素敵に過ごしたい 2001年 11月のデータ
グラフ
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 01日 木曜日 体重：45.3ｋｇ ＢＭＩ:19.3 肥満度:-12％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.2 kg 目標まであと0.3 kg 1日前から+0.3kg 3日前から0kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.2kg 30日前から+0.3kg | ||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
お菓子： 無し 飲み物： カフェオレ，緑茶 運動： ダンベル 運動時間： 30分 便秘： 今日はつらい・・・ むくみ： ちょっとあり 日記： みほ姫さん、ラビさん、 鈴さん、あや蔵さん、 hinataさん、シュシュさん、 アルマッチさん、こっこさん、 まゆさん、鈴さん（part2） たわらちゃん、toffeeさん、 barbieさん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- １０月ラストは、丁度体重維持出来ました。 かなり、帳尻合わせの感もあるけど、 しっかり食べて何とか維持できているので 良しとしましょう。 健康診断も終わったし、去年ダイエット してから維持モードで来てます。 １１月は、また仕事が忙しくなるので 体調を崩さないように頑張っていきたいなあ。 忘年会シーズンもあるので、目標はそのまま 年末まで期間延長で、リバウンドしないように マイペースでやっていきます。 ----------------------------------------------- 早速、デイで外出でした。 足の弱ったお年寄りを車椅子に乗せて 移動すると、ちょっとした段差でも 困ってしまいます。 私が押していた車椅子には８０キロ以上の 男性が乗っていたので、１０センチの段差 でも、中々上に上がれません。 トイレも車椅子のまま入れるのは、 やっぱり少ないし、無いほうが多いですね。 スロープがあれば、何とか行けるけど、 ずっと上り坂が続くと介護する方の 体力もかなり必要です。 まだまだお年寄りや障害のある人が 動くには、街中はつらいです。 |
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| ひめさんより：リバウンドしないように・・良い心掛けですね。私もがんばらなくては・・・ |
| 増えた分は早めに調整してますが、これからのシーズンが怖いんだわ。 |
| よっさんさんより：しっかり食べて維持できてるってすごいことですよね！ |
| 去年は朝食抜きで減らしましたが、３食しっかり食べてるから、減らないんだわ。 |
| シュシュさんより：ちゃんと維持できてますねぇ。年末年始も維持がんばってください〜 |
| 忘年会シースンで、太っちゃったから、今年は太りシロをつくっておかないとね。 |
| ラピさんより：う〜ん、維持！コレが大切なのよね〜。 年末年始のお付き合い、やっかいよねぇ。お互いがんばりましょー...ッテ、レベルが違うんだけどさ〜^^; |
| 年末年始になってくると、忘年会、飲み会が多くなってくるからね。 |
| ばーばままさんより：リバウンド・・・ダイエットの強敵ですよね。これから食べる機会が増える時期だけど、頑張りましょうね〜e(^｡^)g_ファイト！！ |
| リバウンドはしやすいですよ。前にダンベルを止めただけで２キロふとちゃったから、気をつけてます。 |
| こっこさんより：これから、色々イベントが続いていきますよね・・・楽しく食べて痩せなくちゃ〜♪ |
| これから、イベント続きですよね。ついつい食べ過ぎちゃってトホホ・・・・・・ |
| monkeyさんより：忘年会シーズン・・・・・・怖い。とても、怖い。去年の忘年会シーズンで体重増えたまま今も減らせてない・・・＝今年また増える？？？ |
| 去年も１２，１，２月と登り坂状態だったんですよ。中々減らないもんね。 |
| アルマッチさんより：そうだよねぇ、コッペさんはリバウンドもせず、立派だぁ〜〜！！この調子で頑張れるよ！！ |
| アルマッチさんみたいに下り坂は久しく見てないけど、現状維持はなんとか。 |
| みほ姫さんより：そうそう、しっかり食べて維持出来てるってイイコトだもんね！ |
| 食べた分、動いているけど、気をつけてないとすぐ戻ってしまいます。 |
| 鈴さんより：忘年会シーズンを見越して、少し太りシロ？を作っておくのもいいかもしれませんね。（苦笑） |
| 太りシロ、作らなくてはね。少々が減らないんだわ。 |
| めいさんより：忘年会シーズン怖い〜。だんだん忙しくなるけど無理しないで頑張ろうね！ |
| やっぱり付合いも大事と飲みに行ってしまうから、この時期は要注意です。 |
| hinataさんより：忘年会シーズン、マイペースで…さすがです！(^-^) |
| マイペースで食べてると、どんどんリバウンドしちゃうよ。 |
| kokoroさんより：まだまだイベントたくさんありそうですねー。コッペさんはお仕事でずいぶん消費してるでしょうね。 |
| １１月になって行事続きです。かなり気も体力も使いますね。 |
| まゆさんより：維持できるって、減らす以上にご立派です。歩くには気がつかない１０センチの段差、大変なんですね・・・ |
| 車椅子を押すとその段差が中々越せないんですよ。 |
| toffeeさんより：バリアフリーという言葉が広まって久しいけれど、実際にはまだまだ…という所、多いでしょうね。コッペさんのようなお仕事をされてると、その不便さによく気付くでしょう。 |
| バリアフリーが全体的には無いところの方が多いですね。普段気づかないところもそういう視点で見ると不便ですね。 |
| アッコさんより：いつもいつもコッペさんお仕事お疲れ様です〜 |
| 普段自分が歩いていても、段差なんて平気だけど、車椅子だと辛いです。 |
| barbieさんより：そうですねー実際に歩いてみないと不自由なことがわかりませんよね〜〜〜。とりあえず、バリヤフリーとしてあっても本当に使う人が設計してなかったりして・・・ |
