どうしたら摂取カロリーを減らせるだろーか。 2001年 08月のデータ
グラフ
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2001年 08月 01日 水曜日 体重：59.6ｋｇ 体脂肪率:27.7％ ＢＭＩ:23.5 肥満度:7.1％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-16.4 kg ラリー参加から-11.2 kg 目標まであと4.9 kg 1日前から+0.6kg 3日前から+0.8kg 10日前から+1.2kg 20日前から+1.4kg 30日前から+1kg 1年前から-0.8kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
体調： 左ふくらはぎの筋がいたい。 精神状態： ふつうです。 運動： ウォーキング（３．７ｋｍ） ラジオ体操 運動時間： 50分 日記： おはようございます。 今日は最初からふくらはぎが調子悪かったので、最長コースを普通の靴で歩いてきました。 調子悪いときに、あまり負荷かけると、もっと悪くなりそうなので、仕方ありません。 しかし、体重増。目標がどんどん遠ざかっていきます。 うう。運動すりゃいいってもんじゃなくて、食事との両立はわかっているんだけど、実際これって結構むずかしい(^^;＜こた的には とにかく、60kg超えちゃいけない。超えちゃいけないから、今日は調整。 友達が遊びにくるので、くるみパンをしこんでます。 そんなときなのに、残った生クリームとか放り込んで冒険してるし(^^;焼き上がり大丈夫かなぁ。（汗） 昼は、くるみパンと牛乳（もしくは紅茶）とサラダ（ゆで卵・ゆでささみつき）あたりかな？ 友達が遊びにきて、しゃべりにしゃべっておりました(^^) くるみパンもおいしく食べてもらってホッ。生クリーム入れても意外といけました。 （かわりに、バター・スキムミルクは割愛） しかし、のこった生クリームを手作りバターにしようと、コップに入れて振ったはいいけど、分離しなくて、途方にくれています（＾＾； 理屈がわかってないから、疲れて、ミキサーでまぜちゃって、墓穴ほってるみたい・・・・・・ ああもういいや・・・・・・・・・・ 今日はなんだか疲れ気味なので、あとはちょっとゆっくりします。 なかなか応援まわれなくてごめんなさいm(_ _)m 夜こそ見て回りたいなぁー。 せめてノートが帰ってきてれば、ゴロゴロしながら見るのになぁー・・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・今、オルビスのプチシェイク(オレンジ×７とイチゴ×７)注文してみました。 ハイ。どなたかの日記で見た、「フルーチェのような味」にココロひかれたわけです。 そして、「夜軽め」が実行できないこたが、夜軽め、をムリやり実行してみるためには、悪くないかなぁと思って。 プチシリアルとプチワンタンのサンプルもとどくはず。 さて、これを「ばんごはんのかわり」にできるかは、自分次第。はうっ！＜晩御飯をその上に食べれば全くイミナシ・・・・・・ で、今気付いた。１品から、送料無料だったのねー・・・・・・・・（汗） 知ってれば、お試しのちっちゃいの１つだけにしといたのに！(^^;＜注：ネット通販と聞くと、とにかく送料の元をとらねばと、いっぱい注文してしまう私・・・・・ とにかく、いくらなんでも、60kg台に再び返り咲くのは、ヤなのであります。 今晩はご飯どうしようかなぁ・・・・・・・・・・ 昼のサラダがのこっているから、こたはそれにして、主食はなし。あたりで乗り切ろう。 ゆでたまごと、鶏ささみで、たんぱく質もたっぷりだし。 ・・・・・・で、家族の晩御飯、どうしよう。ロクな食材ないよ・・・と思っていたら。 生協から、大量の食材が到着（忘れてた(^^;） おお。これで家族の晩御飯には困らないぞ！！！ うっれしーなー(^^) でも、せっかく届いた、生ブルーベリーは、洗ってみんなで食べよう。 目にいいというから、ダンナにもとっといてあげようっと。 ああいかん。からあげくっちまった・・・・・ 今日もちとお疲れ気味。 早めに寝よう・・・・・・・・・・・・・・・・
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| kazさんより：お手製ケーキでお祝い♪ お誕生日おめでとうございます＞詩織ちゃん♪ |
| ありがとうございますー（＾＾） |
| たむさんより：いっちばんのり〜♪今月もよろしくお願いしまーしゅ。 |
| あっ！にばんのりっ！こちらこそ今月もよろしく！ |
| たむさんより：あ。。。出遅れた（笑）。ケーキおいしそう！詩織ちゃんおめでとー♪ |
| ありがとうー。 |
| みほ姫さんより：今日の昼はお手製のパンにサラダってヘルシーだね！それにしても桃のケーキ美味しそうだわっ。 |
| 桃もよかったです。また新ネタにチャレンジするのさー。次はなににしようかなー。 |
| ひなっち♪さんより：生クリームいれたらおいしそう〜☆ |
