐはっ！って感じだったり（＾＾；だから食べたらすぐ登録が理想なんだけど、食べるだけ食べてから登録するからさー・・・（＾＾；
コッペさんより：夏休みになっても食欲が落ちないのが悩みだわ。
Re:ほんと、すごい暑くて、食欲落ちそうなものなのに、一向に落ちません。・・・・っていうか・・・。冷房の効いたとこにばっかりいるから、夏を忘れてる感じ・・・
ぱたさんより：こたさん、毎日の奮闘を楽しみにしてます。２７７７７７番目の記念に書きこみました！(guest)
Re:書き込みありがとう！なんかじれったいなんちゃってダイエッターですみませんー。７７７７７ゲットおめでとうです（＾＾）/　いつか、目標達成できるよう、ぼちぼちがんばりまーす！
ahimaさんより：お子様たちへの指示書　グッドアイデアですね♪私も息子の机上に貼りたいモンです、笑。うちのそばのココス閉店しちゃいました、残念。
Re:ありゃ残念！＞ココス閉店　こたの行動圏内には２件ココスがあります。さらにひろげると４件・・・＜これは結構遠いけど　今日は２人がけ、４人がけともにふさがってて、えらい広いテーブルに一人で座ってました・・・（＾＾；・・・・・つぶれる日も近いか・・・？＜いや、大丈夫だと思うけど。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 08月 03日 水曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:27.1％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から-0.2kg 3日前から-0.1kg 10日前から-0.1kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.1kg 1年前から0kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
昼寝
エアロ
ココスにこもるかも。
おはよーございます。
さすがに３時間睡眠はきっついわー・・・・・。（＞＜）

コーヒーの飲みすぎだって・・・・
うわー・・・きっつい・・・・。

なんとか仕事中、６時間もてばまあよし。
ということで、ぼちぼちいきます・・・。
目覚ましにシャワー浴びよう・・・。
シャワー浴びたけど・・・・・きっつい・・・・

・・・・・そうだ。
寝ればいいんだ。
二度寝しよう・・・・＜おい！
ふたたび、おはよー。
７：３０から８：００くらいまで寝ました。すこし楽になりましたー。ホッ。

子供たち、だしまきたまご作りに凝ってます。
３人とも、大分上手に作れるようになりました（＾＾）（まさやも！）
自分で作るといっぱい食べられてうれしいんだろなー。

こたは、目覚めてもまだ激激空腹だったので、旦那のおいてったパンまでたべてみました・・・。
ああ、少し落ち着いてきたかしら・・・・。
ただいまー。
まだしんどー（＾＾；

しかも、もうカロリーのキャパもないー。
先週に引き続き「エアロまでちょっと寝る・・・」のつもりが、はっと気づくとエアロ３分
前でした・・・orz
というわけで、パスしちゃいました。

