ダイエットとは？ 2005年 04月のデータ



グラフ





今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 04月 01日 金曜日 体重：60.8ｋｇ　体脂肪率:26.9％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-10 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から6.2 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.7kg 30日前から-0.5kg 1年前から+1kg
運動： チャリ通勤 運動時間： 1時間 27分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：927円
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤またはジョグ通勤（予定）
仕事
チャリ通勤またはジョグ通勤（予定）

明日、子供の朝ごはん昼ごはん何にしよう・・・・・（汗）
うーーーむ。
とりあえず、もっかい食器洗い機回して、寝よう・・・。
ただいまー。
チャリ通勤して、電チャリで帰宅してきました。
（・・・・アシストはオフだけどね・・・）

今日、中古車屋で平成１０年式コラムオートマ５ドア、車検２年付コミコミ２９万円　外装・内装とも
年式相応・・・・か？＜若干あちこちやっちゃってますなーって感じ？
な車を発見。
安いわー・・・・。

あとの懸案事項は「まっすぐ走って止まれるの？」っていうこととか、「すぐ壊れそうなところ
ないかなー・・・・（マフラー穴あきで、これは修理してもらえるんだけど、穴って１箇所
あいたら、またあくかもー・・・）」とか、そういう点です。
車検がないから、試乗ができないのです・・・・。

あーーーー！ということで、「ほかにいい車がないか」をチェックすべく・・・・。
今週末もつぶれそうな予感です・・・（＾＾；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
深夜牛乳・発泡酒おすそわけ・チーズとアーモンド200kcal
朝ご飯・無脂肪ヨーグルト240kcal
間パン100kcal
昼中華丼・味噌汁450kcal
間コロッケ300kcal
夜ご飯300kcal
夜野菜炒め（ベーコン・もやし・卵）300kcal
間パン100kcal
合計1990kcal
ミルクさんより：試乗ができないのは、きついねー(~_~;)安いっていっても、安い買い物じゃないもんねー(~_~;)いっぱいチェーック！(^○^)/
Re:今日もチェックしてきましたー。明日、最終チェック＆問題がなければハンコついてくるハラづもりでいます。４年乗れるといいなあー。
ぶーちゃんさんより：走行距離とかも条件クリア？？　車だけはねぇ・・・いい条件のものを今しばらく待つ方がいいかも(^_^；　何有りは、後々お金かかるしねぇ。。。
Re:多走行であることは否めませんが（＾＾；タイベル・ウォーターポンプ交換料金内で格安なの・・・。「後々お金」のかかりぐあいがほどほどそうなら買おうかなーと検討中。いずれにしても明日、旦那チェック入れてもらって、それで決めることになりますー。
ありすさんより：んー。確かに安いけどいろいろかかりそうですね～。まだ車検残ってるし、めっけもんをげっちゅしてくらさいっm(__)mm(__)m
Re:車検とってのお渡しだから、必要なところは換えてもらえるはずなんだけど、どんなもんかなー・・・？明日、また行ってくる＆難がなければそれに決めてくるつもりなんだけどねー・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 04月 02日 土曜日 体重：60.8ｋｇ　体脂肪率:27.2％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.2 kg ラリー参加から-10 kg 目標まであと6.1 kg 最低値から6.2 kg
1日前から0kg 3日前から+0.1kg 10日前から+0.3kg 20日前から0kg 30日前から+0.4kg 1年前から+1kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
子供服購入＆中古車屋めぐり
おはよーございます。
今日は１日、中古車の下見してきます。
で、明日、これ？と思った車を旦那とひとまわりしてつぶしていきます（笑）
あとはばーちゃんにもらったお金で子供服を買ってきまーす（＾＾）/
午前中、イオンの隣の中古車フェアへ。
昼はばーちゃん（母）に誘われるままに食べ放題へ（ご馳走さまでした（人））
子供をうちに送り届けてから、中古車屋を回る回る回る。
通りすがりの中古車フェアも回ってきました！