| ふわふわでおいしくできました（＾＾）よかった！ |
| こっこさんより：母の愛情たっぷりケーキですね！おめでとうございます！本当に運動で体重が減るわけじゃないし、加減を超えるとお腹もすくけど、運動しなけりゃ体重増える気がするし、ダイエッターは大変です(涙）。体重計に毎日乗るだけでも、自分を誉めてあげなくちゃ(笑 |
| そうなんですよ。運動しなけりゃ、今はよくても１０年後はどうなっちゃうの？って気もするし・・・・・とにかく、これ以上増やさないようにがんばります（なさけねー） |
| 卯月小鳥さんより：がんばれがんばれ こーたーさん がむばれがむばれ こーーーたーーーさん おー |
| おー。がんばるー。多分、このくらいになると本気指数が上がるから、58kg台まではなんとか戻せると･･････思いたい（＾＾； |
| monkeyさんより：昨日はパーチーだったんだから仕方ないですよー。また頑張りましょ！ |
| あい！またがんばります（＾＾） |
| すずかさんより：くるみパンいいっすね〜 生クリームの冒険も・・・（笑）邪魔が入る時は入っちゃうんですよねー 私も今週は何とか調整に持ち込みたいけど・・・今はどのくらい食べて良いのかサッパリ？どっちかというと食べた時間と水・塩分で体重決まりますよね？ |
| ほんとだよねー。なにせ２人も育ててるし・・・・・すずかちゃんは、産後が勝負だねー。 |
| ゆきぴん♪さんより：おはようございます〜(^^ゞメール送っておきました・・ってアレ？エラー帰ってきたけど・・・ちゃんと届いてるかな(^^;(guest) |
| あ、きましたきました！（＾＾）友達と２人でパフェのサイズにびっくり（＠＿＠）あとでリサイズしなきゃ・・・ありがとう（＾＾） |
| さとさんより：脚お大事に。どうかお元気に盛夏をお過ごしください。生クリームってもっと小分けで販売して欲しいですね。でもクリームinのくるみパンは美味しそうです♪ |
| ほんとに！200mlって、なかなか使い切れませんし、あけたが最後だし・・・・・・なんかふわふわに仕上がりました。嬉しかったです（＾＾） |
| せっちさんより：美味しそう。。お裾分けして欲しい〜〜どんなバンになったのかな？こないだごまを入れて作ってみましたがなぜかふくらみが足りなくて失敗(T.T)うぇ〜ん |
| ごまって入れたことないんですよねそういえば。でも、あんまりくるみと条件かわらないと思うんだけど・・・この時期、あったかくて基本的にふくらみはいいはずなんで・・・お砂糖、控えめにしたとかある？イーストが活躍しきれなかったのかも・・・・・・ |
| こまちさんより：くるみパンっておいしいですよねー！私は昨日お店で2種類のくるみパンをゲットしてきました！！ |
| おいしいですー。だいすき（＾＾）お店だと「くるみあんぱん」とか、応用パンも手にはいっていいですよね（＾＾） |
| みゆう☆さんより：足痛くしちゃったんですか？お大事に。。。桃のケーキおいしそうですね〜♪いいなぁ、手作りケーキか（^^） |
| なんかねー、筋のばすと「ぴき」なんですよ・・・・・・・・ダメだなー。 |
| 白玉さんより：お手製くるみぱんなんて、魅力的〜。いいないいな（＾＾）最近作っていないな〜。 |
| 久しぶりにつくりました。最近は、冷凍庫にベーグルあるので・・・・ |
| hinataさんより：私の母もこたさんみたいにケーキ作ってくれたらなぁ |
| あ、こたも作ってもらった記憶ってないなあ。そういえば・・・・・（＾＾；ケーキとかは、作るの好きな人とそうでない人がいるからね（＾＾； |
| くりりんさんより：やっと復活したくりりんです。またよろしくお願いしま〜す。 |
| おひさしぶりです！（＾＾）おかえりなさーい。またよろしくお願いします。夏本番、そちらは、ちょー暑いのでは？（＾＾； |
| きのこっちさんより：しおりちゃん♪お誕生日おめでとう！こたお母さんには大変お世話になっております。くりりんさん同様・・・復活しました・・よろしくお願い致します。 |
| おかえりなさーい。夏休み期間中、どうぞよろしくお願いします（＾＾） |
| ハピナスさんより：あ、生クリーム入り美味しそう〜！(*^-^*)上手くできた？ |
| ふわふわになりましたー。おいしかった（＾＾）友達に喜んでもらえてよかったですー。 |
| まゆさんより：遊びに行ったら、手作りくるみパンが出てくるなんて、すごい♪いなかったなぁ〜私の周りにそういう友人・・・娘はいつも手作り好きな親が欲しかったぁ〜とか言ってますけど、聞こえないフリ・・・ |
| あ、こたも手作りスキじゃないよー。ホームベーカリーのパンって、「炊飯器で炊くご飯」に近いものがあると思う・・・（＾＾；（ちょっと余計に手間はかかるけど、スイッチ押しちゃえば同じ。） |
| 卯月小鳥さんより：気温が高いとバターを作るの大変です(^^; 純乳脂肪分が45％のものを使用。生クリーム：水＝2：１ を瓶に入れ、振ります。10分〜２時間(^^; で分離します。最初はつぶつぶ。そのうち塊が少しずつ成長します。 |