| 本当に使う人の為になっていない設計も多いですよ。出かけることの少なくなったお年寄りにとって楽しみなのにね。 |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 02日 金曜日 体重：45.1ｋｇ ＢＭＩ:19.2 肥満度:-12.4％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.4 kg 目標まであと0.1 kg 1日前から-0.2kg 3日前から0kg 10日前から+0.2kg 20日前から-0.3kg 30日前から+0.3kg | |||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
お菓子： 無し 飲み物： カフェオレ，緑茶、ウーロン茶 運動： ダンベル 運動時間： 30分 便秘： 今日はスッキリ！ むくみ： ちょっとあり 日記： ひめさん、よっさんさん、 シュシュさん、ラビさん、 ばーばままさん、こっこさん monkeyさん、アルマッチさん、 みほ姫さん、鈴さん、 めいさん、hinataさん、 kokoroさん、まゆさん、 toffeeさん、アッコさん、 barbieさん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- 今朝は、ダンナが名古屋に日帰り 出張の為、４時半に起きて新神戸まで アッシーして来ました。 普段より１時間早く起きるのは、本当に 辛かったわ。 かなり、寝覚めのよい方なんだけど、 布団から中々起き上がれ無くて １５分ほどグズグズしてました。 朝食は新幹線の中で食べてもらう事にして とりあえず駅まで送り、帰りの車の中で やっと目が覚めました。 週末金曜日なので、しゃきっとして お仕事行って来ます。 ------------------------------------------ やっと週末の夜になりました。 帰ってきたら、やっぱりヘトヘトで 晩御飯も簡単に済ませて、一時間ほど 仮眠をとりました。 あれだけ疲れていたのに、ちょっと休むと 身体が楽になりましたね。 子供の塾も送り迎えしているし、 ダンナも帰るコールして来そうで 今日は、アッシーの一日になりそうです。 |
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| ぶーちゃんさんより：大学生の時、交通事故で足を骨折したときに、普通に生活できるって幸せなことなんだなぁ・・・。って痛感しました。 現状維持頑張って下さいね！ |
| 怪我した時に普段の生活の有難さがわかリますね。とりあえずマイペースでやっていきますね。かんぜんに |
| 鈴さんより：お仕事の前にアッシーって辛そう・・・今日もお仕事がんばってくださいね♪今日が終われば週末だ〜♪ |
| 完全に起きていなかったわ。車の中も行きはダンナが運転していたので寝てましたよ。 |
| kokoroさんより：４時半起床はけっこう辛いかも。最近寒いしねー。あと１日、がんばっていきましょー。 |
| まっくらで身体が起きれなかったですね。何とか一日持ちましたけど、眠かったわ。 |
| ラピさんより：朝早くからお疲れさま。お仕事ふぁいと〜！ 私も周りにお年寄りが多くていろいろ見るけど、介護はほんと大変！ 順番とはいえ、自分はできるだけ足腰弱らないように、ボケないように、したいわ〜。 |
| 今日も外出で目の回る忙しさでした。たまに出かけられると気分転換になって嬉しそうです。 |
| チェリさんより：４時半！どえ〜！っと思っていたら、いつもも５時半ですか！それもすごい！！ |
| ５時半は何とか起きれるけど、４時半はしんどかったわ。 |
| monkeyさんより：4時半！！！暗い・・ですよね？ |
| 真夜中ですよ。もう１時間は寝れると思って２度寝してしまいそうでした。 |
| アルマッチさんより：私は今朝は5時だったけど、まだ薄暗いですよぉ〜〜♪これからドンドン日が短くなるから、寂しいです。 |
| 酪農家のアルマッチさんは、さすがに早起きですね。冬は暗いから辛いよね。 |
| シュシュさんより：旦那様出張なんですね〜朝からお疲れ様でした〜〜〜 |
| 日帰り出張なので、ダンナ自身も朝早くから大変そうでした。帰りは深夜の予定？ |
| hinataさんより：お疲れ様でした…… |
| 今日も無事に終わり、ホッとしてます。夕食後一時間ほど仮眠しそうです。 |
| ゆらこさんより：４時半に起きたりしたら私絶対会社で眠くなっちゃう。今日は金曜日ですね。私ももちょっとシャキッとしなくちゃ・・・。 |
| 今日も外出で忙しかったから、休憩も食事をとる10分ほどしかとれなかったぐらいで、眠たくなる暇が無かったわ。 |
| みほ姫さんより：４時半に起きてアッシーするなんて、ダンナさん幸せ〜！ |
| あんまりしんどそうだったので、つい送って行ってしまいました。このところ、ダンナも毎日深夜の帰宅が続いているからね。 |
| こたさんより：なんと、アッシーな一日（＾＾；お疲れさまでしたー。 |
| ダンナの迎えは11時でした。一日長かった気がします。 |
| ミルクさんより：私は、いつも、４時半起床だけど（ダンナが朝弱いから、ちゃんと起こして、カップスープをチン！して、飲ませて、いってらっしゃいをする〜♪って、家の横の牛舎に行くだけだけど(^^ゞ）そのあとは８時頃まで、寝てていいから楽勝だけど、コッペさんのいつもの５時半も、大変だよね〜^^; |
| ミルクさん、いつも4時半なのね。真っ暗な中で起きるのが辛いよね。8時まで寝てられたらなあと思うわ。 |
| たわらさんより：今日のコッペさんは送り迎えに大忙しだったんですね。お疲れ様です。朝4時半に起きる･･って、私には絶対無理だわ。週末はゆっくり休んで下さいね♪ |
| 何だか一日アッシーです。ちょっと疲れて仮眠をとっただけでも大分違うね。 |
| かおりんさんより：コッペさん忙しいですよね〜。なんかコッペさんの日記を読むと私って超ラクしてる〜って思っちゃいます。私もがんばろう〜 |