お月２日目なんで、今日はまあ、仕方ないことにします・・・・・。
さて、それでもココス行くかなー・・・。
そんなわけで夕方、すごい勢いでねたからちょっと元気にはなってたりする。
ココス行ってきましたー。さー、とりあえずサーバーに更新したとこ入れてみたぞー。
（だけど、まだしばらくテストのためアナウンスはせず・・・）
とりあえず、今までどおりのことができてるかどうかからテストです・・・。
・・・・・とりあえずいままでどおりのことはできているような気がする・・・。
なんか不具合あったら教えてくださいね（人）
肝心の新機能のほうは、もちっと改良の余地ありですな・・・（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
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夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝薄皮粒あんぱん138kcal
朝薄皮クリームパン123kcal
朝牛乳120kcal
朝薄皮粒あんぱん138kcal
間ココア200kcal
間パン100kcal
昼カレー220kcal
昼ご飯225kcal
昼味噌汁50kcal
間チキン200kcal
間プリン100kcal
夜つめたいうどん300kcal
夜とりのからあげ300kcal
夜ごま豆腐150kcal
間ずんだのシフォンケーキ160kcal
合計2524kcal
ジェニーさんより：こたさんおはよう。二度寝して体は軽くなりましたか？
Re:少し動けるようになりました。今日は昨日よりは早く寝ようと思います（＾＾；
ぶーちゃんさんより：３０分でも寝ることができてよかったですね（＾＾）　私も日々睡眠不足で、身体がだるくて(^_^；
Re:よかったです。これで大分違いました。体調良くなってよかったねー！（＾＾）これで少しは眠れるかなー？
リュイさんより：そうそう、少しでも眠れると全然違うよね。私も先月はこきざみ睡眠でした。
Re:寝不足のときの短時間睡眠はききますなー（＾＾）なんとかかんとかしごといってこれました。
みなぞうさんより：出し巻き卵ってかなり難しいのに、子供だけで作っちゃうなんてすごいなー。私は、卵料理ってなんだか焦っちゃうから苦手なんですよね(^_^;)
Re:あ、本格的ーな感じじゃなくて、玉子にめんつゆで味つけて、玉子焼き機で成型してやいたと考えてくださいー。でもまあ、それなりにおいしいんでしょうね。（＾＾）　玉子料理だったらもっとじゃじゃっとカタがつくのが好きです・・・。＜いりたまごとかオムレツとか・・・
たむさんより：卵焼き！小学生のとき初めて作って、そのときはオムレツだったんだけど、きれいな形に出来るまで毎日作り続けたというエピソードを持ってます私。笑
Re:今、まさに子供がそういう時期なんだと思います。今日も安売りの玉子10個買い足しておいたけど、すぐなくなるんだろなー。
まるおさんより：こんばんは（＾＾家族のおいていったもの、私は妹のパンの耳なんか、見つけたらもったいないのでたべちゃいます（−−）ノおいていったじゃなくて食べ残し？いじきたなくてすいません。こたさん、体調わるいんでしょうか？飛び込みレスラーで申し訳ないです；お大事にしてくださいね♪
Re:昨日はココスにこもったら、コーヒーのみすぎて、眠れなくなっちゃったんです（＾＾；今日は早めに寝ますー。
さくらいむさんより：いやほんと睡眠っていうのはかなりな実力の持ち主ですよね。寝ないっていうのはきつい！そういう時風邪もらったりするし、そうそうそういう時はちょっと寝れると楽になるね。無理しすぎず頑張ってね〜
Re:ありがとー！（＾＾）　めずらしくプログラムの神が降りてきたのでついついねー。しばらく居座るみたいです（＾＾）＜神

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 08月 04日 木曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:27.9％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から-0.1kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.6kg 20日前から0kg 30日前から+0.2kg 1年前から-0.7kg
運動： エアロバイク チャリで花火往復 運動時間： 1時間 50分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：200円(10yen/1km)＜花火行った
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
おはよーございます。
夜寝る前、パイの実に手をつけちゃって、結局朝ご飯で食べきりました（おい）
今日は改善活動会議なので、仕事は少なめかしらん。
うひゃー・・・・。
今日はお菓子とまりませんＤＡＹです。
晩御飯作る気なっしんぐです。
かといって、ラーメンとか食べに行ったら食べちゃいそうだなあ・・・・。
運動量とつりあわないって・・・・・。

ちなみに、今日は地元の花火の予定です。
行きたいような、だるーいような・・・・・。

今から旦那が帰ってくるまで、昼寝します・・・。

子供と、チャリで花火を見に行くことになりました。
ま、ちょっとは運動になるかなー（＾＾）

ただいまー＜遅いッ！
子供（うちの子１人と、柔道教室の子供の友達１人）引率して、花火見てきました。
チャリだと難なく近いとこまでいけて、駐車場にも困らないから便利。