| ・・・・・・・・・・・２時間（＠＿＠）素直にもっかい、パンやけばよかったなぁ。くるみはたっぷりあったのに・・・・・・ありがとうー。 |
| シュシュさんより：プチシェイク７個ずつ？すごい！シュシュは全部で７個牛乳と混ぜた後も冷やすとよりいっそうフルーチェに近付きますー |
| あ、でも、１パックが７個入りだから（＾＾；まぜてまた冷やすのねっ！りょーかいっ！ |
| Quinaさんより：そうそう、通販だとつい送料分の元をとろうと思っちゃうんですよね。送料無料ってすごい魅力です。 |
| ・・・まあ、結局多分上乗せされているのはあるんだろうけどね（＾＾；とどくの楽しみ。 |
| シュガーさんより：通販のモトをとりたいってよく分かります〜。家は北海道なんで送料高いし〜(^_^;) お疲れ気味ですね〜。ゆっくり休んで下さいね! |
| 離島は高いんですよね・・・・大変だなぁ・・・・・ |
| ハピナスさんより：子供用の実験の本に載ってたバターの作り方→(1)洗ったペットボトル(500ml)に動物性の生クリーム100mlを入れる。(2)フタをして２０分くらいよく振る。(3)手応えが急に変わり、ゴロンとしたものができたらやめる。(4)ペットボトルの真ん中をはさみで切る。水のような液体は別のよう木に入れる。固まったバターは軽く水洗いをして絞り、塩を少し混ぜる。 ☆分離して出来る液体はバターミルク。お砂糖を入れて飲んでもいいし、紅茶やコーヒーに入れても美味しい。 …って書いてありました。植物性のだとマーカー臨画できるけれど、こっちはハンドミキサーでいいらしい。 あ、これには、乳脂肪３０％以上のものと書いてありました。 |
| ありがとー。結局、シェイクしてダメで、ハンドミキサーでかきまわしたけどダメで・・・・捨てた（Ｔ＿Ｔ）なら、パンに入れるんだった・・・・・ |
| ハピナスさんより：ごめん〜f(^^;)マーカー臨画→マーガリンが |
| マーカー臨画ってなにかとおもったー（＾＾；ありがとー。 |
| ゆきぴん♪さんより：こんばんは〜♪届いたようで何よりです(^^)結構な大きさでしょ（笑）とりあえず明日の為に寝ます(^^;おやすみなさ〜い♪(guest) |
| ほほ。ワンショットに採用ー。パレードもいいなぁー。夜に見に行ってきたのですか？ |
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2001年 08月 02日 木曜日 体重：58.6ｋｇ 体脂肪率:28.4％ ＢＭＩ:23.1 肥満度:5.3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.4 kg ラリー参加から-12.2 kg 目標まであと3.9 kg 1日前から-1kg 3日前から-0.2kg 10日前から0kg 20日前から+0.4kg 30日前から-0.2kg 1年前から-1kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
体調： 左ふくらはぎに、走ると痛み（歩いても平気） 精神状態： ふつうです。 運動： ウォーキング 運動時間： 50分 日記： おはようございます。 ウォーキング中、携帯から日記を登録しております。 今日も柔軟体操中から左足不調。 ただ、大分出現頻度は減ってきたようです。 無理すると元のもくあみなんで、今日も無理せず歩きにしました。 体重はちょっと落ち着いてほっ。 この調子この調子。 朝ごパン食べてます。 ああでもまた、眠い・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ちょっと二度寝してから、子供を保育園に送っていきました。 いまから、順に仕事を片付けていきます(^^) 必須ノルマは、あとは郵便局に行けば達成(^^) ひるごはん食べる前、１１：００−１１：４０ お昼寝しました。 さて、今から、「必要なもの」をリストアップ。買い物、銀行、郵便局をぐるりんちょとまわってきます。 ちょっと調べてみた
ちなみに、いちいち手作業で全部平均とったら、やってらんないから、各月のカロリーは、 「おこのみグラフを書く」で、３１日の平均をとっているのよ(^^; この表は、自分で手書きしてます（＾＾；やりたい人は、タグ勉強してください(^^;;;;;; 晩御飯、トンカツはカロリーあがるだろ・・・と、串にさしてやいてみました。 そうそう。「あさりバター」なるものを、はじめて作ってみました。 んまいっ 「正しい砂抜きの仕方」を、卯月さんの「1.2.3!!美味しい食卓(要IE5以上）」で教えてもらってチャレンジしたのだけど・・・ こそっとのぞいてみると、あさりが水吹いてるー！！（＠＿＠） ひゃー。びっくりしました（＾＾； 今まで、そういえば真水につけたりしてたような・・・（アホ） どうりで、砂はいてくれないわけだ・・・・・・・・・・ ・・・というわけで、今日は貝類、菌茸類、海藻類 抜けがちなこれらの項目にマルがつきますね。 おしおし（＾＾） ・・・で、直後「ノートパソコン修理からもどってきました」とゆーから、取りにいったのだけど、点検しただけで終わりだったのさ（T_T) あっそう・・・・・・・・・ で、帰って、ダンナの晩御飯つくって、はっと気づくともうすぐ１０時。 今日もなんにもできなかったわ・・・・・・・・・・・
