このままではいけない。 2005年 07月のデータ
グラフ
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2005年 07月 01日 金曜日 体重：61.3ｋｇ 体脂肪率:27.7％ ＢＭＩ:24.2 肥満度:10.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.7 kg ラリー参加から-9.5 kg 目標まであと6.6 kg 最低値から6.7 kg 1日前から+0.6kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.4kg 30日前から+0.3kg 1年前から+0.2kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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日記： 個人的集計項目
定期TODO（何をどのくらいしたか書く） 漢字検定５問： TOEIC勉強： 今日のTODO 仕事 エアロ 深夜です・・・。 体重、現在時点で６２ｋｇありましたΣ（＠□＠； 確かに、体中に服の線がついてて、体脂肪率は低めで（水分多い？）さっきコーヒーを 何杯飲んできたか考えるとね・・・・（－－； しかし、「体脂肪率低いから肥満ではない」と言ってみたってお相撲さんみたいなのは さすがにカンベン！ですよ（＾＾； 体重的には６１ｋｇがＭＡＸ！これ以下はどうしても死守したいところ。 いまさらですが（＾＾；栄養バランスの崩れを反省してるところです。 少し食生活を意識しなおそう・・・・。 というわけで、むくみに良いバナナを摂ってみました。 （・・・・・・いやあまりにも体に線がついてるんで・・・・） え？寝る前に食すな？（＾＾；もっともです・・・・。 カリウムの効果に期待・・・・・。 今月のテーマは「栄養バランスアップ」です。 おはよーございます。 やっぱり朝まで１ｋｇダウンは無理でした（＾＾； 明日まで－０．４ｋｇダウンを目指して（水分とかね）がんばりまする。 はうーう。 結局、エアロ終わったあとご飯食べに行こうってことになって、ラーメンの予定だったんだけど 話の流れで食べ放題になってしまいました（＾＾； ならば体に良いものを食べようと、野菜とかレバーとかいっぱい食べたんですが、 結局食べすぎです（＾＾；それでもまあ、食べ放題にしたらいいほうだと思うけど・・・。  明日、どうしようかしら。 ため息だわー・・・・。
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| そにあさんより：カリウムの含有量…お金持ちなら、マスクメロンだなぁ。(爆)(^◇^;) |
| ありがと！ちなみにグリコの栄養成分ナビで調べたら、路地メロンも温室メロンも赤肉メロンもたいしてカリウム含有量は変わらないみたい。で、今うちにもらいもののメロンが（多分そんな高級じゃないけどー（＾＾；）あるのです！今日のおやつにしよう！ |
| たむさんより：気合の入ったサブタイトルになってるー。笑 夏場は特に薄着で体型が目立つもんね。カリウム摂取で、むくみ退治！メロンって、いいなぁ。。（≧ｗ≦） |
| いやー、ちょっと体重が上限を激しく超えだしまして（＾＾； このまま肥えてゆくわけには・・・・・（爆） メロン、まだ冷蔵庫に眠ってます（＾＾； |
| ミルクさんより：私も昨日の夜の、たっぷりの(~_~;)ギョーザのせいか、むくんでる・・バナナ・・オムレットなんか好きだなぁ～(^^;;（笑） |
| バナナ・・・・オムレットは殺人的にカロリー高いじゃん！（笑） まるごとバナナとかだーーーーーい好きよ。カロリー見なけりゃ・・・・（見てしまったがために食べられないです・・・） |
| makiさんより：私はバナナ半分にして冷凍にして、ヨウグルトに入れて食べます。とろ～っとして美味しいですよ。 |
| そうだヨーグルトも体にいいよね（＾＾）最近買ってないやー。makiさんとこはもしかしてカスピ海ヨーグルトですか？ |
| コッペさんより：朝と夜、計ると１キロぐらいの差は出てくるよね。飲み会に行くと２キロ差なんて時もあったわ。 |
| １ｋｇくらいは差が出ますねー。２ｋｇ差は最近ないなあ・・・・だってそんなオイシイ飲み会がないんだもん（＾＾；ある意味うらやましいかもー。 |