いつもの花火のすぐ下で見てきました。きれいだった（＾＾）
で、それから帰ってきて、ビールで一杯。

・・・・・・明日の体重測定は相当怖いかも（＾＾；
さて。まだ実は改良箇所いっぱいあるんだけど、今日はお休み。
明日がんばったら連休だしね。

ということで、これからみっつ。

洗濯機回して食器洗い機回して
シャワーかぶって
ちょっとラリるか。

備忘録。
明日はノートＰＣを持っていくこと。＜Ｓケーブルも

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ロッテ　パイの実463kcal
朝キットカット144kcal
朝パン100kcal
昼うなじゅう800kcal
間メロンパン1/4100kcal
間きのこの山250kcal
間その他お菓子500kcal
夜フランクフルトとクーリッシュ260kcal
夜アクティブダイエット50kcal
夜ビール135kcal
夜からあげクン(6個)300kcal
合計3102kcal
さちさんより：うちにもパイの実がある〜！しかも、特大。昨日、安売りしてたので買ってきたのだ。（笑）食べだすと止まらなくなっちゃうんだよね。魅惑のパイの実！今日のオヤツにする予定なのですが、その前にカントリーマアムを食べてしまったので、どうしようか悩み中です。（^^;）
Re:大袋は、まだ個包装だからいいけど、箱入りのはしけっちゃうとか言い訳しながら食べちゃってます（＾＾；
そにあさんより：あっついねぇ〜、そっちもあっっついかぁい？
Re:この応援もらったとき「溶けるッ！」って言うくらい暑かったのを覚えてます。＜遅レスごめん（＾＾；　今はすこーし、暑さやわらいだ感がありますが、エアコンフル稼働です。
おさるさんより：うん、でも夜に食べきらなかったってエライっす〜。
Re:ありがとー。でもこの日のトータルカロリーは目を覆うばかりのものでｓた（T_T)
鈴夏さんより：パイの実食べ出すと止まりません（汗）。来月地球博に行く事になって明日、ネットでパビリオン予約しまっす！！９月の平日なので人が少ない事を祈って（笑）。
Re:パビリオン、予約とれたー？９月だと最後のかけこみ需要が結構あるかもね・・・。平日なのは救いだね（＾＾）
プリエさんより：花火いいですね〜。お菓子が止まらない日ってあるある。しかもあんまりお腹にたまらないからノンストップ・・・(;^_^A こわいこわい・・・。
Re:ほんっと怖い怖い・・・（＞＜）　夏だしーバテてるしーとか言い訳の材料もいっぱいあって・・・ますます怖い怖い・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 08月 05日 金曜日 体重：60.6ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:23.9　肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg
1日前から0kg 3日前から-0.3kg 10日前から-0.5kg 20日前から+1.1kg 30日前から0kg 1年前から-1.3kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
エアロ
ココス・・・かな？
おはよーございます。
娘２人が旦那実家なので静かな朝です。

・・・・・・さっそく長男ラジオ体操サボりました。
ええ、起きられなかっただけです・・・（＾＾；
ただいまー。

週末ですよ！週末！♪♪
実は来週、上司であるところの弟が退職することになりまして。
来週からは、怒涛の引きつぎ作業が、それに加え、通常業務が行われるとゆー、
最悪のパターンが予想されているので、今週末じっくり休みましょ。

さて。これからみっつ。

晩御飯作る
エアロ行く
ココスにこもる

・・・・こんなにうまく行くかしら？（＾＾；
メインのチャーハンだけ作ったから、あとはできあがるのにさほどの時間はかかりません。
晩御飯をエアロの前にできるかどうかはひとえに旦那の帰宅時間にかかってます。
いや、あとになったらなったで別にいいんですが。