| いえいえ、受験本番まで緊張の毎日でしんどかったと思うわ。忙しい分、受験は子供任せにしているので楽してますよ。 |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 03日 土曜日 体重：45.5ｋｇ ＢＭＩ:19.4 肥満度:-11.6％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5 kg 目標まであと0.5 kg 1日前から+0.4kg 3日前から+0.5kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.3kg 30日前から+0.7kg | ||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
お菓子： 無し 飲み物： カフェオレ，紅茶、チューハイ 運動： ダンベル 運動時間： 30分 便秘： 今日はつらい・・・ むくみ： ちょっとあり 日記： ぶーちゃん、鈴さん、 kokoroさん、ラビさん、 チェリさん、monkeyさん、 アルマッチさん、シュシュさん、 hinataさん、ゆらこさん、 みほ姫さん、こたさん、 ミルクさん、たわらちゃん、 かおりんさん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- 昨晩は11時過ぎに、ダンナを迎えに アッシーして来ました。 名古屋土産にういろうやきし麺を 買って来てました。 最近、子供らが遅くまで起きているので １２時前から、きし麺が食べたいと 言い出し、味噌煮込み風きし麺を 作り、つい食べてしまいましたね。 その分しっかり、増加。 夜食は肉の元ですね。 ---------------------------------------- 一日中雨です。 ダンナは疲れでダウン。 今日は寝たっきりで、起きてきません。 長女は入試模試へ出かけ、クラブから 帰ってきた次女と二人で買い物へ。 プリンパンを買って来て おやつタイムです。 何となく、ゆっくりモードで ゴロゴロしてました。 |
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| あや蔵さんより：きしめん、って食べたことナイです〜。太い麺なんですよね？おいしそー |
| 太くって煮こみには最適ですね。でも夜食はブーの元でした。 |
| ミルクさんより：でも、きしめんは、おいしいよね〜♪（≧∀≦）/ |
| 深夜なのに、食欲が勝ってしまったわ。 |
| みほ姫さんより：育ち盛りのお子さんがいると大変だね、みんなに作ってあげて自分だけ我慢なんて出来ないよ〜。私はきしめんパイ大好き！ |
| 宿題とかで起きてるから、お腹がすいたようです。味噌のいい匂いでたべちゃったわ。 |
| hinataさんより：きしめんたべてみたいです！ |
| たまに食べるとおいしいんだわ。 |
| めいさんより：夜食って本当にすぐ体重に結果でるよね〜！でもたまには良いんじゃない？ |
| もうしっかり出てますよ。たまにはいいかな？ |
| 鈴さんより：ういろうもきし麺も好き！。どうやって食べてるんですか？＞きし麺 |
| ういろうも食べたなあ。きし麺は煮こみで食べましたよ。 |
| シュシュさんより：きし麺いいですね〜ちゃんとお土産買ってきてくれるんですね〜優しい〜 |
| 朝、子供に言われていたから、忘れず買ってきたんですね。 |
| かおりんさんより：無事合格しました！今までいっぱい応援励まし下さってありがとうございました。心から感謝してます〜♪ |
| おお、おめでとうございます。やっと安眠できますね。 |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 04日 日曜日 体重：45.3ｋｇ ＢＭＩ:19.3 肥満度:-12％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.2 kg 目標まであと0.3 kg 1日前から-0.2kg 3日前から0kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.3kg 30日前から+0.3kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
お菓子： シフォンケーキ 飲み物： コーヒー、お茶、レモンティー、ビール 運動： ダンベル、 運動時間： 30分 便秘： 今日はつらい・・・ むくみ： ちょっとあり 日記： あや蔵さん、ミルクさん、 みほ姫さん、hinataさん、 めいさん、鈴さん、 シュシュさん、かおりんさん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- 今日は、長女と二人で出かけます。 １１月になって、我が家でも入試関係の 説明会が多くなってきました。 仕事の関係で、お休みの日に 行ける学校だけ一緒に見に行く 予定です。 このところ、テスト続きだった長女に とっても、ゆっくり二人で出かけるのは 久しぶりです。 帰りに服を買ったり、ランチでも 食べて遊んで帰ろうと思ってます。 ------------------------------------------ 長女の志望校の学園祭に行ってきました。 説明会の後、自由に見て回ったり、 模擬店で楽しんだり、ライブを見たり、 して来ました。 本人もあたらめてやる気になったようです。 お腹がすいたので、長女の希望で 回転寿司へ行きました。 そのまま、ショッピングへ。 結構、閉店セールだったので、半額から ７割引で買えましたよ。 セーター、シャツ、スカートなど 私のも買い込んでしまいましたね。 いろいろ見て回ったのでかなり、 時間がかかりましたが、女同士だと おしゃべりしながら楽しめるので 助かります。 |
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| hinataさんより：コッペさんと長女さんのほっと暖かい交流ですね（はーと） |
| 志望校の説明会と学園祭に行ってきました。ちょっとやる気になったようです。 |
| 鈴さんより：楽しんできて下さいね♪久しぶりだし、ゆっくりおしゃべりでも♪ |