| ひまさんより：実は最近までひまも糖質摂取オンリー女王だったんです☆カリウムの効果も良いですが、食物繊維の力もあなどれないですよ(･∀<)☆余分な糖質吸収を妨げてくれて☆ウン○もいっぱい出るからむくまないし☆意識して摂らないとひまも野菜忘れがちですが(^_^.)☆サプリでも飲料でもいいのがありますゼ☆また50キロ台に戻ってくださいね。。(・ω・；)☆ひまも停滞中だから頑張ります！☆(guest) |
| ひまさん、IDとパスワード入れて送信してくれると、ひまさんの日記の登録の確認のときに、ついたレスがよめますよー（＾＾）よかったら一度お試しくださいねー。けっきょくこの日の夜は食べ放題で、結構意識して野菜食べました！（＾＾）ホント５０ｋｇ台に戻りたい！明日はとりあえず、６１．ｘから６０．ｘには戻るつもりでいます。（７／２に書いてます） |
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2005年 07月 02日 土曜日 体重：61.2ｋｇ 体脂肪率:28.5％ ＢＭＩ:24.2 肥満度:10％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-14.8 kg ラリー参加から-9.6 kg 目標まであと6.5 kg 最低値から6.6 kg 1日前から-0.1kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.8kg 20日前から+1.1kg 30日前から+0.2kg 1年前から+0.2kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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日記： 個人的集計項目
定期TODO（何をどのくらいしたか書く） 漢字検定５問： TOEIC勉強： 今日のTODO 家事一般 子供の買い物の付き合い 柔道送迎 おはよーございます。 食べ放題とはいえまえの日より体重は増えませんでしたが、体脂肪率も考えるとね（＾＾； だいたい６１切れてないし。 今日も調整です。 今日は昨日の夜食べ過ぎたので、ホットミルク１杯飲んであとは我慢の子。＜（バナナシェークに変更） 昼は子供の付き合いで３１です。＜これが食事というのはどうかと思うが、かといって、 間食というのはもっとどうかと思う・・・・・・。 で、誕生日プレゼントとやらで、カードを買いに行ってきます。デュエルマスターズって 言うの？無駄遣いだなー（－－； ああそうだ。 専門店のサーティーワン行くとそれしかないからついついご相伴しちゃうけど、 イオンの中のサーティーワンとかなら、付き合わなくても問題ない。 現在、洗濯物と食器類を洗ってます・・・・・・。＜それぞれ機械が、でもセットと撤去があるのよ。 ただいまー。 イオン行って、デュエルマスターズだったかのカード買ってきました。 誕生日だからと本人の好きにさせたら（そのほかは一切買わないので）、ホントに5000円分の カード買いやがりましたΣ（＠□＠； まあ・・・・・おき場所に困らない＆散らかさないだけいいか・・・・・。（と思うしかない） で、一応カードをあけるためにココスのドリンクバーとか行って、いそいそとカードをあけて いたわけですが、なんとかいうカードが入ってないとかって（スーパーレアカード。そりゃ そんなにいくつも入っていないでしょうよ（＾＾；）残念がってました。 でも、１００枚を超えるカードにさすがにちょっとにやけてましたけど（＾＾； しかし、何であんなカードがいいんでしょうねえ。はぁ。 で、靴下とか体操服とか、付き合いの悪い息子に最低限必要なものを買って帰ってきました。 で、その間に食べたものなんですが。 ３１は、何もトリプルにチャレンジする必要はさらさらない。ということで、 キッズコーン（子供つれてるしいいでしょう（＾＾；）を選んでカロリーを抑え、 子供にはワッフルコーンのレギュラーのトリプルを・・・・（T^T） 当然バイトのおねーさんはこたにレギュラーのトリプルを渡しかけましたよ。 で、昼はスガキヤで子供がラーメンを頼んだので、それをセットにして、セットの部分だけ 食べました。（五目御飯とカフェデザートという名の、フレーク＋ソフトクリーム＋コーヒー ゼリー＋チェリーをひとつ載せた食べ物） 「デザートセット」と言ってから「はっΣ（＠＠；なんでサラダセットじゃないんだ！」と 怒涛の後悔でしたがおいしかった（＾＾； あとはココスでずんだのシフォンケーキ＋ドリンクバー。 