いつまでもかっこいいパパでいたい！ 2006年 09月のデータ
グラフ
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2006年 09月 01日 金曜日 体重：64.8ｋｇ 体脂肪率:18.2％ ＢＭＩ:23.5 肥満度:6.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-1.2 kg ラリー参加から-0.1 kg 目標まであと4.8 kg 1日前から0kg 3日前から-0.2kg |
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
運動： 格闘訓練１時間 200kcal 運動時間： 1時間 00分 日記： 雨で運動できなかったのに飲みに行って明日が怖い。 |
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2006年 09月 02日 土曜日 体重：65ｋｇ 体脂肪率:18.1％ ＢＭＩ:23.5 肥満度:7.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-1 kg ラリー参加から0.1 kg 目標まであと5 kg 1日前から+0.2kg 3日前から-0.4kg |
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
運動： ロードバイク３０分 300kcal 運動時間： 30分 日記： 朝練で落車して負傷。これからのエクササイズに黄色信号、食事制限で引き続きチャレンジか、、 |
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2006年 09月 03日 日曜日 体重：65.4ｋｇ 体脂肪率:17.9％ ＢＭＩ:23.7 肥満度:7.8％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-0.6 kg ラリー参加から0.5 kg 目標まであと5.4 kg 1日前から+0.4kg 3日前から+0.6kg 10日前から+0.6kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： 腹筋×５０ 運動時間： 10分 |
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2006年 09月 04日 月曜日 体重：64.7ｋｇ 体脂肪率:19.2％ ＢＭＩ:23.4 肥満度:6.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-1.3 kg ラリー参加から-0.2 kg 目標まであと4.7 kg 1日前から-0.7kg 3日前から-0.1kg 10日前から-0.3kg |
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2006年 09月 05日 火曜日 体重：63.5ｋｇ 体脂肪率:17.5％ ＢＭＩ:23 肥満度:4.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.5 kg ラリー参加から-1.4 kg 目標まであと3.5 kg 1日前から-1.2kg 3日前から-1.5kg 10日前から-1.7kg |
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評価：
ちょっと考えて食べました
運動： ロードバイク９０分 1000kcal 運動時間： 1時間 30分 日記： 朝練再開！食事は和食で低カロリーで腹８分目に調整。ビールは極力少量 |
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2006年 09月 06日 水曜日 体重：64.2ｋｇ 体脂肪率:16.3％ ＢＭＩ:23.2 肥満度:5.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-1.8 kg ラリー参加から-0.7 kg 目標まであと4.2 kg 1日前から+0.7kg 3日前から-1.2kg 10日前から-1.6kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： ロードバイク８０分 1000kcal 運動時間： 1時間 20分 日記： かなりいい調子かも！食欲もそんなになく、低脂肪食に順応してきたらしい。 |
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2006年 09月 07日 木曜日 体重：63.2ｋｇ 体脂肪率:16.1％ ＢＭＩ:22.9 肥満度:4.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.8 kg ラリー参加から-1.7 kg 目標まであと3.2 kg 1日前から-1kg 3日前から-1.5kg 10日前から-2kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： ロードバイク９０分 1000kcal 運動時間： 1時間 30分 |
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2006年 09月 08日 金曜日 体重：63.2ｋｇ 体脂肪率:16.7％ ＢＭＩ:22.9 肥満度:4.2％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.8 kg ラリー参加から-1.7 kg 目標まであと3.2 kg 1日前から0kg 3日前から-0.3kg 10日前から-1.8kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： ロードバイク９０分 1000kcal 運動時間： 1時間 30分 日記： １週間の疲れからか、走りに精彩を欠いていたけれど それなりに爽快だった。もうすぐ６２キロ台かな？ |
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2006年 09月 09日 土曜日 体重：64.7ｋｇ 体脂肪率:17.7％ ＢＭＩ:23.4 肥満度:6.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-1.3 kg ラリー参加から-0.2 kg 目標まであと4.7 kg 1日前から+1.5kg 3日前から+0.5kg 10日前から-0.7kg |
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評価：
ちょっと考えて食べました
日記： ２４時間勤務で運動できず |
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2006年 09月 10日 日曜日 体重：63.1ｋｇ 体脂肪率:17.6％ ＢＭＩ:22.8 肥満度:4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.9 kg ラリー参加から-1.8 kg 目標まであと3.1 kg 1日前から-1.6kg 3日前から-0.1kg 10日前から-1.7kg |
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評価：