今から、洗濯物を干しておきましょう。
洗っても洗ってもバスタオルが売れてゆく。
まあ、洗うのも干すのも手間じゃないんですが、洗濯機のカサ食うことは事実です。
結局旦那帰ってこなかった。
晩御飯、自分だけ先済まそうと思って、残りご飯（白ご飯ではもうとてもとても食べられない
状態のやつ（＾＾；）でクックパッドで見たチャーハン作ってみたのですが、
前のご飯の状態がわかんないくらい普通においしくて、それで晩御飯完了（＾＾；
野菜がないので、エアロのときトマトジュースでも飲むことにします（＾＾；
ただいまー。はー。疲れたー。

チャーハンだけ作り置いて行ったら、旦那と子供はそれ食べて、旦那は娘２人を実家に
引きとりに行った様子。めでたしめでたし。

夜、２時間だけココスへ。それなりに進みました（＾＾）
続きは明日。おやすみなさーい！

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝薄皮粒あんぱん138kcal
朝薄皮粒あんぱん138kcal
朝お菓子150kcal
間しろくまバー100kcal
昼カップヌードルカレー・味噌汁530kcal
間コーヒーココアお菓子ひとつチョコひとつ300kcal
夜チャーハン500kcal
夜トマトジュース100kcal
間ココスでケーキ160kcal
間牛乳50kcal
合計2166kcal
ジェニーさんより：たまには静かな日もいいですよね！でも寂しかったりする？
Re:いえいえ全然！（＾＾；日ごろうるさすぎだから、ちょうど良いです。
おさるさんより：ラジオ体操かー。サボるとプレゼントもらえないぞーーー（笑）
Re:プレゼントとかもらえるー？こっちは最終日にジュースくらいだなー。月曜もサボりやがりましたよー（＾＾；
そにあさんより：誰かいないと静かだよね〜。うちも上の息子がいなかったー。明日は、ダンナと下の息子がいなーい♪
Re:順番にいなくなって、ちょっとずつ静かモードだね（＾＾）　もういつもの喧騒にもどってますな（＾＾；満喫しましたかー？＞ちょっと静かモード
鈴夏さんより：ラジオ体操っていい運動になるみたいですね〜！夏になると集まってる小学生と一緒にやろうと思うんですがなかなか実行できません（笑）。
Re:起きられません私・・・（＾＾；　今日（月曜日）も子供が寝坊して、いけませんでした・・・（＾＾；大人も寝てたからあまり強くも怒れません・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 08月 06日 土曜日 体重：60.9ｋｇ　体脂肪率:28.6％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.1 kg ラリー参加から-9.9 kg 目標まであと6.2 kg 最低値から6.3 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.2kg 10日前から+0.8kg 20日前から+0.9kg 30日前から+0.3kg 1年前から-0.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
子供の映画の付き合い＜みないけど
食べ放題＜これもつきあいですな。
おはよーございます。
さて、今から映画の時間調べて映画連れて行ってきます・・・・。
夏休みですな・・・。
子供を朝一番のポケモンに放り込んで、息子（長男はもうポケモン見たので）と一緒に
ココスへ。
ＰＣ触るつもりが、激しく貧血ぽくてダウン。
長男の宿題見てました。

で、食べ放題へ。久しぶりにおなかはちきれるくらい食べました。
（その前のドリンクバーですでにはちきれそうだったかも？（＾＾；）
なにせココスで貧血モードだったので、レバーも６〜７枚(結構おっきいぞ）焼いて食べましたよ。

で、で、書店で本とか買って、図書館で子供の本借りて、薬局でばんそうこう買って
帰って来たらもう３時過ぎです・・・・。
疲れた・・・・シャワーかぶって寝ます。ばたり。（＞＜）
やっとの思いでおきて、晩御飯作りました。
食べる気？なっしんぐです・・・・。
でも、なぜかピノは食べた・・・（＾＾；
運動、夜にしようかなーとかちょっと思ってたけど、思ってただけで終わってゆきました（爆）