ちょうどよみかけの本を持っていたから入ったんですが、連れて行ったまさやが居座って （スープバーのスープまで飲んでいた＜一応従業員の人に聞いてOKはもらったらしい） １時間くらいいましたよ（＾＾； まあ・・・・栄養的にはどうかっていう感じですが、カロリー的にはそこそこかな。 ６時くらいに晩御飯終わり。 運動は今日はナシかなあ・・・・・・。 ・・・・・運動なしならそれってダイエッターなのか？なカロリーですが（＾＾； 食べることは今日はこれで終わりにしようと思います。 夜９時くらいです。 とにかくテを動かしましょう。 夜１０時です。やっと長男寝ました。 ５年生にもなると遅いねえ。（－－；今日は柔道の練習は８時１５分で終わったのに。 というわけで「寝なさい」といいながらひたすら事務とかしてたわけですが、このあたりで おなかがすいてくるんですよねー・・・・。 もちろん、ここから耐えてこそダイエッターというものですよねー。 というわけで、とりあえずトイレ行って体重はかってみます。 重くても軽くても、これは結構食べる行為を抑制するのに役立ちますから（＾＾； （重かったら「こりゃー食べられないだろう」軽かったら「このまま行けば明日は・・・♪」） 60.9kg 27.4% ふふふふふ。このまますきっぱら抱えて寝たら、明日はきっと60kg台！ とわくわくしながら、すきっぱらを抱えて寝ることにします。 ・・・・・まだ起きてるけど。 空腹が少しずつ強くなってきました。 しかし、まだ全然眠くありません。 これからみっつ。 明日の朝ごはん準備（ゆでたまごをゆでる、ごはんを炊く） 洗濯ものを干す 熱帯魚水槽のメンテをする だるだるしないこと！＜自分
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| そにあさんより：中１にもなると、更に遅いです…。今、「寝ろっ！(▼▼メ)凸」で、寝に行きました。(´ヘ｀;)… 朝ご飯はゆで卵？(^-^) |
| うひょおー！日もとっくに変わってる！！！中学生遅いなあ・・・・。朝ごはんまでゆで玉子作れなかったので、ゆでたてのゆでたまご食べました（＾＾）おいしかった！ |
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2005年 07月 03日 日曜日 体重：60ｋｇ 体脂肪率:28.6％ ＢＭＩ:23.7 肥満度:7.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16 kg ラリー参加から-10.8 kg 目標まであと5.3 kg 最低値から5.4 kg 1日前から-1.2kg 3日前から-0.7kg 10日前から+0.4kg 20日前から-0.1kg 30日前から-0.6kg 1年前から-0.8kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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日記： 個人的集計項目
定期TODO（何をどのくらいしたか書く） 漢字検定５問： TOEIC勉強： 今日のTODO 柔道送迎 予定は未定 おはよーございます！ 水分が抜けただけですが、大幅減です（＾＾） これまではその水分が抜けなくて困っていたのだから、やっぱりちょっとでも 食べるものの内容に気を配らないとダメってことですね。 体重以外でも、たとえば昨日は比較的やる気モードだったりと、なるほど いい効果があるんじゃないかとちょっと思ってます。 というわけで、今日も気を抜かず50kg台を目指しましょう！ とはいえ、抜けるもの（水分？（＾＾；）はほぼ抜け切ってるんで、 このへんで停滞するとは思うのですが。それにしても気を抜かないこと。 ってえーい、ビタミン剤に頼る、それが限界かい！（笑） いや、在庫を飲みきろうと思ってさ・・・ おこんちはー＠４：００杉ＰＭ 今日は、結局まさやの柔道の試合の応援に半日。 それから、道の駅でお昼を食べて、子供を柔道の友達んち（校区外）に送っていって すごい勢いで昼寝しました。 夕方現在、体重６０．７ｋｇ ２７．５％です。 ・・・・ということはアレですな。夜に重量物を食べるともう、明日は61kgオーバーだと。 そういうことですな・・・・・。 今日はぽりぽりとチョコ菓子にやられました・・・・。 で、柔道の試合内容。 本番 団体戦（中堅） Ｋ小のＨ君に引き分け。 団体としても２勝２敗１引き分けの引き分け 本番 団体戦（中堅） 同じチームのＢチームと。なので快勝 ＢチームとＫ小の戦いもあり、これはＫ小の勝ち 試合内容でまさやのいたＡチームが一応１位でした。 で、その後練習試合とかやったんですが、これもなかなかおもしろかったです。 しかし、まさやは全般的にすこーし不調な感じでした。 最後の最後に先生が「お前もっかいＨとやってみろ」って感じで？当たったんですが、 体重が１．５倍くらいはある彼を気持ちよく背負いで１本取れました。 ・・・それを本番でやってくださいよ・・・・orz 夜です。だるーい。 ゆっくり休んで、明日に備えたいと思います・・・・。 旦那とみずきが帰ってきました。 お土産で自爆しました・・・・・・。