でも、やっぱり昨日の通りすがり以上の出物はなくて、最後はそこ行って撮影してきて
（あちこちでビデオのおもちゃで撮影してきたわけです）今日は終了。
本命のとこには、明日、旦那を連れて行きますー、と言ってあります。
今日はいっぱい買い物したけど、ばーちゃんが全額負担してくれたカッコなんで、
家計簿には反映させずー。

さて！車もこれで（明日、却下を食らわない限りは）決着しそう。
あー、これで安らかな日々が訪れるか！？
訪れて欲しい！（人）
食べ放題、今日のはヤキニクとかがなくて、炭水化物と糖質でお手軽にハラふくらまして
やれー！的な感じのお店だったんだけど（ガーデンフェスタってチェーン店なのかな？）
激満腹で眠くなることもなく、不足でおやつを欲することもなく、ばりばり中古車屋を
回ってきたところを見ると、まあまあなんとか適正量で抑えられたのかな？

晩御飯時はさすがにおなかがすかず、旦那に焼き鳥を譲って、夜10時に晩酌です。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン300kcal
昼食べ放題1600kcal
夜びあ135kcal
夜かつおたたき150kcal
合計2185kcal
Chamさんより：おはようございます～～～いい車に出会えるといいですねいってらっしゃ～～い！今月１ヶ月がんばる委員会よろしく～お願いします
Re:結局、昨日「はたっ」とであった車以上のはなくて、明日、旦那を連れて最終チェックに行ってきますー。
さくらいむさんより：気に入った車ありました？バンタイプなのかな？それとも普通車タイプ？うちは子供が大きくなるまでずっとバンタイプだった。で今７人乗りだけど普通車。車にも歴史ありですよね（笑）
Re:昨日「はたっ」とであった車が一番でした。今日も行って来たけど、明日、また行ってきます。明日は旦那連れて。
はなさんより：こんばんは。お久しぶりです。お元気ですか？またお世話になることにしました。よろしくお願いしますm(_ _)m
Re:あっちでも書いたけどお帰り（＾＾）/　またぼちぼちがんばりましょう！
鈴夏さんより：昨日の車が運命の車になりそうなんですね♪明日また見に行くの楽しみですね♪せっかく見に行くのならお天気晴れたらいいですね～。関西は月曜まで雨みたいです（涙）。
Re:もーすごい楽しみで！（＾＾）/　あとは旦那のダメだしがないことだけを（って、ダメだしするからにはそれなりの理由があるはずだから、出たら引き下がらざるを得ないけど）祈ってます（人）　ありゃー（＾＾；明日は雨みたい。ま、外装はくもりの下でだけど見たし、あとは雨漏りがしないかチェックしてきます・・・（＾＾；
コッペさんより：中古車巡り、掘り出し物があったらいいですね．長女が教習所に行き出しましたよ．
Re:掘り出し物はあったんですー♪あとは、旦那のダメだしがないか、こたが来たあとに売り切れちゃってないかそれだけが心配ー。明日、早めに見に行ってきます！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 04月 03日 日曜日 体重：60.3ｋｇ　体脂肪率:28.1％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.7 kg ラリー参加から-10.5 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から5.7 kg
1日前から-0.5kg 3日前から-0.2kg 10日前から+0.6kg 20日前から-0.8kg 30日前から0kg 1年前から+0.2kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
中古車見てくる。よければ契約
掃除洗濯家事炊事開発など。
えー！？何この体脂肪。（－－；
昨日は食べ放題でしたからねー・・・・。
にしてもそりゃーないでしょ・・・。
ワゴンＲ、ハンコついてきましたー♪

納車は１４日　楽しみだなー（＾＾）/
昨日から少し風邪気味だったんだけど、帰ってからばたんきゅーしちゃいました。
それに、なんだか今日は食欲が止まらない日です・・・。