普通に食べちゃいました
運動： ロードバイク９０分 1100kcal 運動時間： 1時間 30分 日記： 帰り道のパンクで思ったよりも距離を稼げなかったのは痛かった。 |
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2006年 09月 12日 火曜日 体重：63.1ｋｇ 体脂肪率:17.6％ ＢＭＩ:22.8 肥満度:4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.9 kg ラリー参加から-1.8 kg 目標まであと3.1 kg 3日前から-1.6kg 10日前から-1.9kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： 演習 日記： 演習なので運動時間カロリーは判定不能 |
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2006年 09月 13日 水曜日 体重：63.1ｋｇ 体脂肪率:17.6％ ＢＭＩ:22.8 肥満度:4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.9 kg ラリー参加から-1.8 kg 目標まであと3.1 kg 1日前から0kg 3日前から0kg 10日前から-2.3kg 20日前から-1.7kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： 演習 日記： 演習なので運動時間カロリーは判定不能 |
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2006年 09月 14日 木曜日 体重：63.7ｋｇ 体脂肪率:17.6％ ＢＭＩ:23.1 肥満度:5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.3 kg ラリー参加から-1.2 kg 目標まであと3.7 kg 1日前から+0.6kg 10日前から-1kg 20日前から-1.3kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： 演習 日記： 演習なので運動時間カロリーは判定不能 |
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2006年 09月 15日 金曜日 体重：64.3ｋｇ 体脂肪率:16.5％ ＢＭＩ:23.3 肥満度:6％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-1.7 kg ラリー参加から-0.6 kg 目標まであと4.3 kg 1日前から+0.6kg 3日前から+1.2kg 10日前から+0.8kg 20日前から-0.9kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
日記： 風邪を引いたので運動はお休み |
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2006年 09月 16日 土曜日 体重：63.3ｋｇ 体脂肪率:17.5％ ＢＭＩ:22.9 肥満度:4.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.7 kg ラリー参加から-1.6 kg 目標まであと3.3 kg 1日前から-1kg 3日前から+0.2kg 10日前から-0.9kg 20日前から-2.5kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： ロードバイク１００分 1100kcal 運動時間： 1時間 40分 日記： 家族サービスもあるので、長時間ライドできないけれど時間を有効活用して頑張るぞ！ |
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2006年 09月 17日 日曜日 体重：63.1ｋｇ 体脂肪率:18.5％ ＢＭＩ:22.8 肥満度:4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.9 kg ラリー参加から-1.8 kg 目標まであと3.1 kg 1日前から-0.2kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.1kg 20日前から-2.1kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
日記： 遊園地に家族サービスで運動できなかったけど、肉体的にもいいお休みになった |
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2006年 09月 18日 月曜日 体重：63.1ｋｇ 体脂肪率:18.5％ ＢＭＩ:22.8 肥満度:4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.9 kg ラリー参加から-1.8 kg 目標まであと3.1 kg 1日前から0kg 3日前から-1.2kg 10日前から-0.1kg 20日前から-1.9kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： エアロバイク 450kcal 運動時間： 30分 日記： 雨の日はエアロバイクでトレーニング。水泳も始めようかなぁ |
| こたさんより：元気にトレーニングをしているところを見ると怪我のほうは大丈夫でした？ |
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2006年 09月 19日 火曜日 体重：62.8ｋｇ 体脂肪率:19％ ＢＭＩ:22.7 肥満度:3.5％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-3.2 kg ラリー参加から-2.1 kg 目標まであと2.8 kg 1日前から-0.3kg 3日前から-0.5kg 10日前から-1.9kg 20日前から-2.6kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： ロードバイク６０分 700kcal 運動時間： 1時間 00分 |
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2006年 09月 20日 水曜日 体重：62.5ｋｇ 体脂肪率:17.5％ ＢＭＩ:22.6 肥満度:3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-3.5 kg ラリー参加から-2.4 kg 目標まであと2.5 kg 1日前から-0.3kg 3日前から-0.6kg 10日前から-0.6kg 20日前から-2.3kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： バイク６０分 700kcal 運動時間： 1時間 00分 |