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| ぶーちゃんさんより：クオカで売ってるホットケーキミックス、凄く美味しいよぉ（＾＾） でも、近所の業務用スーパーで同じものを見つけたから、ほかに粉ものの買い物がなかったら、今後はそこで買っちゃうかも(^_^； ホットケーキ好きの旦那様も、大喜びしてるよ～♪ 普通のよりもふっくらしてるよ（＾＾） |
| なるほどー。今度一度ためしてみまーす。イオンとかにも業務用商品置いてあるけど、あるかなー？ |
| 鈴夏さんより：ただいま帰って来ました～♪こたさん、出産お祝の期間延長どうもありがとうございます！！お心づかい頂いてほんと感謝感謝です！！これからは産後ダイエット頑張ります！！ |
| どういたしまして！（＾＾）ぼちぼちがんばりましょう！ここ乗り切れば怖いもんなしですから。 |
| makiさんより：子供がスポーツやっていると親も大変ですよね。家の孫も小学校からサッカーやってますが土日も親は送り迎えだの休み無しです。高校生になっても役員やっているので大変らしいです。子供も勉強しに学校に行くのかサッカーしに行くのか、って感じです。 |
| ほんと大変！でも、楽しみもありますから（＾＾） しかし、当の子供も大変ですよね。今日はうちの子、使いすぎで練習できなくて（足）一生懸命腕立てしてました。 |
| なっちさんより：おー空きっ腹抱えて寝た成果が…(^^)でも家族のお土産なら自爆もやむをえないかなぁ(^_^;)それにしても、「1.5倍もある子を背負い投げ」って、応援してるほうもスカーッとしそうだね♪まさやクン団体戦１位おめでとー＼(^o^)／ |
| いやースッキリ！＞背負い投げ あのあと、さらに銭湯でソフトで核爆発モードで、それは翌日の摂取カロリーに登録しました（＾＾； |
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2005年 07月 04日 月曜日 体重：60.8ｋｇ 体脂肪率:28.8％ ＢＭＩ:24 肥満度:9.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-10 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から6.2 kg 1日前から+0.8kg 3日前から-0.5kg 10日前から+0.6kg 20日前から+0.5kg 30日前から-0.1kg 1年前から+0.5kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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運動：
ダンス
運動時間：
1時間
30分
日記： 個人的集計項目
定期TODO（何をどのくらいしたか書く） 漢字検定５問： TOEIC勉強： 今日のTODO 仕事 柔道送迎 ダンス 深夜です・・・・・。 旦那と銭湯行って、まーたついついとかってソフト食べちゃったわけですが、さすがに 昨日の摂り過ぎのカロリーのとこに追加するのはばかられて、（実際食べたのは日がかわる 直前だったわけですが）今日のところに登録。 今日も梅雨まっさかりでチャリ通自粛。 お風呂屋さんでも露天風呂では雨のかからないところにいました。 おはよーございます。 再び体重が。自業自得です。 今日もぼちぼちがんばります（＾＾） 食べ物がバナナとヨーグルトばかりなのは、冷凍食品の在庫がなくって、 バナナが特売で、ヨーグルトが半額だったから（爆）＜つまり賞味期限は今日 会社でおやつが出たら、そっち食べちゃうかも（＾＾； 我ながらよくバナナとヨーグルトばっかで飽きないな。と思いながら帰宅。 フラン食べちゃった（＾＾； 今から台所を片付けて晩御飯の準備。 フラン食べた直後の体重61.2kg 体脂肪率26.5% お通じもあっただけにちょっと重くてがっくし。orz PM5:50 晩御飯おわりん。（はやっ！） ７：１５から８：４５までダンスです。 今晩はこれで我慢の子・・・のつもり。 ダンスのお供はダイエットペプシです。 ただいまー。 さて、長い夜のはじまりです。 ムダにおなかすくこの夜長、これを乗り切れれば笑えるのだ！がんばれ！自分！ と自分に言い聞かせてがんばります。 あ、最後のチョコ菓子は、ダンス行きかけにぽんっと飛んできた旦那のお土産第二段。 富士山の形をしたチョコに、ホワイトチョコの雪のトッピングが。 ぽんっと飛んできて、条件反射で食べてしまう自分に問題はないのか（汗） っていうかちーかま食べちゃったよ・・・・・orz で、おにぎりだよ・・・・・。 そろそろいくらなんでもやめられるかなー。 ちょっとラリったら寝ますわー。