昨日から勢いついたかなー。

さて、少し家事とかしましょうか・・・。
・・・とか思いながら、なんだかむしょうにケーキが食べたくなって、「イタトマで
かぼちゃプリンといちごショート」コースの旅へ。
でも、かぼちゃプリンを食べたとこでなんだかいい具合に満足できたので、（２つたべる
つもりのときでも、必ず１つずつ頼みます）そこで店を出て、電機やさんとDIYショップとか
まわってきました。
晩御飯時にききビール大会３回目。

今日は
サッポロ生絞り＜前回ひっかかったやつ
アサヒ本生（青）
スーパードライ

・・・・。一番に選んだのは「本生（青）」でした・・・・orz
次がスーパードライ。
なんか最近ビールがおいしくないです・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン・味付けゆで卵430kcal
間シュガーコーンアイス133kcal
昼そば・アイス500kcal
間シュガーコーンアイス・アイス200kcal
間イタトマのかぼちゃプリン・カフェモカ・くるみ食パン端１枚500kcal
夜うなぎ丼（ご飯極小）＋びあ500kcal
合計2263kcal
ありすさんより：今日即決？！粘って値引きがんばっ☆で今のは？
Re:中古車は基本的には値引きはないので、「これでいいのかどうか」に的を絞って検討した形です。いい買い物だといいな。判明するのは１０日後です。
ぶーちゃんさんより：色々交換してくれて２９万だとお安いね～（＾＾）　納車が楽しみだね♪　こたさんの車が軽になっちゃうとは思ってなかったけど、2台もつなら軽は小回り効くし楽なのは確か（笑）
Re:タイヤはずべだけどねー（＾＾；＜別途新品タイヤ＋アルミ落札しました　うちは５人家族だから、本来的には軽は「全員乗れない」車なんだけど、あと２年は全員乗っても定員オーバーではない（子供は３人で２人扱い）し、だいたい全員でおでかけするときは旦那の車だし（＾＾；旦那バイクあるから最悪１台なくても車＋バイクで全員移動できるし・・・。で、軽にしちゃいました。長持ちするといいなあ。
さくらいむさんより：決まったんだね、おめでと！納車だ楽しみだね～。しかしビールがおいしくないのはなんでだろう？おいしくないとカロリー的には嬉しいけど（＾＾ヾ
Re:やっぱりねー「どれがスーパードライだろう？」って飲みかたをするからおいしくないんだわ。今日（レス書いてるとき）スーパードライだけ飲んだら美味しかった（＾＾）
ありすさんより：再びきちゃいました。以前WGN-R大活躍してましたです！見晴らしよくて小回りきいて運転しやすいし・天井高くて解放感あり。何より荷物がいっぱいつめて、ｼｰﾄｱﾚﾝｼﾞ色々。極め付けは乗り降りしやすい！あの間違いだらけの車～の筆者も乗ってる！ますます納車が待ち遠しいねっ(o^o^o)
Re:なんとゆーか一般ウケするとゆーか、シート倒すのもラクだし、よさげな車だよね（＾＾）　残念ながら旧規格ですが、それでもあまり圧迫感がありません。納車楽しみ！（＾＾）
ぷくさんより：ぷくは、最近。ビールの味が分かってきて美味しく感じる様になりました(∩_∩)ゞ　まえは、発泡酒も良く分かんなかったのにな～！！
Re:ってゆーか、ふつうビールのほうがおいしくないー？（＾＾；　こたは「発泡酒なんて飲んでられないー」とか言ってたら、旦那が次々発泡酒とスーパードライを並べて「どれがスーパードライだ！」ってやられてます。意外と見抜けないもんだ・・・。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 04月 04日 月曜日 体重：60ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:23.7　肥満度:7.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16 kg ラリー参加から-10.8 kg 目標まであと5.3 kg 最低値から5.4 kg
1日前から-0.3kg 3日前から-0.8kg 10日前から-1kg 20日前から-0.5kg 30日前から+0.1kg 1年前から+0.5kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：210円
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
車内清掃

おはよーございます。
なんか風邪ひいたみたいです。（って、のどと鼻くらいなんですが）

今日はおとなしく車で通勤しまーす。
職場でこんこん咳して、吐き気あって。でも別にそれ以上しんどくなくて、
とりあえず仕事から帰ってきました。

今日までスポクラないし（明日はもともとの休みで、あさってから新年度開始）、
家事しながらゆっくりしようと思います。
夜です・・・。
柔道送迎して、まったりしてます。