| 女二人で出かけるのは久しぶりでした。ケーキ食べたり、遊んできましたよ。 |
| こたさんより：オンナノコは、大きくなってもそういう楽しみ方がありますよねー。うちも２人いるから、ちょっと楽しみだ（＾＾） |
| ショッピングする時に気長に付き合ってくれるから、楽しいですよ。 |
| あや蔵さんより：親子でお買い物、いいですね〜 |
| セーターやスカート、シャツなんかも買ってきました。取りかえっこできそうなのもありました。 |
| まゆさんより：家もきょうは次女の志望校のひとつの、大学の文化祭に近くなので行ってきます。まだ高２なのですが・・・ |
| やっぱり、志望校を直に見ておくと雰囲気もわかるし、本人もやる気になったようです。 |
| みほ姫さんより：親子でお出かけっていいよね！私もママとお出かけ大好きだもん。 |
| 親子で来ている人も多かったですね。帰りはショッピングしたり、ゆっくり出来ましたよ。 |
| めいさんより：娘とお母さんが友達みたいに買い物とか行けるのってステキ〜！ |
| 娘にとっても、欲しい衣服があったので丁度よかったみたいです。 |
| アルマッチさんより：いいなぁ〜〜楽しかったみたいで良かったですねぇ♪ |
| 次女はクラブで居なかったけど、長女と内緒で遊んできましたよ。今度は連れていけとうるさいもんで・・・・ |
| ミルクさんより：私も、そろそろ冬物買わなくっちゃ〜〜〜って、もう、雪降ったりで、冬になってる〜♪（ ノ￣∇￣）ノ |
| さすが北海道。もう雪が降ってるんだね。冬の足音が聞こえそう。 |
| たわらさんより：わ〜♪娘さんとのデートとっても楽しそう！！お喋りしながら買い物って楽しいですもんね♪志望校見学でやる気も出たみたいだし、ばっちりですね〜。 |
| １１月は何かと入試関係の説明会が多いですね。２人でおしゃべりしながら、いろいろと娘も考えてるんだあと思いましたよ。 |
| barbieさんより：いいですね〜〜〜親子でショッピングなんて・・・うらやましい。。。同じ物着回せるんじゃないですか？？？ |
| 長女と次女とついでに私も着回してますね。結構貸し借りで助かってます。 |
| かおりんさんより：学園祭でやる気倍増よかったですね!!私も娘とコッペさんのお宅みたいに仲良し親子になれるといいな…♪ |
| かおりんさんとこみたいに早く合格して欲しいわ。まだまだこの状態が続きますわ。トホホ・・・・・あるまっちさん |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 05日 月曜日 体重：45.5ｋｇ ＢＭＩ:19.4 肥満度:-11.6％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5 kg 目標まであと0.5 kg 1日前から+0.2kg 3日前から+0.4kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.5kg 30日前から+0.3kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちゃんと考えて食べました
お菓子： バナナ 飲み物： コーヒー、緑茶、 運動： ダンベル、 運動時間： 30分 便秘： 今日はスッキリ！ むくみ： ちょっとあり 日記： hinataさん、鈴さん、 こたさん、あや蔵さん、 まゆさん、みほ姫さん、 めいさん、アルマッチさん、 ミルクさん、たわらちゃん、 barbieさん、かおりんさん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- 週末はやっぱり、出かけて遊んで 食べ過ぎましたわ。 毎度同じパターンの繰り返しですが、 最近やる気が無くて全然調整できて ません。 ラリーでみんな頑張ってるなあと 応援回りに行って、やる気を分けて もらいながら、平日、規則正しく、 間食せずにお仕事することで調整します。 ----------------------------------------------- 今日はお通じ絶好調。 ただ、困った事は仕事中にお腹が 痛くなって来たこと。 仕事中は急に代われないから、 我慢したまま入浴介助してました。 終わったとたん、トイレに直行。 何とか、気づかれずにすみました。 仕事も定時に帰ってきました。 こんな日はゆっくりしますね。 |
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| かおりんさんより：おはようです。やっと今日現実の体重を直視してしまった〈汗）すごいリバウンドしてしまった…。私もみんなの応援回りでやる気をわけてもらってます〜。 |
| 受験が終わって、現実の体重に戻ったの？美味しいもの食べ過ぎてリバウンドかな？お互いにやる気を分けてもらって頑張ろうね。 |
| こたさんより：同じくー。土日はダメダメだったので、今日からまた調整です（＾＾；お互い今週もがんばりましょー！ |
| 平日は間食なしで過ごせるのでしっかり調整しないと、リバウンドしてしまいそう。 |
| あや蔵さんより：私は、一週間毎日変化がないので、無理矢理土日はダイエットお休みモード？みたいな気分にして、変化つけてます〜（笑） |
| お休みはつい気が緩んでしまうので、ダイエットお休みモードですよ。 |
| アルマッチさんより：私は土日は子供がいるから、気がつくって感じですねぇ。間食少しはOkでない？甘味は安らぐもん(^-^) |
| 娘と甘い物たべちゃうんだよね。甘いものは安らぐんでよく食べます。 |
| 鈴さんより：ダイエットはボチボチだから、長期戦でがんばりましょう！ |
| 本当に長期戦だね。もう一年ぐらい維持モードでやってるけど、気が緩むと増えてきますね。 |
| hinataさんより：たまには間食もいいと思います。 |
| たまじゃなくて、あったらﾄﾞﾝﾄﾞﾝ間食してしまう方ですね。 |
| Quinaさんより：食べるとすぐ増えるというのは永遠なんですかな〜・・・。私は先週Maxで２キロも激増いたしました。食べても太らない体が欲しいです。 |
| 長女がまさに食べても全然太らない体質なんですよ。ダンナの血筋かな？次女は私と一緒で食べた分だけ太る性質ですね。 |