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| ahimaさんより：試合の応援お疲れ様、戦果がまたありましたね。まさやクン ますます逞しい成長ぶりだから ご両親もさぞ楽しみなことでしょうね。スポーツ少年、いいなあ♪ |
| なかなか楽しみですよー（＾＾）＞試合の応援 ありがとですー！ |
| Chamさんより：バナナとヨーグルトはお通じにいいからいいんです！雨が降るとどうしてもチャリ通は中止になりますよね |
| 帰りの予想がつかないのがいやー。でも、運動時間が短くなって体脂肪上がりまくり！早く梅雨明けしてほしいなー。 |
| おさるさんより：チョコりんはバナナもヨーグルトも大好きなんだけど、一緒にすると食べない・・・・。な～ぜ～？ |
| それはつまり食べ物だと認識されてない・・・？（＾＾；順番に食べてくれるなら、おなかでまざっちゃうからいいんだけどねえ・・・・。 |
| さくらいむさんより：バナナとヨーグルトって私も好きだな～あきないな～なんか血液も酸性からアルカリ性にもってってくれそうなさっぱりな感じなのよね～、、違うか、、（笑） |
| うん。バナナの甘さをヨーグルトの酸味で中和しながら食べていく感じ。（まぜてはないんだけど） おいしかったです（＾＾） |
| makiさんより：わたしは朝カスピ海ヨーグルトに冷凍したバナナを入れて食べます。生より冷凍した方がとろ～っとして美味しいですよ。 |
| 日がヤバくなったのからむいて、冷凍してますがそういえば切り目入れるの忘れました（＾＾； 今度冷凍するときは切り目いれようっと。ありがとー！ |
| そにあさんより：ダイエットペプシ飲みながら、ダンスするのーーー？(@_@) |
| いやあの途中の水分補給ですよ（＾＾；というのも今回は特別で、この週末に「ペットボトルロケット」を作るという親子の集いみたいのがあって、「コカコーラ社以外（くびれがあるから）の、炭酸飲料の、１．５リットルペット」が６本、週末まで必要なのですよ。それで買ってきちゃって。だけどあとは「メロンソーダ」にしときました。こたは飲みませんけど・・・。いつもはだいたい、お茶かアクティブダイエットかアミノなんとかゆードリンクですよー。 |
| ありすさんより：うちの朝めにゅーもバナナとよーぐるとは欠かせません！バナナはGGと半分ずっこなんですが半分の量をめぐりかなり熾烈な争いが！恐るべし食い意地対決っ！たまーーーに☆フィリピンだっけ？もっちり高原バナナを奮発することもあり♪ダンスいってらっさーい |
| そーゆーときは「片方が分けて、片方が選ぶ」を順番こに！分けるほうはとにかく半分にしようとするんで（＾＾；うちは１本まるまる食べちゃうからなあ・・・・。（誰も半分ことかしないや・・・） |
| そにあさんより：その『水分補給タイム』に飲むの？(@_@)…と聞きたかったの…だけど、そうだったのね？？(^◇^;)…いや、うちの地元スポクラにおじちゃんで、コーラとかスプライトとか飲みながらエアロする人いてさぁ…。ゲップが出ないのか？…(--;)と思ってたからさぁ。(^-^; |
| そ、そうだったのよ！（苦笑） いや、ノンカロリーだからめちゃくちゃ問題にはならないかなーと思って（＾＾；（お勧めされないのは聞くまでもないが・・・） ゲップは出なかったですー。（だいたい500ml相当くらい飲んだかな？飲みかけでもってったから、適度に炭酸抜けてます（＾＾；）新鮮なコーラだったら、どうだったかしら・・・・。 |