今日はタイヤ落札。＜新しい車の
さてと・・・・。

洗濯物干して
洗濯して
食器洗い機回して
ちょっと掃除して
ちょっとラリって

終わるでしょー。おやすみー。
晩酌しちゃいました。
やっぱスーパードライは「どれがスーパードライかなー」とか思わないで飲むのがうまい（＾＾）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝焼きビーフン・ご飯・ふりかけ450kcal
昼お弁当（コンビニ）・味噌汁550kcal
間クレープ・チキン500kcal
夜牛丼・卵・味噌汁＜うちで作りました。ご飯は少ないです。500kcal
間アイス・びあ・つまみ400kcal
合計2400kcal
はなさんより：あら・・・風邪大丈夫ですか？無理なさらないで下さいね。風邪を引いたときは、美味しいものを(*^-^*)
ぶーちゃんさんより：私も朝起きたら、風邪ひいてました（＾＾；；　お互い早く治したい所ですねぇ(^_^；
TAKATOさんより：風邪は万病の元ですし、侮らずにしっかり直してくださいね。お大事に！
そにあさんより：お疲れさまですー。風邪、悪化しないように気をつけてねー！お大事に。m(__)m
あっきょさんより：季節の変わり目だしね、お大事にー！
さくらいむさんより：うんうん体調悪い時はおとなしく（笑）でも吐き気あるってしんどいね～お大事に～！
コッペさんより：更新するの忘れてました。明日送金しますね。
Re:らじゃですー。これからもどうぞよろしく！（＾＾）
ありすさんより：気温の変化はげしいですからね～。ゆっくりもできないかもしんないけど…ともかく…お大事にぃ～。
まとめRes:今日はまとめレスで失礼します（人）結局１日風邪気味ちっく。大事にしますー。お大事にをありがとう＆お互い大事にしましょう。

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 04月 05日 火曜日 体重：60.3ｋｇ　体脂肪率:28.2％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.7 kg ラリー参加から-10.5 kg 目標まであと5.6 kg 最低値から5.7 kg
1日前から+0.3kg 3日前から-0.5kg 10日前から-0.5kg 20日前から-0.8kg 30日前から-0.5kg 1年前から+0.3kg
運動： チャリ通勤（片道はフルアシスト） 運動時間： 1時間 20分
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：2 のどむずむず、咳とまりません。
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：2
食費レシート：1358円 126円 2657円 792円 416円 3927円 650円 40円 626円 478円 1831円 380円
雑貨レシート：890円 210円
教育費レシート：1500円＜柔道
被服費レシート：
医療費レシート：330円 950円 540円 1170円 550円 1420円
ガソリン代：1000円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
歯医者
耳鼻科
ただいまー。なんか帰りは疲れてフルアシストで帰りました。

車のリサイクル施設に問い合わせたら、今使ってる自動車はリサイクル料だけで無料で
引き取ってくれる　＆　解体証明もいただけるとのこと。
したら、重量税の戻り＋自賠責の残りをさっぴいたら、ほとんどタダで処分できるかも（＾＾）ｖ

・・・・・あれ？

計算してみたら、むしろ戻ってくるくらいの計算になる。（＠＠；
あや？かなり戻ってくる・・・・・。

で、一応引き取りの連絡もあり。条件が戻ってくる重量税＋自賠責－リサイクル料より悪く
なければ、そちらに持っていってもらおうと思います。
今日は歯医者、耳鼻科と回って、帰ってきたらばたばたしてて、
結局、晩御飯は外食で済ませました。