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| ハピナスさんより：おはよー！(^-^)/ 今日も早いねぇ。私もベーグル食べようかなー。 |
| 今日も早いですー。あんまり遅いと、日差し強くてあるきたくないもんー。 |
| mayuさんより：おはよーございます。うち、家族の誕生日で一番近いのは１０月の娘のヤツ…しかも、娘が生クリーム嫌いっちゅーことで、ベイクドチーズケーキという…。生クリームのケーキは１２月の私の時くらいしか(T-T) *早朝ウォーキングがすごいですねぇ。朝は無理だ(^^;;; |
| ああっ！！生クリーム嫌いとは！！（＾＾；＞おじょーさん でも、こたもチーズケーキすき。 |
| ドラミさんより：おはぴよ(^o^)丿 ドラミやっとラリーに戻ってきたよ、またよろしくです〜♪<(_ _)> あっ、婦人科の検査の方はとりあえず悪い病気じゃなくてひと安心でした(^_^;) （心療内科で出てる薬の副作用で、ホルモンバランスが崩れたらしい）こたさん、足お大事にね〜!! |
| 悪い病気じゃなくてよかったー。ムリせずいこうねー。こたもちょっとムリしたら、すぐ足が（＾＾；正直だねー体って。 |
| あや蔵さんより：わーい、こたさんもベーグル仲間〜o(^-^)o |
| お。まぜていただけます？（＾＾）でも、あと１個で切れるの・・・・・・（＾＾；したら、くるみパンに戻るかも・・・ |
| ゆりりんさんより：おはようございます〜。素敵な朝を迎えていらっしゃる！こた様！運動サクサクですね〜。ベーグル美味しいですよね〜。私も、そろそろ通販しようかな。 |
| こたは、通販じゃなくて、隣町で買ってくるのです。体重減ったら、ご褒美通販しようかなー。 |
| hinataさんより： ウォーキング 運動時間50分 ……スゴイ…です |
| 走れない分、本来走る予定のコースを歩くから、時間くっちゃいます。ただ、この距離を何の苦もなく歩けるようになったのは収穫だなー（＾＾）ありがとう！ |
| シュシュさんより：シュシュも今日はやる事がたくさん…でも眠いからもうひと寝入り〜(mｰ_ｰ)m.｡o○ zZZZ |
| こたも寝た。２度寝。３度寝。寝ても寝ても眠いの。 |
| かおりんさんより：私も早くオークション復活したいな…。商品がたまっちゃって…６畳間が埋め尽くされている〜。今朝もがんばってますね〜偉い!! |
| おじょーさんのつきそいで、オークションの間がないとか（＾＾；？ たしかに、オークションって結構体力使う・・・ |
| みほ姫さんより：左足のふくらはぎ大丈夫かな？私もこたさん見習って今日はちゃんと運動しなきゃ〜 |
| ムリさえしなきゃ、ぜんぜん平気（＾＾）明日は走れるかなあ。まだダメかなあ。いずれにしても、短い距離からまたはじめます。 |
| monkeyさんより：カックンと落ちましたねー。私も眠い・・。 |
| 晩御飯の時間が早かったせいでしょうか（＾＾）眠いときは寝るに限るけど・・・・・会社じゃ寝られないもんね・・・・・ |
| しょこらさんより：だ、だいじょうぶですか？？最近こたさん睡眠不足？？夏ですし、倒れないようお昼寝とかして、充分休養とってくださいね！ |
| なんか、早起きする分、どっかで寝ないとおっつかないです。でも、ばっちり寝てます。でも眠い気がするのだ（＾＾；ありがとうー。 |
| こまちさんより：一気に体重減りましたね♪運動の成果がでてきましたねー。私も夜軽めを実行できるようにがんばりまーす！ |
| 多分、昨日夜軽かったせいだと思うの。今日も、主食は調整してみました。 |
| ミルクさんより：私も、お昼を食べたら、昼寝する〜(^o^)丿 |
| こたは、結局、お昼前に昼寝したー。栄養入ってから昼寝はよくないかと思って・・・・・・・・ |
| みろりんさんより：あ、体重減りましたね♪足はそんなにひどくなければ、少し休むとよくなると思いますよ。私もちょっと前に急に続けて走ったら足が変になったけど、休んだら良くなりましたよ。 |
| 多分、大分回復したから、このまま休んでいれば良くなると思いますー。ありがとうー。 |
| せっちさんより：パンのアドバイスありがとう(^O^)確かに砂糖を控えめにしました。。前回甘かったって言われたので(^^ゞ＞修平。。関係あるんですねいい勉強です♪Ｅｚｗｅｂからは登録できないんですよね。。 |
| そうそ。イーストさん生き物だから。塩にも役目があるから、あまり極端に量を変えたらダメなんだよー。ちょっとずつ、どこまでがボーダーかさぐっていってね（＾＾） |
| すずかさんより：ワンショットのジャンボパフェすごーい！！食いたいぃぃぃぃ〜〜って最近そればっか。（^_^;）私ってツワリありましたっけ？→もう忘れてる |
| こたも、友達と写真みて「・・・・・遠近法もあるだろうけど、それにしてもおおきいよね。コレ」と呆然・・・・・ね、つわりおわると、コワいでしょー？こたもそうだったよー。ツインズだからなおいっそうでしょ・・・・・ |