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2005年 07月 05日 火曜日 体重：60.4ｋｇ 体脂肪率:28.5％ ＢＭＩ:23.8 肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg 1日前から-0.4kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.5kg 20日前から+0.2kg 30日前から-0.6kg 1年前から+0.8kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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運動：
ジョギング 5km 41分19秒
運動時間：
42分
日記： 個人的集計項目
定期TODO（何をどのくらいしたか書く） 漢字検定５問： TOEIC勉強： 今日のTODO チャリ通勤 仕事 チャリ通勤 連絡帳を買いに行く おはよーございます。 今日はホントひさしぶりにチャリ通勤に復帰しようと思います。（出掛けに雨が降って いなかったらね（＾＾；） 体重は一応の落ち着きを（61kg台からは少し遠ざかったという意味で）見せたみたいですが 気を抜かずにがんばらなきゃー。 普通のきのこの山 35個入ってました。（１包装506kcal） 個包装のお菓子じゃないから、１個あたりのカロリー書いてっていうのも難しい話かもだけど 数えないとわからないのよー（＾＾； やられたッ！ うちを出て１ｋｍくらいのところでＰＨＳに着信。 「玄関先に水着忘れた・・・・」と、真ん中から電話（ーーﾒ） 引き返してお届けに行って、合計３ｋｍくらい走ってチャリ終了です。 もうチャリじゃ間に合わないので、車でいってきまーす。 （車だと余裕で間に合うのでちょっと登録ー） ただいまー。 とりあえず帰って一服。 さて、これから何をしようか。 娘が帰って来たら、連絡帳を買いに行って、ついでにスーパー寄って、今日はオムライスに する予定です（＾＾）（････冷凍ご飯が大量に発生したのだねつまり・・・） うわあああん！食べすぎ！ 言い訳をするならば、夕方、買い物に出る前、空腹で死んでいたのですよ。 で、クッキーあるから取りにきてと言われていたのでついついついでに食べちゃって。 クッキーは60gだったんだけど、この60gで見事に生き返りました。 で、ついつい普通に晩御飯を食べた・・・・と。 ダメじゃん。 でも、カンペキに生き返りました。 で、さっき宅配が届きました。 修理に出したGARMINが良品交換で戻ってきたようです。 これは走って来いとゆーお告げ？ と解釈して、走ってくるのが吉？ うん。走ってきました。いやー久しぶり！ 5kmに41分もかかっちまいましたが（＾＾；ぶっちゃけけっこーきつかったんですが、 またここからがんばるほかありませぬ。 ま、このペースならまだ距離伸ばせるはずだから、10kmは走れる。 20kmはわかんない（＾＾； やっぱりコンスタントに10kmは走れるようになっておかないと・・・。 夜9:50 風呂入った。食器洗い機回した。（まだあるけど。いっぱいあるけど） バックグラウンドで食器洗いと洗濯をしながら、 腰の上がらない仕事を一つでも片付けようっと。 とりあえずは、駐車場の車の入れ替え書類の記入。 次に小さなゴミ袋を一つもって、机の周りのゴミひろい。 とりあえずそこまで。
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| ようっちさんより：暑いのに３㎞のちゃりんこお疲れ様です。水分しっかりととってね。 |
| ようっち、お久しぶりー（＾＾） ようっちこそお仕事お疲れ様です！覚えることいっぱいあって気ぃ張るだろうから、ゆっくりできるときにゆっくりしてね。 |
| ahimaさんより：え、えらいぞ♪また走りだすなんて～！むし暑い時期だから くれぐれも気をつけてね♪ |
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2005年 07月 06日 水曜日 体重：60.6ｋｇ 体脂肪率:28.7％ ＢＭＩ:23.9 肥満度:8.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.4 kg ラリー参加から-10.2 kg 目標まであと5.9 kg 最低値から6 kg 1日前から+0.2kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.4kg 30日前から-0.4kg 1年前から+0.3kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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運動：