なんか風邪気味で、気持ち悪くて食欲が・・・・と思うわりには食べてるよねえ・・・。

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝パン＋はちみつマーガリン300kcal
間メロンパン（部分）100kcal
昼グラタン＋パン500kcal
間ホットケーキ（部分）＋チーズケーキ300kcal
夜チョコパイ・皿うどん800kcal
合計2000kcal
まこりんさんより：おはよー。とりあえずグラフ入った～ありがとう♪ワンコメント欄に入れることってできる？
Re:ワンコメに入れるなら、単に日記更新と連動するグラフにして、画像ｕｒｌをワンコメに貼り付ければＯＫ！ただし、自動描画グラフは増やせば増やすほど日記確定の時間が延びるので覚悟してねー（＾＾；
あっきょさんより：風邪でも食欲があれば比較的早く回復するよね。お大事に！
Re:今日もげほごほのどはむずむずなんですが、食欲はあいかわらずです（＾＾；ありがとうー

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 04月 06日 水曜日 体重：60.4ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg
1日前から+0.1kg 3日前から+0.1kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.7kg 30日前から-0.7kg 1年前から+0.4kg
運動： 通勤　エアロ４５分 運動時間： 2時間
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
チャリ通勤
仕事
チャリ通勤
子供晩御飯
エアロ
晩御飯
筋トレひとまわり（できるかなあ？）
おはよーございます！
今日からスポクラいつもどおりなので、忙しい日になりそうですー。
いってきまーす！
ただいまー！
行きはアシストなしでもあの超重量級チャリを元気にこいで出勤できて、
帰りはアシスト全開で普通に帰ってくるのは、風向きのせいかもしれないなあ・・・。
（帰りは思いっきり向かい風になる）
今日、廃車にするか譲渡する車の書類をホ○ダにもらうため電話。
統合のため、書類到着から１０日くらいかかるとのこと。
・・・・・よかったー。早めに連絡して・・・・。

備忘録：免許のコピー、納税証明、車検証をFAX
車検場にある整備振興会で納税して証明をもらうこと。
ありがたいんだけどありがたくないもの。

どろがいっぱいついたほうれんそう・・・・・。
湯がくにも、まず泥を落とすところからはじめないといけないのですよ・・・・・（＞＜）
スーパーの袋（大）２つももらってしまって・・・・・。
いらないとでも言おうものなら子供に食べさせてあげなさいと非難ゴーゴーだろうし・・・。
（提供モトは母、ばーちゃんの畑で取れたものだと思います・・・・。ああ、２世代分の愛
　重すぎる・・・・・）

・・・・・今日こそゆがかないと痛んじゃうので、今日食べる分だけでもがんばってゆがきます・・・。
これから、晩御飯をダッシュで作って、食べて、エアロ行って、エアロ最後の１５分残して
帰ってきて、子供を柔道に送っていきます。

そういえば、今日はエアロ１時間でプログラム終了なんだわ。
プログラム改変にまだ頭がついていってない・・・・。
（・・・・いや？特別コースであったかもしれない・・・・。）
夜ですー。
最近ラリーにあまり現れないのは（日記は書いてるけどあまりめぐれてない）、
オーディオとエンジンスターターの取り外しをなんとかできないかと、ネットサーフィンに
余念がないからであります・・・・。