ココス行くよりサーバーでテストしたほうが早いので、めずらしくおうちでプログラミングです。
ひとつあらたなワザを仕入れたので、使えそうなところに展開してます。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ココスでケーキとココア250kcal
昼食べ放題1500kcal
夜ピノ160kcal
間マックチキン388kcal
合計2298kcal
なっちさんより：おつきあい、ごくろーさま<(_ _)>いってらっしゃーい♪
Re:いってきましたー。ま、夏だし、なんか一つくらい楽しいことないとね（＾＾）
まりもさんより：夏休みですなー。昨日はお祭りで町がえらい騒いでいました。こんなにいたのかー人！（笑）
Re:いるんですよねえ・・・・。　イオンも人でいっぱいでしたよー。（汗）
リュイさんより：夏休みの映画館か・・頑張ってね〜。
Re:ま、映画は見ないで良くなったので、それでも安くあがるようになったものです。（しみじみ）
ぺらぽるさんより：プログラムご苦労様です。あらたなワザが楽しみ（＾＾）どんなかな？
Re:項目と項目を計算したり、去年やおととしや先月の数字を抜き出したりしてグラフ化できるようになったりします。＜これがやりたくて半年くらい他の更新が一切できなかったのです（＾＾；；　これで最低限できるようになったから、ラリーのあちこちいじれます。楽しみ。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 08月 07日 日曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:28.8％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から-0.2kg 3日前から+0.1kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.7kg 30日前から+0.3kg 1年前から-1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
予定は未定。

おはよーございます。
朝マック行っちゃいました・・・・（＾＾；
なんかまだ眠いです・・・・。



うまく行くかなー・・・？↑
・・・・と、まあ、新しい機能を使いこなすと、たとえばこーゆーことができます。
去年の体重や、おととしの体重を今年の体重に重ねたりとか。
「直前との増減」をグラフにしたりとか。
「基準値との増減」をグラフにしたりとか（ボディサイズを出したくないけど増減出したい場合なんかね）

・・・・・マニュアル作らないと・・・（＾＾；
「こんなん作ってみたーい！」っていう向きがあれば、ご連絡ください。
テストを兼ねて作らせていただきたいと思います。

バテてます・・・・・。
朝、おきて、朝マック行って、かえって、昼ごはんまで寝て、昼ご飯食べました。
つまり、今日が始まってから寝るか食べるかどっちかしかしてないわけですな（−−；

しかも今もなんだかくらくらしてます。
くらくらくらくら。
ぐたっ。
いまからみっつ・・・。
お祭り見に行くかなー・・・。（いつも教わっているダンスのセンセと生徒数名が踊るらしい）
見に行ってきました。秋冬ものファッションショーの出しものだったんだけど、
ファッションショー込みでそれなりに楽しめました。
つか、服、簡単にすませすぎてて、いまさらまともな服屋入っても欲しい服とかないよ（＾＾；
とほほ・・・。
前回、パチ屋に旦那が捕まってから（注：かかっちゃって帰れない状態を指します）
90日出入り禁止を言い渡したのが７／１９
今日、パチ屋で旦那はっけーん。（−−；

そうか。つまり君はそんなやつだったのだな。

↑の件は、スシでカタつけときました。
いつまでもケンカを引きずらないためには、引き際が大事ですな。

とゆーことで、晩御飯楽ができます♪
しかし、先週もじゃなかったっけ？すごい寝まくり。
この時期・・・・やっぱりバテているのかなあー？
そんなわけで今日はスシの予定だったのだけど、子供たちが祭りにいきたーい。
というので、今度になりました。
こたは花火は４日の花火大会１回で十分だと思ってるので、旦那にたこ焼き代渡して、
今日のご飯は終了。高いけど楽はできました（Ｔ＿Ｔ）

ローソンでビールとつまみでも物色して、ひとり呑みです・・・。
今日は疲れてる日みたいだから、夜のココスはやめときます・・・。
ローソンでいろいろ物色しちゃって食べすぎモード。
花火の音が聞こえてきました。もう、ダウンします・・・。
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■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間