| ゆきぴん♪さんより：おぉぉ(^^;本当にワンショットに載ってる（笑）ここまで来るとはっきりいってカロリーもへったくれも無いですね(^^;素直に味わって食べました（笑）(guest) |
| ふふ。（＾＾）明日くらいまで写真お貸しくださいね（＾＾）ほんとに、カロリーもへったくれもないわ・・・・ってーか、全部は吸収してないと思う・・・（＾＾； |
| kazさんより：足は大丈夫ですか？ ワンショットのパフェすごいですねーー！この位食べても太らない体がほしいデス（笑） |
| ほんとにだよー。でも、これだけ食べたら太るでしょー。あとで調整ですよー。 |
| しょこらさんより：平均カロリーなんてだせるんですね！すごい。こたさん。どうやったら日記の下のほうに表がでるんでしょうか？ |
| 平均はねー、「お好みグラフ」を上手に設定することでわかるんだけど、表は自分でタグを使ってばしばし日記欄に書いてるだけ・・・よかったら「テーブルタグ」を勉強してみて。 |
| 卯月小鳥さんより：数字で結果を見るというのは、自分の食生活を振り返るいいきっかけですよねー☆ リハビリがちゃんと実行されている〜〜 ８月もがんばっo(^^)o |
| 一応、あとになってふりかえってみると、ちょっと摂取カロリー減ってましたね。運動してての摂取カロリー減だから、エラいはずっ！８月もがんばります！ |
| Quinaさんより：ジャンボパフェ凄すぎ！これって一人で全部たいらげちゃったのかしら。す、すごい・・・。 |
| どうもそのようですー。すごすぎー。 |
| 卯月小鳥さんより：今まではどうやって砂抜きしてたのかなー？ ってチラっと思っていたのだけど。そっか、真水だったのね。で、砂はちゃんととれてました？ |
| 今回はほとんど取れてました！前回までは・・・・・・・ははは。あれじゃはかないよなぁ・・・・・・ |
| アッコさんより：とやまは暑かったか。東京は涼しいほうだったよ。必死こいてスッテッパったので、旅行の増えはなんとかなったよ |
| ほんとに、見事にとりかえしましたねー。さすがラリーの女神！（＾＾） |
| ビョーカーさんより：ジャンボパフェ…食べた〜い（笑）あさり、私も砂抜きうまくいかないんだ。吹かせてもたまに「じゃり！」とかいうの。気分わるいですよね〜＞じゃり。 |
| あれはイヤです・・＞じゃり あれがイヤで、最近あさり食べてなかったですが、これで安心して食べられそう。 |
| シュガーさんより：ジャンボパフェ、高校生の頃よく行ったパーラーにあって、一回だけチャレンジしたな〜。もちろん、完食できました〜(^_^) |
| おおおおおー。こたも痩せたら一度はチャレンジしてみたい・・・・・・ |
| たむさんより：あさりバターおいしそう！ジャンボパフェ、最近は近づきもしてないかも（＾＾；いいのか、悲しいのか・・・。 |
| そうそう。パフェ類にあまり近づかない生活が長くなりました・・・１０代後半とか、結構食べたかも・・・ |
| ウォルトさんより：パフェ、半端な大きさではないっすねぇ〜くりびつ・・・(;^_^A |
| ほんっとに。おっきいよねー。食べてみたい・・・じゅる。 |
| あんなさんより：こんばんわぁ〜♪ 日記の登録、携帯からも出来るんですね・・・？ 気づきませんでしたぁ〜よく読んでみますね（苦笑） |
| 携帯も、機種いっぱいあるから、動けばラッキーくらいで（＾＾；よーく読んでもわからないかも。最近、ヘルプ掲示板でこのねたが２度ほどあがってます。見てね（＾＾） |
| ゆきぴん♪さんより：お好きなだけどうぞ〜（笑）>こたさん んでコレ23分程でたいらげました（笑）遠近法っちゅ〜か、体とぱふぇはほとんど離れてないです(^^;)マジで顔隠れますよ（笑）(guest) |
| ２３分かー・・・・・・ヘタに時間かけると、とけるし、おなかふくれてくるし、いいことないのかもね・・・・予想を越えるデカさです・・・・・・ |
| ひなこさんより：うちの母親が作る貝料理はいつもじゃりじゃりしてました！もしかしたら真水につけていたのかもです（笑） |
| あ！仲間仲間！（＾＾）よかった私だけじゃなくて・・・・・・・（＾＾； |
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2001年 08月 03日 金曜日 体重：58.2ｋｇ 体脂肪率:28.7％ ＢＭＩ:23 肥満度:4.6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.8 kg ラリー参加から-12.6 kg 目標まであと3.5 kg 1日前から-0.4kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.6kg 20日前から+0.4kg 30日前から-1kg 1年前から-1.4kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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体調：