委託すると高いんだ。これが（＞＜）
外すだけで１万オーバー。

取り付けるほうは、安全性とかの問題があるからおまかせするつもりだけど、
外すほうくらいなんとかならんかなーとか思って。

来週くらいまでこんな感じかもしれません・・・（人）

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
朝ホットケーキ・低脂肪乳450kcal
間ホットケーキ100kcal
昼グラタン・味噌汁300kcal
間アイス200kcal
間パン100kcal
夜具沢山焼きそば500kcal
夜ほうれんそうとちくわのたまごとじ200kcal
夜ホットミルク150kcal
合計2000kcal
ぶーちゃんさんより：こたさんお奨めのクオカで買い物しちゃいました♪　ポンテケージョも挑戦してみますね（＾＾）　旦那様が北海道で欲しがっていた四つ葉のバターも買えたし、こたさん、教えてくれてありがとね～♪
Re:挑戦してみてくださいー（＾＾）うちで、４人で２５０ｇ（表示の参考分量）で食べざかりと４人でちょうどなくなるくらいです（旦那は一つくらいかなー）。うちはまとめ買いしたんで、まだ注文できる日は遠いです・・・。
さくらいむさんより：気持ち悪いの大丈夫？無理せずね～いってらっしゃ～い！
Re:咳が出すぎて吐き気がしてくるんです（＾＾；　夜の今は割りと平気です。ありがとー！（そのくせチャリ通勤とエアロはできるんだから基本的には元気なんだと思う）
ようっちさんより：行ってらっしゃい、無理せずに頑張ってね。
Re:あーい（＾＾）　ようっちもはやく慣れるように、無理せずがんばっ！
ずんどこうさぎ☆さんより：こんにちは(^^)　おー、いってらっしゃーい＼(^^)／
Re:いってきました！それなりに運動してきましたよ（＾＾）
おさるさんより：野菜ね～。誰かが調理してくれるんだったら喜んで食べるんだけれど・・・・・。
Re:同じくー。でも卵とじにしたらおいしかったー。・・・・毎日卵とじするほかないかー・・・（山ほどある・・・）
ゆずちんさんより：すごい！運動していますねぇ！TOEICの勉強はどうですか？私はいつもしなきゃと思いつつ、全然ですぅぅぅぅ。
Re:今日、書店でついつい「もえたんⅡ」上下を衝動買いしてしまいましたが、実はさっぱりですー（＾＾；　お、お互いちょっとずつがんばろうねー。
すのうぃるさんより：毎日運動に励んでらっしゃいますねええ・・・。無理せず、でもバリバリ、がんばってきてくださいませ～♪
Re:ま、通勤とかついで系で稼げますから（＾＾）がんばってきましたよー！
まゆまゆさんより：あああ、分かる分かる、泥だらけのほうれん草（；_；）しかも大袋２袋なんて、かわいそう過ぎるー；；
Re:結局、泥の密集する茎のつけ値はむしりとって、はっぱ単位にしてゆがきました。砂かまずにたべられましたー（＾＾）ああ、これを２袋食べつくすまでやるのか・・・・（そしてまたくるのか・・・）ありがとー！

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 04月 07日 木曜日 体重：60.4ｋｇ　体脂肪率:27.3％　ＢＭＩ:23.8　肥満度:8.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.6 kg ラリー参加から-10.4 kg 目標まであと5.7 kg 最低値から5.8 kg
1日前から0kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.2kg 20日前から+0.5kg 30日前から-0.3kg 1年前から+0.7kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：220円(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：870円 399円
雑貨レシート：28700円＜タイヤ 290000円＜車 2268円＜工具
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：1000円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
仕事
自動車のお金を払う＆いくつか交渉ごと
県税事務所に税金の納付
FAX
深夜につまみぐいしちゃった・・・・。
おやすみない・・・
ただいまー・・・。

今日もばたばたと。
今日は車で仕事に行って、終業後陸運の隣の県税事務所で自動車税納税。
で、自動車の残金を払って、次に「黄色の帽子」で内張り剥がしとラチェットドライバーなど購入。2500円弱。
で、帰宅して、がんばってオーディオは取り外しました（＾＾）ｖ
でも、エンジンスターターがまだ外れません・・・・・。