| まゆさんより：そうそう・・・本当にワタシも最近ダイエットのやる気が尽きてしまって、爆増中！本でも引っ張り出して、現実を見ないと・・・ |
| 健康診断前はやる気マンマンで終わってから気が抜けて、ズルズルモードばく進中です。 |
| ゆらこさんより：私は今日も間食しちゃいました。週末は食事楽しんでも大丈夫ですよ。 |
| ゆらこさんも変わらないかな？週末はつい食べ過ぎちゃいます。 |
| コッペさんより：やる気を分けてもらいに、応援回りに行って来ます。 |
| めいさんより：週末は私も食べ過ぎちゃうよ〜！ゆっくり休んでパワー回復だぁ！ |
| 週末はダラダラモード、平日は調整モードで行きますね。 |
| たわらさんより：たまにはダイエットにも息抜きは必要ですよねん。･･という訳で、今週の土曜日はたっぷり楽しみましょう〜。わくわく♪皆さんダイエットすごく頑張られていますよね。ほーっと見てため息をつくたわらなのでした。（爆） |
| 週末を楽しみにしつつ、今週もお仕事がんばるわ。それにしてもみんな頑張っているから、やる気をお裾分けしてもらってます。 |
| ぴごりんさんより：調整するのって難しいですよね。でも、週末に楽しんで平日に調整って出来たらメリハリある生活で良い感じですよね！お互い頑張りましょうね〜(^^) |
| 平日は仕事の関係で無理しなくても食べれないから、間食が無くなるのが一番かな。 |
| みほ姫さんより：週末ってダイエット難しいよね。でも微増だからＯＫじゃぁん！ |
| 大幅な増加はショックなので、ちょこちょこの間に何とか戻すように維持モードでやってます。 |
| ばーばままさんより：トイレタイムを逃すと便秘になりやすいんだけど、タイミングよく行ける事なんて滅多にないですよね。すっきりできて良かったです♪ |
| お腹痛かったけど、なんとかスッキリ出来たから、良かったわ。 |
| barbieさんより：私なんか毎日働いている訳でもないのに・・・土、日モードになってしまう。。。？？？ |
| ジャザとか、いつもパワフルに動いているbarbieさん。しっかり頑張ってますよ。 |
| もりぶーさんより：土日ぐらい食べないとやってられないです。・・・・って平日も食べてるか？！だめだめ！平日はちゃんとしよ＞自分もね |
| 平日もちゃんと出来てない時も・・・・・。あんまり意識してない事も多いから、つい食べ過ぎちゃいますね。 |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 06日 火曜日 体重：45.3ｋｇ ＢＭＩ:19.3 肥満度:-12％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.2 kg 目標まであと0.3 kg 1日前から-0.2kg 3日前から-0.2kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.6kg 30日前から+0.1kg | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
普通に食べちゃいました
お菓子： バナナ 飲み物： コーヒー、緑茶、 運動： ダンベル、 運動時間： 30分 便秘： 今日はつらい・・・ むくみ： ちょっとあり 日記： かおりんさん、こたさん、 あや蔵さん、アルマッチさん、 鈴さん、hinataさん、 Quinaさん、まゆさん、 ゆらこさん、めいさん、 たわらちゃん、びごりんさん、 みほ姫さん、ばーばままさん、 barbieさん、もりぶーさん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- 寒くなってきたら、ランチジャーが登場。 車通勤なので、少々嵩張ってもいいので 使っております。 これがあると、お昼に温かいご飯と 汁物が食べれるので重宝してます。 子供らは普通の弁当箱ですが、やっぱり 冷たいご飯は嫌だといいますね。 冬に近づいてと知る食卓の風物詩です。 ------------------------------------------ 晩御飯に支度をする時、材料を少しずつ とりおきして、お弁当のおかずを一緒に 作ってしまいます。 今晩も、竜田揚げや韮餃子、マカロニなど お弁当用にアレンジして、小分けにして 冷凍にしています。 朝忙しいから、簡単に暖めてお弁当に 詰め込むだけにしてます。 たまに、娘が作る弁当の方が手が 込んでいる気がします。 |
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| あや蔵さんより：これから寒くなっていくと、お昼に暖かいご飯＆汁物っていいですね〜 |
| これからの季節、お昼が食べやすくて助かっています。 |
| こっこさんより：ランチジャーって優れものですね！私も欲しいな〜＜オイオイ､どこに持っていくの(1人突っ込み） |
| お父さん用はいかにも黒で大き過ぎるけど、女性用の小さ目のランチジャーを愛用してます。 |
| 鈴さんより：おおー、懐かしいな、ランチジャー。私は高校生の頃、使ってました。ホワイトシチュー入れたりして。 |
| シチューも八宝菜もおでんもＯＫで、弁当作りが楽です。 |
| ラピさんより：うんうん、ランチジャー、重宝するよね。あったかいと、おいしく食べられるもん。 うちの保育園は、持っていったごはん、保温してくれるよ。だから子供たちもちゃんと食べてくれて、私は助かる。ありがたい！(笑) |
| 保育園の時は保温器があったけど、中学は全然しないよ。冷たい弁当は食べにくいって。 |
| きらさんより：そっかぁ〜ランチジャ―って便利なんですね。仕事復帰したら買おうかな・・・・前はみんなでお弁当頼んでたんだけど・・・やっぱ市販のはカロリ−高いもんね〜 |
| 職場でもお弁当頼めるけど、どうせ娘の分２個はつくらなくてはいけないので、抽選で当たったランチジャーを使ってます。 |
| もりぶーさんより：ランチジャー、あったかそう〜。今日はとっても風がきついっす |
| 風が冷たかったね。だんだん寒くなった時にとても助かります。 |
| monkeyさんより：おー・・ランチジャー。魅力的な響き〜。 |