奥で鼻詰まり、ふくらはぎ微妙に筋肉痛 左ふくらはぎ微妙に不調
精神状態： ふつうです 運動： ウォーキング（ちょびっと走る） ３．７ｋｍ ラジオ体操 運動時間： 45分 日記： わーい。体重減ったー。（＾＾） でも、体脂肪率増えたー。 結局、水分量だけの移動っぽい？(^^; 今日は午前中、メールの返事とヘルプの返事、確認処理、などでつぶれてゆきそう。 夏休みは、なかなかサイトの更新まで手がまわらなくて困ります(^^; 早く秋にならないかなーあ。 オルビスプチシェイク届きました。 お支払いは、近所のローソンでＯＫらしい。 世の中、便利になったねぇ・・・・・・＜代引きで届くと思ってお財布もってった人（＾＾； 思わず、シェイクの支払いついでに、あずき氷を買ってしまいそうだわ。 ああ、ダイエットになるんかそれでっ！（笑） 午前中、ちょっとまじめに作業してたら、一応、最低限のノルマは全て終わりました。 今日は、このあと（サイトの更新せーよー＜自分）、子供用ＰＣに、教育ソフトをすべてつっこんでセットアップしようと思います（ＣＤを触らせたくないので、ＣＤ−ＲＯＭの内容を全てＨＤＤにコピー） ・・・でもって、パーツをほとんどはずして、掃除してもとに戻して、動くようにして、机の向きもかえて、よしよしってところでみやびちゃんからメールがあって、遊びに来て、ひとしきり世間話してました(^^) で、今子供を迎えに行ってかえってきて、やっぱりおなかがすいて、ひぞっこのメロンロール食べました(^^; これから、家族の晩御飯だぁ・・・・・・・・・・・・・ え゛ー。なにつくろ。 とりあえず、今日は「晩御飯200kcal（メインのおかずとりわけ）」で耐えて、夜、どうにもガマンができなくなったところで「プチシェイク」に出てきてもらって、すきっぱらをかかえて寝る予定です。 ・・・・・・と思ったんだけど、ダンナが珍しく早く帰ってきた！ ひっさしぶりに、家族そろって晩御飯でした。 ちうわけで、メニューが一部変更に。 結構しっかり食べたから、空腹感なし。 ここでオルビスのシェークのんでも、いいことなさそう。 なので、「もしも夜中におなかがぎゅーぅぅぅとすいたら」ちゅーことで。 ああ、せめて、せめて一つくらい更新をぉ・・・・・・・・・・・ って、夜９時前に、９時に起きるつもりで寝たら、一晩ねちゃったい(^^;
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| ミルクさんより：おっはよん♪(^o^)丿それにしても、まだ、足、治らないんだぁ〜(･･;)ムリしない方がいいよぉ〜^^; |
| ありがとうー。日曜日現在、９５％くらいよくなったよ（＾＾） |
| ハピナスさんより：おはよー！(^-^)/ いいないいなぁ、減って〜！ほんとほんと、早く夏休み終わらないかなぁ。 |
| ねー、主婦には絶対、夏休み以外のが休みだよねー。こたは今日は週末なので、子供にも課題なノルマを与えず、母もその分楽する予定です。＜土曜日レス（＾＾； |
| ドラミさんより：おはぴよ(^o^)丿 夏休みはねー、子供にもまとわりつかれたりして忙しいよね(^_^;) 今もドラミのとなりで息子がパソコン空くの狙ってるよ〜(ｰｰ;) |
| ほんとにだよー。うちはおにーちゃんが一番うっとーしーというのに・・・・・ |
| hinataさんより：私も食欲増加の夏を忘れて、秋、せめて50kg台になりたい(泣) |
| お、おや。夏はもう忘れますか？（＾＾；増加は増加なりに、努力と工夫をわすれずにいこう！ |
| かおりんさんより：おはようです。体重減ってる〜。いいな…。私は秋になってほしくないんだ〜。何しろ忙しくなりそうで…夏終わったらきっとすぐお受験当日だな〜（ﾄﾞｷﾄﾞｷ）。それまでにあと３キロ減るかな… |
| だよねー。お受験・・・・・・でも、これが終われば、楽になるよぉ（＾＾） |
| kazさんより：夏休み・・・お子さんがお休み＝お母様は忙しい。この図式みたいですね。ラリーを見て回っても、お母さん達はいつにも増して大変そう・・・こたさんもムリのない範囲で頑張ってくださいね。お疲れ様です。 |
| もろ、この図式にはまってます。ムリはぜんぜんしてないんだけど、するってーと、眠くてこまっちゃう（＾＾；ありがとう。ｋａｚさんのがよっぽど忙しそうなのに。 |
| すずかさんより：おはーっす！でも、最近の涼しい日の風って秋風っぽくないですか？って気温の話じゃないって・・・（^_^;）1人ボケ。 |
| うんうん。とんぼもとんでもう秋ねえ。って感じ。でも、エアコンになれた身には、やっぱり消せないのです・・・・・・・・ |
| monkeyさんより：あ、私も筋肉痛＠うで。 いきなり回数倍にしたからなー、筋トレ〜。 |
| 倍っすかー。ムリしないでがんばってね。って、ある程度負荷かけなきゃだめなのかー。 |
| ゆきぴん♪さんより：こんにちは〜(^^ゞ私もちょっと走ったら足ピキピキ状態でここんとこ歩くことさえ休んでます（痛くて(^^;） ＴＤＬは朝イチから行って最後までいました（笑）パレードのベストポジション確保するために地べたに２時間も座って場所取りしてました(^^;暑かったです〜(guest) |