エアロ
運動時間：
1時間
日記： 個人的集計項目
定期TODO（何をどのくらいしたか書く） 漢字検定５問： TOEIC勉強： 今日のTODO チャリ通勤 仕事 チャリ通勤 晩御飯 エアロ 懇談会（末っ子の） おはよーございます。 今日はチャリ通勤できるかなー。 空模様を見てからだなー・・・。 小麦胚芽を２割混ぜて（１割のつもりが寝ぼけてた）焼いたパン、ほぼ膨らまずに大失敗。 味もちょっと食べられるシロモノではなく、泣く泣く見限って、菓子パンを買ってきました。 空模様はあんまり問題じゃなかったんだけど、眠くてチャリ通勤パスしました・・・。 ただいまー。 「こりゃ食えない」とほったらかしにして会社に行ってしまった「胚芽パン」 かえって、さめたのを一口かじってみると、別に食べられない味じゃない。 （うーん。どんな感じかというと「体に良い」とか言われると無難に食べそうだが、 おいしいからおやつにどうぞ、と言われたら「嘘だろオイ！」って感じ・・・・（＾＾；） というわけで、なくなるまで責任払いで食べます。コレ。 500gもの小麦粉と全粒粉のカタマリ。捨てるには惜しい。 今晩はレトルトカレー＋メンチカツの予定だったのですが、これでめでたくこたは食べないで 済みそうです。（＾＾； これがその栄養分析表  グリコの栄養成分ナビで計算した結果を画面キャプチャしました。 砂糖と塩、全脂乳とかの量は結構適当かも（＾＾；
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| ねこまさんより：こたさんの「応援」がなによりのパワーになります。早く浮上してリズムに乗んなくては！今はきっと心も体も休憩中です～今度は投げ出さないでやります。 |
| 落ちてるときも、すこーしだけ意識できると違うよね。ヤケになるとほんとどこまでも入っちゃうから、何がしかの歯止めになれば幸いです。浮上、ゆっくり待ってるよ（＾＾） |
| まゆまゆさんより：膨らまなかったの、何が原因だったんだろー（・・；）カロリーＵＰしちゃうけど、クリチ塗ったりしたら美味しく食べられないかなぁ。５００ｇの小麦粉、無駄にするのは勿体無い（＞＜） |
| 多分小麦胚芽の酵素が膨らむのを邪魔しちゃったんじゃないかと思います。グリコの栄養成分ナビで材料放り込んでみたら、ビタミン類がいくつかないほかはほんと「理想的なたべもの！」って感じなので、捨てるのやめました。（また、さめてから食べてみたら、それほど食べられない味じゃなかったのよ（＾＾；）これから数日かけて、ぼそぼそ食べることにします・・・・いいダイエットになるかもしれない・・・（＾＾；＜おい？ |
| 燕さんより：こんばんは（＾＾）揚げたホットケーキドーナツ・・がおいしそうですね♪ |
| 社長の奥さんがおやつをいろいろ作ってくださるのです（＾＾）ついつい食べちゃってもう。でも美味しかった（＾＾） |
| 千草さんより：こんばんは～今日銭湯に行きました。お風呂の鏡に鏡餅が・・・鏡が合わせ鏡のようになって、うたくしの後姿がぞ～としました。・・・大反省しました（TT)又ぼちぼちがんばりますです。 |
| はうっ（＾＾； こたも反省が必要そうだー。（汗） ぼちぼちがんばろ。 |
| コッペさんより：胚芽パン再チャレンジする？栄養的には良さそうなのでトライしてね． |
| 再チャレンジの前に、２８切れくらいある（と思う。多分１４等分×２）在庫をちまちま一人で食べてからなんでなんとも・・・・（＾＾；次、やるとしたら小麦胚芽はローストしなおしてチャレンジですな・・・。っていうか、これを食べきるとゆーのがもうチャレンジですよ・・・（＾＾； |
| みなぞうさんより：パンの失敗、残念でしたね。「フレンチトースト」とか「パンプディング」とかにしたら、お子samaも食べてくれないかなあ？ |
| ・・・・いやー、そうやってカロリーとかさを増やして、それで食べてくれなかったらショックで寝込みそうなので（＾＾；とりあえずこれは一人でぼそぼそと・・・（＾＾；本気で膨らまなかったのよ・・・（＾＾； |
| みなぞうさんより：失礼しました。お子sama→お子さまの間違いです(^_^;) |
| まゆさんより：相変わらず、お忙しそうな生活！しかもパンを焼くママなんて、素敵♪（私は×だったから） |
| いやー、失敗してローソンに走るあたりはどうかと（爆） いい勉強になりました（＾＾；＜小麦胚芽は一応ちゃんとローストしようねー っていう・・・ |
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