| 自転車通勤なら持っていけるかな？電車なら荷物になるからパスかな？ |
| まゆさんより：ちょうど娘とそんな話をしてました。今は、校舎建て替えのため仮校舎で、前のときは教室にラジエターが出ていて、その上に載せておいてあっためていたけど、今は無いので冷たいって言ってました。 |
| 高校なら学食もあるでしょうね。中学はお弁当以外何にも無いので、保温器があったらね。 |
| みほ姫さんより：うちのパパもランチジャー使ってるよ！じつは去年私も買ったんだけど、持ってくの恥ずかしいからしまい込んだまま・・・ |
| 私は抽選で当たったから、買ってないけど、ダンナ用の黒のランチジャーは人気無いね。娘も恥ずかしいから普通の弁当箱です。 |
| hinataさんより：ランチジャー…あこがれでした(^-^) |
| 時々長女も学校にもって行くこともありますよ。 |
| アルマッチさんより：そうだよねぇ〜！今はコンビニでチン出来るけど買わないとだめだしねぇ。 |
| コンビニでチンできるけど、あんまりコンビニ弁当は買わないかな。 |
| toffeeさんより：ランチジャー、最近はいろんなかわいいのが出てますね。私も気になっているところです。 |
| 女性用の小さ目のランチジャーを使ってます。冬の間は助かるよ。 |
| こたさんより：そりゃー、たまーに作る弁当は手がこむもんですよ。毎日のことだとどうしてもねー。作るだけえらいッ！ランチジャー、昔上司が使ってました。味噌汁まで作ってダンナを送り出す奥様はえらいなあと思ったものです・・・・・ |
| 朝が起きれないから、本当にたまですよ。毎日はしんどいよ。 |
| たわらさんより：えっ・・娘さんもお弁当を作られる時があるんですか？私には絶対見習えないわ〜。（汗）いつもの事ながら毎日お弁当を作られるコッペさん立派です。 |
| 冬とかはクラブで早い時とかは前の晩から用意していることも，遠足の弁当は豪華だわ。 |
| アッコさんより：今日から長女の幼稚園のお弁当が、アルミのお弁当箱になりました。温めてくれるんです。ほんと、メッキリ寒くなってきましたね |
| 幼稚園もアルミの弁当で暖めてくれるんですね。中学はそんなことしてくれないよ。 |
| めいさんより：でも、毎日作るとしたら、娘さんも手を抜くよ〜（笑）お昼にあったかい手作り弁当が食べられるなんて贅沢〜！ |
| 毎日どころか３日も続かなかったわ。もう，やめただって。 |
| barbieさんより：いいな〜〜〜ランチジャー♪ ダンナにも持たせたいけど、電車で通勤なんで・・・ヤだろうな〜〜〜。味噌汁とかも入れられるんだよねーーー |
| 電車で通勤する人は嫌だよね。車だから、嵩張っても平気だけど。 |
| ぴごりんさんより：ランチジャー初めて聞きました。便利なものがあるんですね〜寒い季節にも暖かいゴハンが食べられるなんて、素敵！良いな〜(^o^) |
| もう，６年愛用していますよ。車の抽選会で当たった物ですが，便利で使っています。 |
| kokoroさんより：娘さん、お弁当作る時があるんですね。えらいなー。私、作ったことなかったよ。＜デートの時も、母に作ってもらったのを「私が作った」と言って出した。（笑） |
| デートの時の手作りはまだ早いわ。せめて受験が終わってから・・・・。サンドイッチとか好きで作るよ。 |
| ぶーちゃんさんより：毎日お弁当を作るとどうしてもそうなっちゃいますよ〜。私も結婚したら、毎日お弁当作る予定なので頑張ります！ |
| 結婚したら，愛妻弁当でダンナさまを癒してあげてください。もう，ぶーちゃん，幸せ者。 |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 07日 水曜日 体重：45.6ｋｇ ＢＭＩ:19.4 肥満度:-11.4％(BMI22=0%)
ラリー参加から-4.9 kg 目標まであと0.6 kg 1日前から+0.3kg 3日前から+0.3kg 10日前から+0.1kg 20日前から+1.1kg 30日前から+0.2kg | |||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
飲み物： 緑茶、 運動： ダンベル、 運動時間： 30分 便秘： 今日はつらい・・・ むくみ： ちょっとあり 日記： あや蔵さん、こっこさん、 鈴さん、ラビさん、きらさん、 もりぶーさん、monkeyさん、 まゆさん、みほ姫さん、 hinataさん、アルマッチさん、 toffeeさん、たわらちゃん、 アッコさん、，めいさん、 barbieさん、びごりんさん、 kokoroさん、ぶーちゃん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- 朝から，寒くなって体が温まる うどんを食べています。 小さな一人鍋で鍋焼きうどんを作って 食べてると，普段パン食の娘達も うどんを食べたいと，作っております。 １００円ショップで買った一人鍋は こんな時に大活躍してます。 朝から食べ過ぎですが、お仕事に 行って来ます。 ------------------------------------------ 今日はいろいろ雑用があって，残業して 帰ってきました。 長女は簡単に晩御飯をすませて、 塾に出かけて後、次女はクラブ疲れで 熟睡中でした。 朝からうどんだったので，逆にパンが 食べたくてピザトーストとスパゲティーで 晩御飯をすませました。 一休みして，１０時ごろ長女を迎えに 行って来ます。 遅くなった晩は，迎えに行ったついでに コンビニで夜食を買い込みそうです。 デザート系かパンが多いですね。 秋の夜長は，食べてしまいそうです。 |
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| ミルクさんより：おっはよん♪(^o^)丿いってらっしゃぁ〜い(^.^)/~~~一人鍋っていうのが、また、なんか、嬉しかったりするんだよね〜♪（≧∀≦）/ |
| 朝から一人鍋登場で，しっかり食べてます。子供らも朝から鍋焼き食べて学校に行きました。 |
| 鈴さんより：そうそう、うちにも100円小鍋ありますよ！お味噌汁を野菜たっぷりにして、小鍋で作ったりしてます。(^^) |
| １００円鍋は夜遅いダンナにも便利で，よく使いますよ。 |