| そうそう。こたも歩くのさえ痛かったよー最初。今は走ってもさほどじゃないけど。そういうときは休むのが一番！ |
| こまちさんより：私も同じ数字の動きです。でも、体重減るとやっぱりうれしい！ワンショットのパフェ、すごいですねー！！これっていったい・・・？私も食べたい！ |
| すごいよねー。ＤＤＲ掲示板でおなじみのゆきぴんさんが食べられたそうです。 |
| みゆう☆さんより：筋肉痛・・・こないだなって、あまり頑張りすぎてもいけないわ〜♪とかいって運動を休んでいたら休み癖がついてしまいましたぁ（^^;少しずつ再開しなくちゃ！ |
| それがあるから、なかなか運動を休めない私です。休んでしまうと、なかなか再開が難しそうで（＾＾；みゆう☆ちゃんもがんばっ！ |
| みほ姫さんより：昨日の昼間のチャットはドキドキで、スリルがあってたのしかった〜 私は飲んだことないけど、うちのママがオルビスのプチシェイクお世話になってる〜！牛乳キライだからきっと私には飲めない・・・（苦笑） |
| こた飲んでみました（土曜日）・・・・・あれだけだと、おなかすくねぇー（＾＾； |
| たむさんより：オルビスはリンクで気になって行っちゃいましたー（＾＾；で、お肌のチェック書きこしてきました（笑）。そのうちシェイクも買っちゃうのかな・・？ |
| ああでも、１食には、たりなかった・・・・・・・・・・・・・＜イチゴ飲んでみた |
| ポヨポヨさんより：もう5時ですね。まだ仕事が終わらず、私の献立計画が流れていきます・・・。手作りカレーパン＆アンパン＆卯月さんレシピスープ＆サラダ。絶対しなそうです（笑）時間が無いんだもん。 |
| すばらしい献立計画だわっ！！でも、そう。時間がねー・・・・・・ |
| 佳乃さんより：最近プチシェ−クはやってますねぇ。ラリーで。 すごい体重急降下ですね！ |
| ははは（＾＾；バナー配信してはやらせてます。はやらせといてなんですが、１食にするとおなかすきます・・・ |
| Leeさんより：こたさんはじめまして、今日正会員の申し込みをしました、Leeです。これから一緒にお願いしまーす！！＼(^o^)／!! |
| あーい。こちらこそどうぞよろしくです。ぼちぼちがんばりましょう！ |
| たわらさんより：あぁ〜。ここでもオルビスのブチシェイクだわ。いいな、いいな〜。ただ、貧乏な私には手の出ないシロモノなのであります。悲しい･･。（爆） |
| たしかに、フルーチェなら倍食べられるよ（＾＾； |
| barbieさんより：こたさん風プチシェイクの感想を待ってまーす。腹持ちとか、味とか教えて下さいねー(~o~)って、早く飲めって事ですか〜〜〜！！ |
| のんだよー。詳細な感想は4日の日記を見てね。 |
| コッペさんより：プチシェイクも流行り出しましたね。他にもやっている人、多いね。 |
| 逆にいうと、多いから、バナー配信してみて、ますますはやらせて見ましたのです（＾＾； |
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2001年 08月 04日 土曜日 体重：58.8ｋｇ 体脂肪率:28.2％ ＢＭＩ:23.2 肥満度:5.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-17.2 kg ラリー参加から-12 kg 目標まであと4.1 kg 1日前から+0.6kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.2kg 20日前から+0.8kg 30日前から-0.2kg 1年前から-0.6kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
あーもぉ今日はおやすみ！
体調： 奥で鼻詰まり 足の不調95％くらい回復 精神状態： ふつうです 運動： ウォーキング（全工程の1/4くらい走る） ３．７ｋｍ ラジオ体操＜これから 運動時間： 45分 日記： 昨日は、「あとで起きよう」と、９時前に寝付いたところが、そのまま４時くらいまで熟睡。 というわけで、今日は４時過ぎにおきて、食器洗い機を回して歩きに行って、帰ってきて、洗濯物干、朝シャワーと、元気に１日をはじめております。 そうそう。オルビスプチシェイク、飲みました。 フルーチェよりとろみは弱いけど、たしかに味はフルーチェ・・・いや、「飲むヨーグルトイチゴ風味」ちゅー感じかもしれない・・・・・・・・ 「全ての栄養素についてバランスがとれたものではありません。他の食事に注意し健康的な食生活にこころがけてください」と、パッケージにも書いてあるとおり、ビタミン類は入っているけど、「たんぱく質」が不足します（牛乳100ccのたんぱく質は3.4g＜ごめんこないだのチャットのとき、200ml表記だったの忘れて倍に言っちゃった）プチシェイクのたんぱく質は0.1g １日の標準的なたんぱく質の所要量は60ｇくらいだったはずだから、あとの２食でけっこう一生懸命補給しないときびしーかも。 