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2006年 09月 21日 木曜日 体重：63.1ｋｇ 体脂肪率:16.4％ ＢＭＩ:22.8 肥満度:4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.9 kg ラリー参加から-1.8 kg 目標まであと3.1 kg 1日前から+0.6kg 3日前から0kg 20日前から-1.7kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： スイム４５分 500kcal 運動時間： 0時間 45分 日記： 今日からスイムに挑戦。夜は市民スポーツセンターに通うぞ〜 |
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2006年 09月 22日 金曜日 体重：63.5ｋｇ 体脂肪率:18.1％ ＢＭＩ:23 肥満度:4.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.5 kg ラリー参加から-1.4 kg 目標まであと3.5 kg 1日前から+0.4kg 3日前から+0.7kg 10日前から+0.4kg 20日前から-1.5kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
日記： 体調不良で運動できず |
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2006年 09月 23日 土曜日 体重：63.5ｋｇ 体脂肪率:18.1％ ＢＭＩ:23 肥満度:4.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.5 kg ラリー参加から-1.4 kg 目標まであと3.5 kg 1日前から0kg 3日前から+1kg 10日前から+0.4kg 20日前から-1.9kg 30日前から-1.3kg |
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評価：
ちょっと食べ過ぎ！
日記： 家族サービスで買い物 いい休養になった。 |
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2006年 09月 24日 日曜日 体重：63ｋｇ 体脂肪率:15.8％ ＢＭＩ:22.8 肥満度:3.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-3 kg ラリー参加から-1.9 kg 目標まであと3 kg 1日前から-0.5kg 3日前から-0.1kg 10日前から-0.7kg 20日前から-1.7kg 30日前から-2kg |
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評価：
ちょっと考えて食べました
運動： ロードバイク１５０分、スイム３０分 2150kcal 運動時間： 3時間 00分 日記： 長距離高速ライドも体重が軽くなったおかげで坂道もぐんぐん加速できて楽しい〜！最高！ |
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2006年 09月 25日 月曜日 体重：61.8ｋｇ 体脂肪率:19.5％ ＢＭＩ:22.4 肥満度:1.9％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-4.2 kg ラリー参加から-3.1 kg 目標まであと1.8 kg 1日前から-1.2kg 3日前から-1.7kg 10日前から-2.5kg 20日前から-1.7kg 30日前から-3.4kg |
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評価：
食べなさ過ぎてコワイ
日記： 体調不良 食欲なし 昨日飲み過ぎたから、お酒も飲みに行かないようにしないとなぁ |
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2006年 09月 26日 火曜日 体重：63.3ｋｇ 体脂肪率:17.2％ ＢＭＩ:22.9 肥満度:4.4％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-2.7 kg ラリー参加から-1.6 kg 目標まであと3.3 kg 1日前から+1.5kg 3日前から-0.2kg 10日前から0kg 20日前から-0.9kg 30日前から-2.5kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： スイム４５分 450kcal 運動時間： 0時間 45分 日記： 体調があまり良くないので、淡々と運動 |
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2006年 09月 27日 水曜日 体重：62.9ｋｇ 体脂肪率:18.6％ ＢＭＩ:22.8 肥満度:3.7％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-3.1 kg ラリー参加から-2 kg 目標まであと2.9 kg 1日前から-0.4kg 3日前から-0.1kg 10日前から-0.2kg 20日前から-0.3kg 30日前から-2.3kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
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2006年 09月 28日 木曜日 体重：62.5ｋｇ 体脂肪率:17.3％ ＢＭＩ:22.6 肥満度:3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-3.5 kg ラリー参加から-2.4 kg 目標まであと2.5 kg 1日前から-0.4kg 3日前から+0.7kg 10日前から-0.6kg 20日前から-0.7kg 30日前から-2.5kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
運動： エアロバイク３０分 腹筋３０×３ 300kcal 運動時間： 0時間 45分 日記： 体調不良 |
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2006年 09月 29日 金曜日 体重：62.5ｋｇ 体脂肪率:17.3％ ＢＭＩ:22.6 肥満度:3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-3.5 kg ラリー参加から-2.4 kg 目標まであと2.5 kg 1日前から0kg 3日前から-0.8kg 10日前から-0.3kg 20日前から-2.2kg 30日前から-2.9kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
日記： 風邪でダウン |
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2006年 09月 30日 土曜日 体重：62.5ｋｇ 体脂肪率:17.3％ ＢＭＩ:22.6 肥満度:3％(BMI22=0%)
ダイエット開始から-3.5 kg ラリー参加から-2.4 kg 目標まであと2.5 kg 1日前から0kg 3日前から-0.4kg 10日前から0kg 20日前から-0.6kg 30日前から-2.3kg |
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評価：
ちゃんと考えて食べました
日記： 風邪でダウン |
Up!