| ラピさんより：そかそか、ランチジャーだから、味噌汁もつくのね、お昼（o^-^o) 。 うどん、いいねぇ。うちもひとり用の鍋、欲しいなぁ。 |
| ランチジャーがあるから，お味噌汁もヌクヌクで食べやすいよ。 |
| hinataさんより：鍋焼きうどん…いいですねぇ(^-^) |
| 朝から，食欲旺盛。身体が暖まっていいよ。 |
| もりぶーさんより：おお、朝から鍋焼きうどん、あったまりそう♪お仕事がんばってぇ〜！ |
| ちょっと食べ過ぎちゃったけど，その分エネルギー消費できるようね。 |
| かおりんさんより：おはようです。1人鍋いいですね〜。うちも買おうかな…娘用にいいかも〜。早速100円ショップよってこよう〜♪ |
| １００円なら，お勧めですよ。お菓子を買っても同じぐらいだし、夜食に鍋焼きを作ってあげる事もあるよ。 |
| きらさんより：朝から鍋焼きうどん！良いですね〜って仕事前に作ったんですか？お弁当も？すごい！！尊敬しちゃいます |
| お弁当はだいたい冷凍してあるのをチンして詰めるだけで、朝からグツグツうどんを煮こんでる間に出来たよ。 |
| まゆさんより：私もこの２日、お昼は鍋焼きでした〜すぐ出来るし、お野菜もとれるし・・・一人分で一玉ぶん使いますか？私はそうだけど、けっこう食べすぎかな？ |
| うどんは半玉分ぐらいで，野菜とかで量が増えるよね。次女は鍋焼きうどんとご飯２杯食べていましたよ。 |
| monkeyさんより：これからの季節、朝に汁物はいいですね！トン汁とかも体暖まりそう〜。 |
| 豚汁，身体が暖まりそうですね。明日作ろうかな？ |
| シュシュさんより：一人鍋でおうどん！いいですね〜買おうかな・・・・・……(-｡-) ボソッ |
| アツアツの鍋で食べるのが贅沢かも。１００円鍋なのでお勧めですよ。 |
| アルマッチさんより：朝はいいよ〜！たくさん食べてもＯＫ(^ ^)今日もがんばろう〜！ |
| 朝いっぱい食べても，お昼になるとやっぱりお腹が空きました。 |
| あや蔵さんより：１００円ショップの鍋、私も買いました〜。便利ですよね。 |
| 割れても１００円だから惜しくないよね。ダンナさまとふたりアツアツ鍋もいいよ。 |
| アッコさんより：冬は頻繁に煮込みうどんが我が家に登場！私のだけかぼちゃ増量(笑)！ |
| アッコさんはカボチャ増量ですか。煮こみうどんは晩にする事もあるけど，寒かったので朝から食べてました。 |
| ゆらこさんより：鍋焼きうどん、身体あったまりそうですね♪私も鍋焼きうどん大好きです。 |
| ちょっと風邪気味だった長女も，身体がホカホカしてると言ってました。 |
| Quinaさんより：私も寒くなると朝うどんを食べます。体があったまって良いですよね。 |
| 消化もいいので、朝寝坊してない時は作れるよね。 |
| toffeeさんより：寒い朝のおうどん、あったまりそうでよいですね♪ うちにも１００円土鍋あるけど、雑炊にしか使ってないです。おうどん、真似してみます♪ 夜のコンビニって誘惑いっぱいですよね。 |
| 雑水もからだが暖まっていいですね。夜のコンビニは，仕事帰りの人が多かったよ。 |
| アッコさんより：あはは、そうかも、かぼちゃの食べ過ぎで体脂肪UPかも私ぃ〜 |
| 体脂肪も気になるよね。かぽちゃが美味しい季節だし。 |
| barbieさんより：ああ〜〜〜鍋焼きうどんが食べたい〜〜〜♪ ああ・・・こんな夜中にダメダメ！！ |
| 夜中の鍋焼きうどんも美味しいけど，翌日が怖いわ。 |
| ぴごりんさんより：寒い朝に鍋焼きうどん！体が温まって、しかも美味しそうですね！寒くなってきたので益々ホカホカの汁物とかが美味しい季節ですよね〜(^^) |
| だんだん寒くなってきたから，暖かい汁ものがいいよね。毎朝時間があったら作るけどなあ。 |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 08日 木曜日 体重：45.4ｋｇ ＢＭＩ:19.3 肥満度:-11.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.1 kg 目標まであと0.4 kg 1日前から-0.2kg 3日前から-0.1kg 10日前から+0.1kg 20日前から+0.6kg 30日前から+0.3kg | ||||||||||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
飲み物： 緑茶、 運動： ダンベル、 運動時間： 30分 便秘： 今日はスッキリ！ むくみ： ちょっとあり 日記： ミルクさん、鈴さん、ラビさん、 hinataさん、もりぶーさん、 かおりんさん、きらさん、 まゆさん、みほ姫さん、 monkeyさん、シュシュさん、 アルマッチさん、あや蔵さん、 アッコさん、ゆらこさん、 Quinaさん、toffeeさん、 アッコさん、barbieさん、 びごりんさん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- 昨日は遅くなったので，長女を迎えに 行ったついでにコンビニで夜食を 買い込んできました。 デザート系かパンが多いですね。 秋の夜長は，食べてしまいそうです。 子供らはサンドイッチとかで、私は 栗善哉を買ってきました。 深夜に栗ぜんざいの甘い香りがして ホクホク食べましたよ。 深夜に帰宅してダンナも、みんなで 夜食を食べているところだったので、 栗ぜんざいをぱくつきました。 今朝，体重が気になったけど， お通じが快調なので、減少してます。 -------------------------------------- 今日も残業で遅くなってしまいました。 ちょっとお疲れで，応援回りは 週末に回りますね。 もう，寝てしまいそうです。 |
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| 鈴さんより：お通じはほんとに大切ですよね。溜まってると、どうしても体重増えちゃうし。 |
| 出ないと増加だったと思うわ。やっぱりお通じは大切ですね。 |
| みほ姫さんより：夜食は美味しいデザートがいい！食欲の秋だもん、気をつけなきゃ〜 |