週末、がんばってトライしてみますー。
深夜におにぎりとか食べたの忘れてて、トータルカロリーがえらいことに（＠＠；

■今日の栄養チェック■
（◎適量、○少量、▲摂取し過ぎ）

乳製品
卵
肉類
魚類
豆類
淡色
緑黄色
貝類
海藻類
菌茸類
芋類
穀類
果物
種実類
糖類
油脂類
朝
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
昼
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
夜
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
間おにぎり・ホットミルク350kcal
朝ホットケーキ・ホットミルク400kcal
昼ホットケーキ・グラタン600kcal
間ケンタ474kcal
夜お好み焼き600kcal
合計2424kcal
ありすさんより：おはよ～ございますっ。自動車の処分自分でやるってこういう事なんだ～。へぇ～っ(^^)ヤフオクで車げっちゅも考えるようになってきました～m(__)m
Re:いや、もちろんお金さえ出せば業者で何から何までやってくれるだろうけど、こうすれば（うまくいけば）工賃をちょっと節約できるし、経験値上がるし（＾＾）/　なにせ「最悪壊してもどうにかなる」車なんてそうそうないんだから、今のうち遊び倒しておきます（＾＾）　ホントに不動車にしないよう祈っててください（＾＾；
ぶーちゃんさんより：諸手続き、自分でやっちゃうのね～。大変だぁ(^_^；　でも、意外とそれにかかる費用って大きいもんね・・・。　
Re:そーなのですよ。業者に引き取りを依頼するとお金かかるけど、自分でやればむしろ戻ってくるんだもん。やらないテはないです（＾＾）　（って言えるのも、仕事が３時までだからこそだけどね）
★クロ★さんより：へぇ～車の処分、自分でするのってかなりめんどくさいんですね～(^-^;;って私、車関係の仕事してますが(笑)リサイクル法ってやつもややこしいなぁ…
Re:ユーザー車検に比べたら多分廃車のほうが断然簡単だろうとふんでおります（＾＾）＜廃車手続きは３回目　でも今回はリサイクル法やら、（中古車屋に引き取ってもらえなかったら）重量税の還付やら、手続きふえてそうだなあ・・・・。
あっきょさんより：本日はホットケーキディですな～。
Re:夜はお好み焼き。なんかコナモノデーですなー・・・（＾＾；

今月はラインダンスってことでカンベンしておくんなせえ（笑）

2005年 04月 08日 金曜日 体重：60.7ｋｇ　体脂肪率:27.8％　ＢＭＩ:24　肥満度:9.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-15.3 kg ラリー参加から-10.1 kg 目標まであと6 kg 最低値から6.1 kg
1日前から+0.3kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.5kg 20日前から+0.6kg 30日前から-0.5kg 1年前から+0.9kg
日記：
個人的集計項目

目標摂取カロリー：ベース1500kcal
チャリ借金：
走行返済分：(10yen/1km)
咳込みレベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
後鼻漏レベル(0･･･ない 1･･･ある 2･･･激しい)：
食費レシート：
雑貨レシート：
教育費レシート：
被服費レシート：
医療費レシート：
ガソリン代：円(yen/L)

定期TODO（何をどのくらいしたか書く）
漢字検定５問：
TOEIC勉強：
今日のTODO
できればチャリ通勤
仕事
車検証、納税証明、免許証ＦＡＸ
できればチャリ通勤
晩御飯
エアロ
日が変わったので予定を登録ー。
ほんとはエンジンスターターはずしにチャレンジしたいのだけれど、エアロがある
日なので、（その気になれば２本できるけど、一応１本目だけ出て帰ってくる予定）
エンジンスターターは土曜日にチャレンジすることにして、動いてこようと思います。
昨日、ヤフオクで落札したタイヤが届いたんだけど、サイズ違う・・・（－－；
交換対応をお願いしたんだけど、・・・・アパートのせまい玄関スペースで、タイヤの山、
邪魔・・・・・。（新品だから邪険に扱えないのよ）
あと、車ネタでひとつびっくりしたこと・・・・。

昨日、エンジンスターター捜索のため、ハンドルのカバー（キーのついてるあたり）を外してみたら・・・
「ころっ」と実印が転がりだしてきました！（＾＾；
いやー、ないなあとは思っていたのよ。まさかこんな（絶対普通じゃ見つけられない）場所に
あったとは・・・・（＠＠；

ひるやすみ。
リモコンエンジンスターター＜誤解を招きそうだったのでフルネームで（＾＾；取り外し
完了しました！
いや、なんだかけっこー取り付けもいけちゃうかもしれないとかいう気がしてきた（汗）

でもま、さすがプロの仕事、綺麗に取り付けてありましたわ。うん。
仮に取り付けができたとしても、そこは真似できないと思う・・・。
ひゃーいそ