一応、今ゆで卵を冷蔵庫にキープしてあって、ハラが減ったらそれを食べようと思っています。 たんぱく質もドリンクに考慮したものは数種あるけど、そうなると、また値段が倍ほどになっちゃうんだよね・・・・（マイクロダイエット・グローバルのスリムトップスあたり） で、そうすると、食品として味とかに、どうしてもムリが出たりしやすくなるし、「たんぱく質は肉とか魚とか卵でとったほうが絶対美味しいんじゃないか」と思うこたとしては、値段とのバランスを考えると、悪くはないんじゃないかと思います。 やっぱり、「ダイエット食品相場」なんだけど（＾＾； だいたい、プチシェイク１袋＝フルーチェの半量＋総合ビタミン・鉄・カルシウム剤 くらいで置き換えききそうな気がします。 ただ、フルーチェを半分だけ使うってわけにもいかないから、使いきりなのはありがたいです。 ヘタに子供に見つかった日には、子供にもとられてしまい・・・するってーと、フルーチェ大した量にならないので・・・・・・・・(^^; フルーチェが、丸○屋マーボ豆腐の素のように、２人前×２のパックを出してくれないかしら・・・・・・・ したら、それ1袋と、ビタミン剤にするのに・・・・・・・・(^^; （いや、そのくらいなら、そもそも日本の朝ごはんを食べるほうがいいにきまってるんで、やっぱり忙しい朝・キアイはいってるとき、食べ過ぎた次の食事のご飯との置き換え、夜中だけどおなかすいちゃったとき。くらいに思っておくのがいいのかもしれない。） でも・・・あぁ。ハラもち。 朝起きて、ご飯ひとくち食べて（血糖値対策）、3.7ｋｍ歩いたあとだし、 プチシェイク飲んで家事してラジオ体操までしてるから、しょうがないんだけど。 もう、ちょっとハラ減ってきてるよー(^^; さらに眠いよー・・・・・・・・・・・ 確かに、昨日だか一昨日だかの飲むヨーグルトより低いカロリーだもんねぇ・・・・・・・・・ 当たり前だよ・・・・・・・・ ・・・・・・・で、なんで「ハラへってきてるよー」と書きつつガマンしてるのかとゆーと。 本日夜、花火大会なのであります。 見に行くのであります。 よって、夜にちょっとシロを残しておきたいわけなのです。 はう・・・・がんばるどー・・・・・・ねむ・・・・・・・・・・・・ ちゅーか、やっぱりハラは減るよ。 おもわずゆでたまご食べました。 これでどこまで行けるか・・・・・・・・・・・・・・・ ああ・・・・・・・・ダメ。そっから、寝て起きたんだけど、思わずひじきの煮つけくっちった。 ははは。そっから、ノートがなおってきたのをいいことに、ゴロゴロとプログラム見て、起き上がったらまたお菓子・・・・・・・ 夜のためにはどうした！ でもって、昼、「ざるうどんでいーい？」とうどんを湯に放り込んでから、冷凍庫をあけてみると・・・・・・ 氷が、ナイ・・・・・・・・・（汗） 自動製氷機の性能を上回る速度で子供たちがガリガリと氷をかじり、そして、水が切れてしまっていました・・・・・ ぬるいざるうどんを食べて（最悪やー）、のこったひじきを食べました。 プチシェイク、「今から活動するぞっ！！」というときには、こたにはダメですね。 昨日の夜「プチシェイクを飲むつもり」の献立たてといて、実際には、ほかのおかずがふくらんで飲めなかったんだけど、「夜中におなかすいたらプチシェイクがあるさ」と自分に言い聞かせてガマンして、そして、そっこーで寝る。というのが、こた的、正しい使い方かもしれない。 つまり「お守り」・・・・・？(^^;;;;;;;;;; というわけで「オルビスでシロ作成作戦」は玉砕。 あれは、今度から、夜におなかがすいたら・・・・・・と言い聞かせて、晩御飯の量を減らすために使います。（ご飯を食べるときに梅干を想像するのと一緒・・・か・・・？） 今から、ムスメっ子（先週誕生日）のプレゼントを買いにいってきます。（＾＾）/ 行ってきましたー。 あちゃー。（＞＜） レジでハーゲンダッツと目があってしまった・・・・・・・・ 店を出たら、コロッケ屋さんが目にとまってしまった・・・・・・・・・ ベーグルも買ったんだから、律儀にあっちでもこっちでも買う必要もあるまいに。 今日は、夜花火だ！と、やきそばえだまめフランクフルト（買うと高いのでスーパーで）を買い揃えて、店を出てから「・・・・・くもってるなぁ・・・・・・・・」 あるのかな。花火。 たのむからあってくれい。 今晩は、そんなわけで、焼きそば、フランクフルト、えだまめ。 こたはダイエットコーラ、子供はアクエリアス、ダンナはビールか？ はうう。カロリーオーバー必至です。 また昼寝・・・・・・・・・・・・ おきると、おなかばんばん。当たり前だよ。これだけ食べたんだもん。 ・・・・・・・・あうあう。 晩御飯食べて、あうあうあう。 すげー食ってるじゃん・・・・・・・・・・・（忘れてて思い出したのも登録した） でも、今月の平均摂取カロリーを見ると、2134kcal。 あうあう。結局、このくらいの摂取カロリーから逃げ出せないのね。
・・・・・・・うむ。がんばっていることにして、明日がんばろう。
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