| 食欲の秋で，デザートはいいけどカロリーが結構あるよね。 |
| kokoroさんより：ぜんざいの季節ですねー。冬って寒いけど、食べ物があたたかくて幸せ。(^^) |
| 疲れた時に，甘くて暖かいぜんざいはうってつけです。 |
| めいさんより：秋の味覚は満喫しないと損だよ〜！美味しいものを家族で食べるって幸せ〜！ |
| 深夜でも，家族団欒かな？甘いものばかりだったけど，よく食べたね。 |
| アルマッチさんより：いいなぁ、楽しそうですよ(^-^) 夜食。温まるしねぇ。 |
| この夜食が続くと，怖いことになりそう。 |
| もりぶーさんより：いいな、いいなぁ〜〜。夜遅く食べても、減ってるなんて(ｰｰ;)私には考えられないよ〜 |
| 私も増加してると思ったけど，ちょっと安心しています。 |
| monkeyさんより：コンビニ行くとパン買っちゃう〜。カロリー高いってわかってるのに・・。 |
| 娘達はサンドイッチとかパンを買っていたわ。晩御飯だけで足りなかったみたい。 |
| きらさんより：栗ぜんざい良いですね〜大好きです。 |
| 時間が遅かったから，インスタントだけどなかなかいけたよ。 |
| まゆさんより：コンビニ行くと、なんだかあれもこれも食べたくなっちゃいますよね〜夜食べるのって、よけいに美味しいし・・・ |
| コンビニに行くと余計なものまで買い込んでしまいます。 |
| hinataさんより：栗ぜんざい…おいしそうですね！「みんなで夜食を食べている…」ほのぼのしていますね(*^^*) |
| 塾がえりの娘と残業帰りのダンナと時間がバラバラですが、深夜でもいいかな。 |
| toffeeさんより：みんなで夜食、楽しそうですね。ああ、この寒さではぜんざいとか甘酒とかの、あったかくて甘いものが恋しいです♪ |
| 甘酒もいいですね。田舎に帰ると酒粕で粕汁したりしますね。 |
| アッコさんより：お疲れ様！明日終わればお休みですね！？あと1日がんばってください〜 |
| 後一日だと思って頑張るね。 |
| よっさんさんより：残業お疲れサマ！たっぷり寝て疲れをとってくださいね〜 |
| 残業]週間になりそうな予感・・・・・・ |
| Quinaさんより：お疲れ様です。本当に疲れているのが伝わってきますよ。ゆっくり休んでくださいね。 |
| かなりバテバテですね。ゆっくり寝たいわ。 |
| たわらさんより：本日も残業お疲れ様でした♪栗ぜんざい美味しそう！ちなみにたわらも本日、ぜんざいをいただきました。ほくほく♪秋の夜長の夜食･･危険極まりないですね。（笑） |
| 秋の夜長は，危険だらけ。体力回復の為，たわらちゃんと食べましょう。 |
| barbieさんより：いいな〜〜〜深夜に食べれて・・・って、思い出した。。。昨日えびせんべい食べた〜〜〜(^^ゞ |
| 結構，深夜に食べると翌日激増してますよね。今回は免れたけど。 |
| もりぶーさんより：えらいねぇ〜。（遅くまでお仕事）感心します。体に気をつけてがんばってくださいね♪ |
| 遅くなる時は，子供らも忙しいけど，なんとかやっていますよ。 |
| シュシュさんより：シュシュもコンビニに行くとプリンやアイスなんかを買っちゃいます〜 |
| プリンとかアイスも買い込んでいたわ。寒くなった分，暖かなおやつですね。 |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。
以上、３点を守って生活できたかどうか毎日チェックします。
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2001年 11月 09日 金曜日 体重：45.4ｋｇ ＢＭＩ:19.3 肥満度:-11.8％(BMI22=0%)
ラリー参加から-5.1 kg 目標まであと0.4 kg 1日前から0kg 3日前から+0.1kg 10日前から+0.3kg 20日前から+0.6kg 30日前から+0.4kg | ||||||||||||||||||||||||
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評価：
ちょっと考えて食べました
飲み物： 緑茶、 運動： ダンベル、 運動時間： 30分 便秘： 今日はスッキリ！ むくみ： ちょっとあり 日記： 鈴さん、みほ姫さん、 kokoroさん、めいさん、 アルマッチさん、もりぶーさん、 monkeyさん、きらさん、 まゆさん、hinataさん、 toffeeさん、アッコさん、 よっさんさん、Quinaさん、 たわらちゃん、barbieさん、 シュシュさん、もりぶーさん、 応援のレスをありがとうございます。 お返事は昨日のところにあります。 ---------------------------------------- 何とか，無事に一週間終わりました。 今朝は疲れていてしっかり朝寝坊して しまいました。 なんとか、お弁当だけは間に合ったけど 朝からバタバタ気疲れしてしまいました。 仕事も一段落して今日は定時に帰れそう。 ムースポッキーで，お腹の虫をおさえて いますが、甘いものはホッとしますね。 |
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| めいさんより：朝バタバタすると、1日中疲れちゃいませんか？甘いもの食べてドカ食いを押さえるのはいい方法ですよね！ |
| 仕事疲れで朝寝坊して，気疲れしてしまいましたね。ムースポッキーで一休みって感じ。 |
| みほ姫さんより：私も今日はお疲れ〜。お互い早く寝て明日の朝はスッキリしようね！ |
| しっかり早朝から起きていますよ。遊びのパワーは別物だわ。 |
| Quinaさんより：確かに甘いもの食べると疲れが取れるというか精神的にホッとしますよね。今週もお疲れ様でした♪ |
| ホッとするし、ドカ食いが抑えれたから，よかったかも。１袋は次女に取られました。 |
| toffeeさんより：お疲れモードの時は甘いものがききますよね♪ 週末、楽しんでくださいね。 |
| 週末はたわらちゃんと食欲の秋を謳歌してきます。ルンルン |
目標を持って過ごします。
１、ダンベルを朝と夜の２回きちんとやること。
２、食事量をきちんとセーブする事
３、おやつに気をつけること。